Давление 160 на 100. Можно ли обойтись без лекарств?

[Месник Н.Г.]

Здравствуйте, Анатолий! Вообще очень приятно, что Вы человек волевой, устремленный, до сего времени стараетесь прибегать к естественным факторам коррекции АД. Анатолий, АД 140/100 мм рт ст говорит о том, что пульсовое АД, имеющее самое непосредственное отношение к ГБ абсолютно нормальное! (140-100= 44. Норма - 35-50) Повышенным остается давление сосудистое (нижнее) которое определяется тонусом симпатической нервной системы.Попробуйте вместо упражнений психофизической разгрузки практиковать обыкновенную релаксацию в положении лежа или сидя в кресле, мысленно проговаривая назидательные слова. А также, при плохом самочувствии не забывать о тепло-горячем душе. АД должно снижаться. Устраивать темповый бег можно лишь тогда, когда исключаются симптомы перетренировки. То есть, надо строго соблюдать самоконтроль: пульс, АД, ортостатическая проба, а главное - ночной сон. Если сон тревожный, плохое засыпание, пробуждение, то это всегда говорит о перегрузке, а это значит, надо уменьшать нагрузку. Пульс 55-60. Через год тренировки пульс уже может иметь такое значение (сердце стало работать экономнее) . Практически у всех бегунов со стажем пульс очень редкий. Но нередко пульс понижается и при перегрузках. Например, удаление зуба для любого человека, а гипертоника особенно - это огромный стресс, при котором АД резко повышается. Поэтому на этом нельзя зацикливаться, а стараться обращаться в лечебные учреждения только в случае крайней необходимости: гипертония белого халата - это реальность.

[Anatoliy]

Спасибо за ответ.Николай Григорьевич по поводу диафрагмального дыхания можно ли продолжать заниматься или прекратить из-за того что после этого давление повышается а через некоторое время понижается.

[Месник Н.Г.]

Вообще само по себе диафрагмальное дыхание АД должно понижать и в особенности, если его сочетать с "теплым" удлиненным выдохом.Ведь после каждого выдоха, если диафрагмальное дыхание совершается верно, наступает максимальное расслабление организма, благодаря чему, а также ритмичности самого дыхания АД и понижается. Возможно Вы плохо расслабляетесь после выдоха, или выполняете упражнения напряженно. Если выполняете гимнастические упражнения, используя диафрагмальное дыхание, то после выдоха руки должны падать как плети, ненужные образования. Ведь упражнения сочетаются и с визуализацией (мысленным представлением), аффирмацией (мысленным проговариванием назидательных слов). То есть, АД обязательно должно снижаться.

[Anatoliy]

Здравствуйте уважаемый Николай Григорьевич у меня к Вам следующий вопрос.Заметил что очень часто в моменты когда нормализуется давление в пределах 120-117 на 78-80 у меня появляется головная боль.Вернее сказать чувствую головную боль думаю высокое оказывается в моем случае очень даже нормальное.Головной болью раньше никогда не страдал.Подскажите пожалуйста что это.

Спасибо.С уважением Анатолий.

[Месник Н.Г.]

Здравствуйте, Анатолий! В сущности, что такое высокое давление? Это когда с большой силой сердце выталкивает кровь в сосуды (пульсовое давление), а также - высокий тонус симпатической нервной системы (нижнее АД). То есть, опять-таки, как следствие всего страдают кровеносные сосуды. Даже периодически, имея высокое АД человек к нему адаптируется и зачастую это адаптируемое состояние уже воспринимается как норма, к которой привыкают как сознательно, так и подсознательно. При снижении давления до нормальных цифр у человека не страдающего гипертонией в основном побочных эффектов не будет: организм "помнит" только хорошее самочувствие. А вот нормализация АД у гипертоника конечно же может вызвать неприятные эффекты вроде головной боли.К тому же нельзя забывать, что высокое АД понижают при помощи химических препаратов, которые также имеют много побочных эффектов. Научитесь понижать высокое АД немедикаментозными способами, и Вы избавитесь от возникшей проблемы.