|
 Это не растренировка в буквальном понимании слова, когда организм не подвергается физическим нагрузкам и растренировывается, демонстрируя специфические для этого симптомы.
Моя «растренировка» протекала, или иногда протекает при довольно неплохой нагрузке – десяти километрах медленного, в чисто аэробном режиме бега.
На первый взгляд это кажется казуистикой – как так, такого не может быть!
Бывает. Еще как бывает.
Дело в том, что эта «растренировка» – проявление физической зависимости организма. А, учитывая то, что интенсивными тренировками я занимаюсь очень много лет, и моя мышечная сердечная масса уже давно гораздо больше исходной величины и, естественно всегда требует повышенного запроса на синтез белка.
И поэтому длительный аэробный стиль тренировки незаметно приводит меня к неприятным субъективным ощущениям: учащению пульса до 65 уд в 1 минуту и повышению артериального давления до 140 мм рт ст. и, естественно к неприятному самочувствию.
Но теперь я «опытный».
Это лет пятнадцать назад я не знал как вести себя в этом случае. Теперь, удостоверившись в том, что это действительно «растренировка» я просто начинаю… бежать «быстро».
То есть первые несколько километров бега все равно бегу медленно – вместо разминки, а уже потом слегка увеличиваю темп.
И прибежав домой, минут через двадцать, измерив артериальное давление, я констатирую нормальный результат.
Здесь нет никакого парадокса и нонсенса.
Это – проявление физической зависимости организма от нагрузок.
Другое дело, что иногда бывает трудновато дифференцировать начало перетренировки и «растренировки» – и в том и другом случае субъективные ощущения одинаковы.
Но я все равно, считая, что у меня начало перетренировки, пропуская одно занятие и несколько тренировок бегу в чисто аэробном режиме, контролируя темп носом.
А затем, видя, что положительного результата нет, на следующий день увеличиваю темп, и все быстро приходит к норме.
Но это происходит крайне редко.
Об этой «растренировке» я подробно писал в своей работе «Эссенциальная гипертензия». Понял об этом совершенно случайно – период выхода из перетренировки затянулся и в один жарких дней, мучаясь головными болями, я, игнорируя все физиологические запреты, в самый солнцепек «пробежал» тринадцать километров.
Хорошо помню, что тогда результат меня не просто ошеломил – а впал в особое состояние рассуждений.
Почему до сего дня у меня было высокое артериальное давление, а именно сегодня, после тяжелой изнуряющей работы в жару оно полностью нормализовалось.
Просветление наступило лишь через пару месяцев, когда я уже, тщательно, все фиксируя в своем дневнике, остановился на таком не совсем удачном в понимании физиолога и спортивного врача слове как «растренировка».
И поэтому я прошу прощения у них за такую вольность, но это то, что тогда пришло ко мне в голову.
Нисколько не сомневаюсь, что подобное бывает не только у меня одного – человеческий организм хоть система и индивидуальная, но все равно содержит в себе очень много чего общего.
И поэтому если у кого и возникают трудности в дифференциальной диагностике перетренировки и «растренировки», то я все-таки рекомендую останавливаться сначала на втором – «растренировке».
Это безопаснее, мудрее.
Но начинающим физкультурникам этого опасаться не надо, ибо они, в большинстве своем очень долго не будут испытывать влияние физической зависимости от нагрузок.
Так что тренируйтесь, но всегда помните о самоконтроле.
Читать также:
Самоконтроль. Основы
|
