 |
 О физической нагрузке скажу коротко: каждому свое в этом мире. Но любая нагрузка (система) будет совершенной, если после ее выполнения у тренирующего минут через пятнадцать показатели гомеостаза будут нормальными. То есть будет нормальное артериальное давление (акцентирую на этом: именно нормальное, а не «ваше», «мое» или в пределах нормы); пульс будет соответствовать физической нагрузке, будет хорошее самочувствие и отменное желание выполнить очередную физическую работу. Это все или почти все вмещается в мое, так называемое «ИКЭ» – состояние индивидуального комфорта и эффективности.
Конечно, это обозначение не слишком классическое и правильное, и меня, очевидно, поднимут на смех спортивные врачи или физиологи. Но я прошу у них прощения за свою вольность и наглость. Но «ИКЭ» очень прочно вошло в мою жизнь и как-то медленно, неохотно раскрывало свои секреты. Оно не должно меняться в течение времени суток, месяца, недели, года. И безразлично, чем занимается человек – йогой, бегом или, как Аркадий Иванович, на бегущей дорожке, «ИКЭ» должно быть уверенно стабильным, комфортным и физиологически грамотным.
За счет выделения эндорфинов в кровь некоторые люди получают состояние «мнимой эйфории», благополучия. Ну, подумаешь, АД у них 150–100 мм ртутного столба! Но зато у них такое прекрасное самочувствие! А раньше они так себя плохо чувствовали!
В определенном смысле это так. Раньше было гораздо хуже. Но сейчас это не «ИКЭ», а, скорее всего, – иллюзия подлинности, которая иногда переплетается у любителей длительного бега с «ИНСАЙТОМ» – озарением, когда нужно спрогнозировать жизнь на предстоящей дистанции.
И очень трудно такого энтузиаста поставить на путь истинный. Его мнение будет непоколебимым, ибо когда-то у него состояние самочувствия было намного хуже. Но я повторяюсь: это не «ИКЭ», а, скорее всего, желание вместиться в какую-то среднестатистическую норму и не более, где небольшие шараханья в сторону пульса, артериального давления врачи зачастую объясняют возрастом или нервной профессией.
– При вашем-то возрасте иметь такой прекрасный пульс! Это не всем дано.
И энтузиаст успокаивается и продолжает жить в ореоле, созданного им же режима. Он не желает говорить о том, что назавтра у него непонятно что творится с пульсом и артериальным давлением. И никто на периферии ему не объяснит, что это – симптом плохого восстановления и, возможно, уже начало хронического переутомления.
Читать также:
О моей «растренировке»
Самоконтроль при занятиях бегом
|
