|
Конечно, у ортодоксальных йогов это высматривает впечатляюще. И в особенности, когда с подобными явлениями знакомишься в актуальных Ведах.
У меня все гораздо скромнее. Что-то пришло с опытом, чему-то когда-то учили, а что-то позаимствовал из первоисточников. Очевидно, подобное бывает у многих людей практикующих какую-то оригинальную модель психофизического совершенствования. Ведь каждый исходит из индивидуальных психофизиологических возможностей, подстраиваясь под полюбившуюся схему. В большей степени меня интересовал сосудистый тонус.
Точнее регулирование АД.
То, что правильная медитация способствует релаксации – сомнений ни у кого не вызывает. Правильная медитация также способствует и снижению АД и стабилизации его на оптимальном уровне.
Думаю, что медитируя на любом энергоцентре можно заметно снизить повышенное артериальное давление. Но это при условии, если медитация действительно качественная, при которой достигается не только полноценная релаксация, но и оптимальное вхождение в энергоцентр.
Мне, например, нравится медитировать на пятом – горловом энергоцентре ответственном не только за гармоничную работу аппарата голоса, щитовидной и паращитовидной железы, но и за ганглии сонной артерии, регулирующим артериальное давление.
Но это не значит, что медитируя на каком-нибудь другом энергетическом центре артериальное давление снизить невозможно.
Итак, по порядку.
1.Разместиться удобно (можно в положении лотоса, а можно – в мягком кресле).
Здесь уже придется следить за дыханием.
Я практикую «свое» брюшное дыхание с подтягиванием живота на выдохе, после которого стараюсь не дышать пока «приятно».
Вдох и выдох совершать только через нос. Лично у меня выдох через рот (теплый выдох) вызывает сонное состояние, и чтобы не уснуть я дышу только через нос.
Глаза закрыты, или полузакрыты.
2. На вдохе струю голубой энергии пропустить через макушечный энергоцентр вниз по позвоночному каналу, доведя до первого – корневого энергоцентра.
Дальше следует медленный удлиненный выдох.
Затем – пауза и быстрое перемещение в макушечный энергоцентр.
Рассматривание центра, рассуждая о его Величии.
Дальше идет очередной вдох и все протекает, как и в первом варианте.
Выполнить 7-10 раз и перейти на шестой энергоцентр – Третий глаз.
3. Сделать глубокий вдох через макушечный энергоцентр, доведя его до корневого центра.
Удлиненный выдох.
Пауза с перемещением в Третий глаз.
Рассматривание этого центра, рассуждая о его Величии.
Также совершить 7-10 раз.
4. Перейти к пятому – горловому энергоцентру, делая активный вдох.
Этот центр, как я замечал, отвечает и за ганглии сонной артерии, в компетенцию которых входит регулирование артериального давления. Можно рассуждать об этом, мысленно проговаривая: «Артериальное давление нормализуется, нормализуется, нормализуется».
Вдох можно сделать сразу на горловой энергоцентр, ускоряя его вращение, а затем на выдохе отпустить энергострую к первому энергоцентру.
И снова должна наступить пауза и перемещение в пятый энергоцентр.
5. Сделать глубокий вдох, пропуская лучик голубой энергии через макушечный энергоцентр, доведя до корневого энергоцентра.
Удлиненный выдох.
Пауза с перемещением в четвертый энергоцентр – сердечный.
Рассматривание энергоцентра, рассуждая о его Величии. Также можно делать вдох на этот энергоцентр сразу, ускоряя его вращение.
Выполнить 7-10 раз.
6.Очередной вдох сделать через макушечный энергоцентр, доведя его до корневого энергоцентра.
Удлиненный выдох.
Пауза с перемещением в третий энергоцентр – солнечного сплетения.
Рассматривание его, рассуждая о его Величии. Также можно сделать активный вдох на этот энергоцентр, ускоряя его вращение.
Выполнить 7-10 раз.
7. Сделать активный вдох через макушечный энергоцентр, доведя до корневого энергоцентра.
Удлиненный выдох.
Пауза с перемещением во второй энергоцентр – крестцовый.
Рассматривание его, рассуждая о его Величии.
Вдох можно выполнять сразу на этот энергоцентр, ускоряя его вращение. Выполнить 7-10 раз.
8. Сделать активный вдох через макушечный энергоцентр, доведя его до корневого энергоцентра.
Выдох.
Пауза.
В этом энергоцентре оставаться на время задержки дыхания.
Рассматривать его, рассуждая о его Величии.
Выполнить 7-10 раз.
После этого можно остановиться на любом энергоцентре и пребывать там, сколько позволяет свободное время.
Конечно, справиться при помощи только одной медитации с уже развившейся гипертонической болезнью невозможно. Как я неоднократно замечал, лечение этого тяжелого заболевания должно быть только комплексным.
Но это не означает, что нужно ввергать свое тело и душу на растерзание «всемогущих» лекарств – конечный результат от этого будет отрицательный. Только в органической связи психической и физической сторон можно рассчитывать на позитив.
Наивно рассчитывать, что все больные гипертонической болезнью примут психофизические методики выздоровления – хлопотно, долго, а, главное, требует затраты времени. Но главное не это.
Главное то, что в большей своей массе люди неистово верят в силу внешнего воздействия: лекарства, врача, уникального целителя. Если это все не помогает, то тогда обращаются к целителям небесным. Но все равно остается тоже – вера в кого-то, во что-то.
Но только не в себя!
В себя верить уж никак нельзя – нас не привили к этому. У нас все здоровье ассоциируется только с медициной. Человек живет строго по своей программе: ходит на работу, учебу, а при малейшей проблеме со здоровьем – только к врачу. И пускай эта проблема пустяковая – все равно к врачу. Тот ведь все знает и обязательно поможет. Часто так и происходит, но не всегда. И особенно это касается эссенциальной гипертензии.
17.05.2010
Читать также:
Медитация. Как правильно медитировать
Артериальное давление и медитация
Динамическая медитация
|
