Главная Об авторе Книги Видеокурс Пройти тест Отзывы Форум Пресса о нас Лекарства Тонометры Видео Контакты Консультации
Психическая тренировка
Психофизическая тренировка
Психофизическая разгрузка
Аутотренинг (аутогенная тренировка)
Энергия гипертонии
Медитация. Как правильно медитировать
Артериальное давление и медитация
Медитирование на энергетическом центре
Динамическая медитация
Разнообразие энергии
Работа с Чакрами
Высокое артериальное давление и мудры
Йога
Имаготерапия
Снижение зрения и умственное представление
Внутреннее зрение
Гипертония и визуализация
Дыхание с наложением рук
Работа при гипертонии
Внимание! Мошенники!
Блог Месника Н.Г.
о гипертонии
Основы
Типы гипертонии
Причины гипертонии
Симптомы гипертонии
Лечебная физкультура
Бег
Ходьба
Фитнес
Закаливание
Самоконтроль
Психическая тренировка
Симптоматическая гипертензия
Народные средства
Другие методики
Вегето-сосудистая дистония (ВСД)
Атеросклероз
Гипертония и армия
Философия гипертонии
Правда о лекарствах от гипертонии
Питание
Перетренировка
Показатели АД
Отрывки из книги "Избавиться от гипертонии навсегда! Снижение давления без лекарств"
Другие произведения автора






Главная -> Психическая тренировка -> Психофизическая разгрузка

Психофизическая разгрузка


Задать вопрос Меснику Н.Г. на форуме

Предлагаю восемь упражнений.

1. Принять удобное положение стоя.
Можно лежа, сидя, в позе кучера (дремлющий кучер во время остановки) – с опущенной головой и пропущенными частично между ногами руками.

Мысленно найти балансовый Центр, который находится примерно на 3-5 сантиметров ниже пупка. При вдохе оздоровительную пелену энергии (серебристый дождь, или тонкий голубой поток – ассоциации индивидуальны) направить из глубин Космоса, через голову, тело. В области Центра произойдет аккумулирование энергии, закручивание ее по часовой стрелке, которая дальше продолжит свой ход через ноги, промежность и уже отработанная уйдет в Землю на выдохе.

Мысленно войти в Центр.
Сделать 7 раз.
Мысленно, на вдохе следует представить все тот же энергетический поток, подкрепляя словами: «Организм наполняется жизненной энергией», и на выдохе: «Организм восстанавливается, восстанавливается».

2. При вдохе впитывать энергию из Земли и посылать ее в Центр (закручивается по часовой стрелке), а затем на выдохе, энергия должна охватить все тело и выйти через голову наружу в виде отработанной субстанции.

Вдох сопровождать мысленно словами: «Я впитываю энергию Земли», и выдох: «исцеляясь от болезней, слабостей». (Вдох – впитывание энергии, выдох – исцеление). Это упражнение  – обратное первому.
То есть переходить к нему можно лишь тогда, когда станет получаться первое упражнение.
Войти в Центр. Выполнить 7 раз.

3.При вдохе, пропустить энергетический поток от пальцев левой стопы по левой стороне тела, довести до темени и оттуда начинать делать выдох по правой стороне тела к пальцам правой стопы. Выдох сопровождать мысленно словами: «Теплеют мои руки, теплеют ноги (представить левую руку, затем правую, затем поочередно ноги). Артериальное давление снижается, снижается». И вновь войти в Центр. Сделать 7 раз.

4. При вдохе пропустить энергетический поток от пальцев правой стопы по правой стороне тела, довести его до темени и оттуда начать делать выдох по левой стороне тела к пальцам левой стопы. Выдох мысленно сопровождать словами: «Теплеют мои руки, ноги. АД снижается, снижается, снижается». Сделать 7 раз.
Войти в Центр.
Когда придут навыки, то можно 2 и 3 упражнение объединять.

То есть вдох делать от пальцев левой стопы, по левой стороне тела к темени, а выдох – по правой стороне тела к пальцам правой стопы. И уже очередной вдох начинать от пальцев правой стопы тела, по правой стороне тела доведя энергетический поток до темени и опускать его по левой стороне тела к пальцам левой стопы.

Здесь ничего сложного нет. При небольшом терпении все станет получаться довольно быстро. Никогда не забывать сопровождать выдох мысленным напоминанием о снижении артериального давления. Каждое из упражнений проделать по 7 раз и никогда не забывать о Центре.

5. Вдох, в виде тонких нитей, входит в ноздри, идет вдоль позвоночника до пяток, а выдох в виде закручивания спирали начинается от стоп, доходит до  темени и выходит наружу. Выдох сопровождать мысленно словами: «Организм очищается, очищается, очищается». Попытаться увидеть на спирали «пятна болезни», которые вместе со спиралью уходят вверх из организма. Сделать 7 раз.
Войти в Центр.

6. Сделать вдох от пальцев обеих стоп, провести его по передней поверхности тела до темени, а выдох – по задней поверхности тела к пяткам. Выдох подкреплять словами: «Я непрерывно оздоравливаюсь целебной энергией… оздоравливаюсь, оздоравливаюсь». Сделать 7 раз.
Войти в Центр.

7. Вдох сделать от пяток, провести его по задней части тела, спине, шеи, доведя до темени. А выдох – по лицу, груди, передней поверхности ног до кончиков пальцев и уже отработанный энергетический поток вывести в Землю. Выдох сопровождать словами: «Организм оздоравливается, оздоравливается, оздоравливается.». Постараться «увидеть» на выходившем «серебристом дожде» «пятна» болезни. Сделать 7 раз.
Войти в Центр.

8. При определенной сноровке 6 и 7 упражнение можно объединять.
То есть сделать вдох от пальцев стоп, проведя его по передней поверхности тела до темени, а выдох – по задней поверхности тела к пяткам и выведя отработанный энергетический поток в Землю. Затем сразу же делать вдох от обеих пяток, проведя его по спине, задней поверхности шеи к темени. А выдох – по лицу передней поверхности тела к пальцам стоп и в конечном итоге – в Землю. На выдохе мысленно проговаривать: «Мое тело оздоравливается, АД снижается, снижается, снижается.
Тоже повторить 7 раз и войти в Центр.

О ВДОХЕ И ВЫДОХЕ У ВСЕХ ПРИЕМАХ.

Конечно, дыхание брюшное: при вдохе увеличивается грудная клетка, увеличивается, наполняется живот. Дыхание медленное, ненапряженное через нос. А вот выдох делается только через рот и причем, всегда следует пытаться, как бы согреть окружающий воздух (когда  там холодно, то я согреваю воздух своим теплым выдохом). Когда выдох будет теплым, то только тогда можно получит по-настоящему теплые руки, ноги.

Никогда не забывать о Центре. После выполнения каждого упражнения стараться переместиться в него. Все упражнения прекрасно снимают психоэмоциональное возбуждение, расслабляют организм и при хорошем владении ими дают ощущение настоящего умиротворения.

Упражнения хороши для снижения артериального давления, когда уже действительно организм от лекарств устает и охота прибегнуть к чему-то естественному, немедикаментозному.

Упражнения не сложны. Достаточно внимательно прочитать, чтобы  понять, что я имею в виду. Они как-то пришли ко мне незаметно. Я что-то выбрасывал, вносил что-то новое и вот сейчас остановился на них. Думаю, что они вас не разочаруют. Во всяком случае, мне кажется, что для  гипертоников они – незаменимое средство в борьбе с недугом.

Действительно, все так просто и в тоже время – сложно, замысловато. Но не впадайте в отчаяние – буквально через месяц вы станете смеяться со своей робости.
Ничего замысловатого в моей  психофизической методике нет.
Есть легкая гимнастика – сами упражнения могут меняться произвольно: подойдут уже знакомые вам упражнения из лечебной физкультуры.

Есть брюшное дыхание с удлиненным «теплым» выдохом.
Есть «умственное представление» на снижение повышенного артериального давления.
Есть самомассаж и психофизическая разгрузка.

Все равно много! Разве можно все это усвоить?
Конечно, и причем, довольно просто.
Трудновато в первые дни, когда нужно ломать установленный алгоритм жизни и со скепсисом смотреть на антигипертензивные средства.
Но ведь их необходимо пить все равно, а занимаетесь вы уже несколько недель.
Как много!

Но я снова повторяю: к гипертонической болезни человек идет не один день, месяц и поэтому мы не вправе требовать от своего организма молниеносного исцеления.

Если желаете излечиться молниеносно – пожалуйста, принимайте антигипертензивные средства. Результат там действительно молниеносный: пятнадцать-двадцать минут времени и артериальное давление придет к норме.
К ложной норме!

То есть артериальное давление станет ниже искусственно, поставив под угрозу работу других органов и систем организма.
То есть гипертоническая  болезнь будет продолжать свой воинствующий ход.

Итак, упражнения психофизической разгрузки незаменимы в коррекции артериального давления. Их необходимо рекомендовать людям всех возрастов, страдающим повышенным артериальным давлением, независимо от индекса массы тела, типа нервной системы. Упражнения просты в исполнении и прекрасно снимают чрезмерное напряжение, расслабляют организм, нормализуют АД.

13.07.2010

Будем благодарны любой финансовой помощи сайту.
Буду благодарен, если Вы поделитесь этой статьей в социальных сетях:

Нравится
Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:
Укр Eng

Скачайте БЕСПЛАТНУЮ книгу
Кодекс гипертонии
Отзывы пациентов

2,5 года прошло с тех пор как мне поставили гипертонию. Мне очень повезло, что я наткнулся в интернете на ваш сайт, купил видео курс и получил от Вас рекомендации. Результат на данный момент: минус 20 кг веса, AD в среднем 130-140 на 90, снизилось примерно на 20-25 единиц. Если бы не лень, результат был бы лучше. Благодаря Вам я не стал заложником таблеток и сопутствующими им побочными эффектами (испытал на себе в первые 5 дней приёма) ...

Без имени, 09.07.2015

Вы открыли правду на эту проблему и на так называемые "лекарства". Я читаю и все Ваши советы использую с той осторожностью, о которой вы предупреждаете.. Я очень рада, что не перевелись порядочные врачи. Врачи с человеческим лицом. Ваш жизненный опыт дарите людям. Будем бороться за здоровый правильный образ жизни и низкий поклон от нас, моей семьи. Белый халат, как символ чистой души, Вам идет. Вы открыли нам подводные камни этой болезни века и дали советы как их обходить. Желаю здравия на долгие годы. ...

Леди Вишня, 29.11.2013

Николай Григорьевич, здравствуйте! Спасибо за гимнастику. Мало того , что она быстрая и действенная! Давление уменьшилось. сделала всего 2 раза подряд. Со 185-171-168!!!!Я буду о вас рассказывать и рекомендовать вашу методику моим знакомым, которых у меня масса! Спасибо, спасибо, спасибо! Дай вам Бог здоровья! Я очень не хочу садиться на лекарства... Вас мне Бог дал, И ТАК ВОВРЕМЯ!...

Татьяна Кошиль, 19.11.2013

Уважаемый Николай Григорьевич. Хочу заметить , что Ваша миссия чрезвычайно высока в нравственном смысле. Ваша деятельность - это повседневная работа и врача и священника, ибо в данном случае Вы лечите не только здоровье, но и душу человека. В этом отношении, Вы - продолжатель традиций великих русских Врачей (в истинном смысле этого слова), какими были Пирогов, Боткин, Антон Чехов (как земской доктор), а также - сегодняшние - Фёдоров, Рошаль, Бокерия. Я не боюсь ставить Вас в ряд с этими величинами, ибо тот же Чехов как-то отметил, что работа земского врача это великий подвиг....

Александр, 22.03.2013

Спасибо вам за ваши умные, дельные, добрые и, главное, своевременные курсы по самомассажу! Всегда была интуитивно уверена, что такая помощь должна существовать, а сегодня и воспользовалась. Помогло! Головная боль уменьшилась, а потом и прошла!...

Инна Дремченко, 18.03.2013

Николай Григорьевич! Как раз сегодня утром прослушала ваш урок о расслаблении организма.Вчера вернулась из командировки и АД утром,после дорожного напряга было164/104/81(это пульс). Прошлась 30мин. быстро по улице,Включила ваш урок с дыхательной гимнастикой,вместе с Вами сделала массаж головы,немного порелаксировала и АД стало137/94/72. Спасибо Вам! Ваши уроки очень искренни, очень все Вы объясняете доходчиво и чувствуется Ваша любовь к людям и большое желание помочь. Я очень рада,что я теперь не одна со своими проблемами,а с опытным помощником и другом. Всего Вам самого хорошего! ....

Наталья Постникова, 26.02.2013

Занимаюсь по Вашей методике полтора года. Дела идут хорошо... Самочувствие значительно улучшилось. Появилась уверенность в своем стабильном физическом состоянии. Главной для себя считаю задачу контроль над эмоциональным состоянием. В целом я очень сильно Вам благодарен за Ваш труд, желаю Вам всего самого наилучшего и долгих лет жизни. Спасибо! ....

Денис, 25.01.2013

Почему кругом рекламируют фитнес-центры, а о тропинке в лесу - только на форуме у Месника!? Попробовал ходить по часу в день - давление пришло в норму. Спасибо ДОКТОРУ МЕСНИКУ!....

Дмитрий Решетов, 03.01.2013

Я сначала почитала многие разделы на сайте, потом купила книгу и прочитала ее и выбрала для себя, то что мне подходит: я пересмотрела свой режим жизни, питания, занимаюсь ходьбой, делаю дыхательные упражнения и т.д. Я занимаюсь уже два года и мне нравится....

Наталья Минерт, 30.10.2012

Благодарю вас за ваш бесценный опыт и труд Врача. Именно такой Врач мне был нужен - соединяющий сложную психику человек и его тело. Да, болезнь как следствие, а причина глубоко в психике. Вы помогли конкретными методами преодолеть мне психические зажимы. Только одно то, что я нашла ваш сайт и перечитала всё, вселил в меня надежду на лучшую жизнь. ...

Любовь, 30.10.2012

Думаю это то, что может помочь не только гипертоникам, но и миллионам людей с другими заболеваниями, если подходить к методу с умом...

Максим Тымчук, 12.09.2012

Мне 25 лет, первые признаки гипертонии появились в 16. Родственники у меня все гипертоники. В прошлом году весной я прошел полное обследование и как вывод- гипертония. Нашел в интернете Ваш сайт и решил воспользоваться. Начал бегать, через 2 недели прекратил прием таблеток. С того момента прошел уже почти год, а АД НИ ЕДИНОГО РАЗА не поднималось...

Станислав, 19.07.2012

...Начал изучать Ваш метод, начал потихоньку бегать с 2 минут начал и в настоящий момент дошел до 30 минут, бросил курить,кстати не без Вашей помощи Николай Григорьевич, за что Вам огромное спасибо, и вот прошло 1.5 месяца, давление у меня стало в состоянии покоя 115-30--60-70 ,пульс в состоянии покоя стал от 50 до 60 уд.,бегаю 3 раза в неделю, в остальные дни прогулка минут 40 и турники...

Владимир, 21.02.2012
Все отзывы
Copyright © Месник Николай Григорьевич 2009-2017
Вся информация защищена Законом об авторских правах. Рекламодателям.
Гипертония.net - лечение гипертонии, гипертонической болезни