Самоконтроль
Надо осваивать самоконтроль буквально с первых занятий, понимая, что это гарантия собственной безопасности, это элементарная эрудиция по владению контроля над самим собой. Правильный самоконтроль – это хорошее настоящее и гарантированное будущее, когда без опасения можно строить планы на жизнь, распоряжаться собой, безболезненно решать социальные, бытовые проблемы. Очень многое замыкается на разумном самоконтроле, который никогда нельзя игнорировать и относится к нему с полной серьезностью.
Самоконтроль. Основы
Дневник самоконтроля
Как правильно измерять артериальное давление
Как измерять пульс
Как выбрать тонометр
Пульс и артериальная гипертензия
Нормальное артериальное давление
Гипертония и сон
Измерение артериального давления без тонометра
Мой личный тест самоконтроля для лиц, занимающихся спортом, имеющих наклонность к повышению АД
Как избавиться от бессонницы
Правильный отдых
Еще раз о самоконтроле
О моей «растренировке»
О физической нагрузке в целом
Самоконтроль при занятиях бегом
Новое интервью газете "Лечебные письма"
Отзывы о книге "Гипертония.net"
...Начал изучать Ваш метод, начал потихоньку бегать с 2 минут начал и в настоящий момент дошел до 30 минут, бросил курить,кстати не без Вашей помощи Николай Григорьевич, за что Вам огромное спасибо, и вот прошло 1.5 месяца, давление у меня стало в состоянии покоя 115-30--60-70 ,пульс в состоянии покоя стал от 50 до 60 уд.,бегаю 3 раза в неделю, в остальные дни прогулка минут 40 и турники...
Владимир, 21.02.2012
ваша книга подарила надежду на продолжение полноценной жизни! Желаю вам процветания и крепккого здоровья. уже первые занятия преносят положтельную динамику. очень важно что вы сами прощли через это.если вы смогли.значи и я смогу!с Благодарностью за ваш труд!...
Мария, 25.01.2012
Огромное спасибо за методику! Действительно чувствуется разумный подход к данной проблеме....
Владимир Колтоменков, 22.01.2011
Бегаю 3 недели как вы рекомендовели 3 раза в неделю. Понедельник и среда 60 минут а в пятницу 90 минут в айробном темпе. В остальные дни хожу пешком по 40-60 минут в быстром темпе.
Результат ошеломляющий! Давление держиться 115/70 - 120/75 две недели. Похудел на 1 кг.
Чувствую себя превосходно как в молодости. Большое вам спасибо за вашу поддержку!
Желаю все здоровья и только позитивных перемен в жизни! ЕЩЕ РАЗ СПАСИБО ВАШ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬ! ...
Иван, 16.10.2011
После прочтения вашей книги стал практиковать оздоровительную ходьбу.Давление пришло к норме.Спасибо. ...
Марк, 16.11.2011
Очень хорошая, на мой взгляд, методика....
serafim_402 , 10.10.2011
Уважаемый Николай, cпасибо Вам большое за книгу и за методику! Моя бабушка занимается по ней и достигла отличных результатов и снизила давление без лекарств благодаря Вашим советам! Cпасибо огромное! ...
Мария, 10.10.2011
С момента прочтения вашей книги прошло уже примерно полтора месяца, примерно столько же времени (с 30 января) начал всерьёз увлекаться ходьбой, и стого дня не разу не пропустил ни одной своей тренировки...
Евгений, 15.03.2011
Обнаружил гипертонию летом 2010 года, 160/110, вредных привычек на тот момент уже не имел, возраст 46 лет. Потом лекарства и поиски лечения. В ноябре нашёл Вашу методу...
Геннадий Борисович, 13.02.2011
Я не могу не выразить свое восхищение Вашей работой. Вы служите делу колоссальной важности, и пусть официальная медицина приходит в ярость...
Александр, 23.01.2011
Все отзывы о книге
Вопросы на форуме
Грамотный самоконтроль всегда поможет быть на плаву жизни и всегда будет дарить только прекрасное настроение, безукоризненное самочувствие, отменное здоровье. Грамотный самоконтроль – это охранная грамота от психофизических срывов и потенциальных проблем, в первую очередь, в сердечно-сосудистой системе. Занятия интенсивной тренировкой без самоконтроля приравниваются к самоубийству, действию камикадзе, когда конечной целью всегда служит собственная гибель, но только не получение здоровья, улучшение качества жизни. 