|
Речь будет идти о влиянии медитации на артериальное давление.
Точнее о снижении, нормализации.
Здесь нет никакой фантастики также как и нет никакого научного открытия. Об этом знают многие практикующие медитацию, подружившиеся с нею и не представляющие ни одного прожитого дня без нее. Я иногда находил замечания о том, что многие люди прошедшие через страдания приобщаются к медитации, отыскав в ней не просто средство избавления от боли и отчаянья, но и великолепное средство укрепления Духа, здоровья, отыскания Истины.
Именно концентрирование внимания на определенных моментах жизни, действиях, созданных картинах всегда дает уникальную возможность переместиться в другой мир, зачастую сказочный, лишенный всякого страдания. И неважно, что ты будешь сидеть или лежать в определенной позе как неживая мумия с закрытыми или полузакрытыми глазами. Важно то, что вовремя таких сеансов ты достигаешь вершины блаженства, начисто позабыв о земной суете с ее постоянными проблемами не только в здоровье, но и социальной, бытовой жизни.
Ты видишь себя абсолютно здоровым без ничтожного изъяна в организме.
Ты вдыхаешь ароматизированный воздух полной грудью, любуясь небесной синевой и размещенными в ней многими светилами.
Ты видишь лучезарную водную гладь, уповаясь изумительной зеленью. А главное, уже там, в сказочном мире ты понимаешь, что Истина действительно здесь и что она находится рядом, околдовывая упоительными звуками.
Снижается ли АД вовремя такого сеанса?
Конечно. Но это при условии, то техникой медитации владеешь безукоризненно. Особого дара здесь не требуется – не боги горшки обжигают. Но то, что необходимо проявить колоссальное терпение, дабы был результат, факт установленный и сомнению не подлежит.
Положение тела не столь важно. Известны многие примеры когда «лежачий» человек не просто осваивал технику медитации, но и достигал просветления. Но все равно рекомендуется удобное сидячее положение, с выпрямленной спиной.
Наиболее оптимальны позы «лотоса», «полулотоса», «поза удовольствия». Подойдет и обычная позиция на мягком стуле, при которой приходиться сидеть прямо, не напрягаясь. Во всяком случае, долгое время я медитировал именно сидя на обыкновенном стуле. В позе «лотоса» или полулотоса» долго сидеть не мог – болело некогда травмированное колено, и поэтому я приспособился медитировать сидя на стуле.
Положение глаз – закрыты полностью или полузакрыты. Мне нравится медитировать с закрытыми глазами – меньше отвлекающих внешних факторов. Но при открытых глазах медитация, на мой взгляд, имеет преимущества – не дает никакой возможности провалиться в сон.
Итак, удобно расположиться на стуле.
Руки, ладонями кверху лежат на бедрах.
Дыхание брюшное, не напряженное.
После выдоха стараться не дышать пока приятно. Длительные задержки дыхания в особенности после вдоха ведут к дополнительному повышению АД и поэтому при гипертонии практиковать подобное не рекомендуется. Хотя когда-то в течение нескольких лет я практиковал длительные задержки дыхания после удлиненного выдоха, рассуждая в это время над коаном.
Это из дзэна, когда приходится останавливать ход мыслей. Я тоже, как и большинство адептов дзэна стремился к просветлению. Но, увы, совершить это мне мешало очередное повышение АД. И поэтому лицам, у которых все-таки имеются проблемы со здоровьем и, в особенности в сердечно-сосудистой системе практиковать задержки дыхания следует крайне осторожно.
Вдох делаете через макушечный энергетический центр или через нос, образно представляя, что в организм входит луч голубой энергии.
По поводу названия энергоцентра.
Некоторые или многие йоги (не берусь оспаривать) говорят, что всегда надо произносить настоящее обозначение энергоцентра – за счет его правильного произношения, энергии тонких вибраций активизируется та или иная чакровая область. И поэтому всегда надо говорить» Сахасрара-Чакра, «свадхисхана-Чакра» и т.д.
Итак, вдох делается через сахасрара-Чакру, или через нос, доведя голубую струю энергии до второго энергетического центра (свадхисхана-Чакры).
Тело не напряжено, расслаблено.
Выдох делается медленно, согревая окружающий воздух.
То есть через рот.
На выдохе мысленно проговаривать: «АД снижается, снижается, снижается». Постараться видеть вращающееся оранжевое колесо второго энергетического центра, а также выход отработанной энергии через первый энергетический центр (муладхара-Чакра), который имеет красный цвет.
Любая медитация очень хорошо снижает психоэмоциональное возбуждение, снимает стрессы, убирает возникшие панические мысли. Но человеку с выраженной клинической картиной гипертонической болезни надо помнить о том, что избавиться от проблемы полностью при помощи только одной медитации невозможно.
Снизить АД – не значит избавиться от самого заболевания. И поэтому в этом случае всегда необходима грамотная система физических нагрузок.
Подойдет и моя психофизическая методика.
13.07.2010
Читать также:
Медитация. Как правильно медитировать
Медитирование на энергетическом центре
Динамическая медитация
|
