 |
 Не сомневаюсь, что каждый, кто в течение нескольких лет занимается этим прекрасным видом воздействия на свое психофизическое состояние, имеет моральное право говорить о какой-то своей системе, методике. И это естественно: человек индивидуален, и то, что получает он от воздействия медитации, ни в коем разе не может быть идентичным ощущениям, полученным другим человеком. И поэтому я как-бы имею право рассказать и о своей медитации, к которой я приобщился очень давно.
Не сомневаюсь, что любой из практикующих медитацию, подобно Будде, стремится стать просветленным, озариться великими истинами, и уже взирать на нашу суетную жизнь с миролюбивой улыбкой на губах. Почему-то уверен, что к медитации приобщаются люди, испытавшие или испытывающие большие страдания. Как я уже заметил, медитаций огромное множество: Ошо, трансцендентальная медитация, Йога, динамическая медитация и т.д. И каждый из этих видов имеет право на существование.
Каждый из занимающихся погружает себя в состояние отрешения от окружающей действительности, и ввержения себя в мир придуманный, сказочный, лишенный боли, страдания. Лично у меня задача при медитации весьма скромная: остановить безудержный ход мыслей и как можно дальше пребывать в состоянии бессмыслия. Что-то удается, что-то нет, все зависит от психологической настройки.
Положения, позы при медитации
Их также много. Очень удобная поза расслабления, удовольствия (йога). Но из-за бытовой загруженности я занимаюсь, сидя на стуле за столом. Очень удобно, когда приходиться где-то бездействовать, и нет никакого желания обращать внимание своей странностью. Эта поза удобна во время поездки в поезде, когда сидишь с выпрямленной спиной, и пристально во что-то всматриваешься.
Подходит и “поза лежа” (человек не может подняться из-за болезни). Там также приходиться во что-то всматриваться или же, закрыв глаза, погружать себя в “Центр Ки”, расположенный 4-5 см ниже пупка. Тут уж как у кого что получается. Но лично я практикую медитацию с открытыми глазами. При закрытых глазах очень часто начинаю дремать.
Дыхание при медитации
Использую диафрагмальное дыхание: при вдохе грудная клетка, живот увеличиваются, а при выдохе - уменьшаются.
Итак, тело прямое, всматриваюсь в точку на стене. И в то же время постоянно вижу перед собой “Центр Ки” - очаг пламени яркого света. Дышу только носом. При вдохе золотистые нити входят в меня через нос, достигая “Центра Ки”. А при выдохе, уже оздоровив организм, входят в пол, в землю. После выдоха не дышу, пока приятно. Во время выдоха стараюсь разгадать Коан - что-то вроде неразрешимого для меня вопроса, который невозможно решить интеллектом: все вещи возвращаются к Единому, к чему возвращается Единый?
Моя медитация способствует расслаблению всего организма, сбалансированной работе органов и систем. Хорошо снимается психо-эмоциональное возбуждение. Во всяком случае после получасового занятия я себя начинаю ощущать как после хорошего сна.
Беговая медитация
Очень часто пользуюсь ею во время своих пробежек. Мысленно погружаюсь в “Центр Ки” и стараюсь находиться в нем на протяжении всей дистанции. Уйти в себя полностью сложно - мешают проезжающие машины и есть опасность пострадать. Но все равно даже такая неполная медитация прекрасно помогает переносить дистанцию, высокие и низкие температуры. Взгляд во время пробежки направлен приблизительно на 3 метра впереди себя, чтобы периферическим зрением как-то фиксировать проезжающий транспорт. Заниматься этим новичкам не рекомендую из-за опасности угодить под машину.
01.06.2009
Читать также:
Артериальное давление и медитация
Медитирование на энергетическом центре
Динамическая медитация
|
