|
 Биоритм – (био + ритм; син. ритм биологический) – самоподдерживающийся автономный процесс периодического чередования состояний организма и колебаний интенсивности физиологических процессов и реакций. Это определение из энциклопедического словаря медицинских терминов.
Лаконично, емко, а, главное понятно.
Если обратиться за помощью к специалистам, занимающимся этой проблемой непосредственно, то они скажут, что при обыкновенных условиях жизни у здорового человека систолическое артериальное давление будет находиться в диапазоне от 110 до 130 мм ртутного столба, в то время как диастолическое артериальное давление окажется в пределах 70 – 85 мм ртутного столба. Но эти цифры регистрируются при спокойном состоянии человека. То есть, когда он находится вне психофизических раздражителей.
Но если артериальное давление регистрировать непрерывно в течение суток при помощи электронного манометра, то можно отметить, что оно никогда не пребывает на постоянном уровне, а периодически меняется, удивляя своими цифрами.
Оказывается, что самые низкие цифры артериального давления бывают в ночное время, когда человек спит. А вот днем, когда периодически приходиться напрягаться, испытывать состояния нервного напряжения систолическое артериальное давление у здорового человека колеблется в диапазоне 60 – 155 мм ртутного столба, а диастолическое – 35 – до 100 мм ртутного столба.
Хотя регистрируются и отдельные всплески систолического давления до 240 мм ртутного столба, а диастолического – до 200 мм ртутного столба. То есть организм совершено здорового человека так необыкновенно реагирует на ту или иную психофизическую нагрузку.
Но это человек здоровый. Это организм, у которого сосудистый тонус не поврежден и самостоятельно, при создании для него спокойных условий выравнивает нарушенное состояние, приведя его к норме. Да это и естественно. У совершенно здорового человека АД в течение суток никогда не будет находиться в диапазоне общепринятых 120-80 мм ртутного столба, а периодически в зависимости от психофизических раздражителей станет смещаться в ту или иную сторону. А чуть позже – приходить к норме. То есть организм будет стремиться к динамическому постоянству внутренней среды.
А вот гипертоникам здесь гораздо сложнее: максимальное артериальное давление, да и минимальное поднимается гораздо выше и гораздо труднее опускается до исходных величин.
И, конечно же, в моменты подъемов часто происходят те или иные осложнения.
Колебания систолического артериального давления у гипертоников составляют от 100 до 300 мм ртутного столба, а минимального – диастолического – 60 до 250 мм ртутного столба.
Конечно же, это – сигнал бедствия и именно при таких подскоках артериального давления очень часто что-то происходит грустное и печальное. А иногда фатальное.
И очень часто я ловлю себя на мысли: а можно ли это грустное предотвратить? Можно ли поставить заслон ненавистной фатальности? Однозначно не ответишь. Многое зависит от самого человека. Многое зависит от условий, в которых он пребывает. От окружения людей, находящихся рядом. Многое зависит от сути семейной жизни, в которой тот или иной гипертоник уже перестает видеть что-то духовное… А это уже не просто страдание. Это – настоящая трагедия.
Физиологи говорят, что чем выше уровень максимального потребления кислорода, тем больше функциональный резерв, отделяющий организм от прожиточного механизма необходимого для поддержания жизни. То есть чем больше кислорода организм может потребить в единицу времени, чем больше у него здоровья. То есть будет больше гарантий, что не произойдет то грустное и фатальное, о котором слышишь, чуть ли не каждый день.
Те же физиологи явствуют, что у молодых людей, не занимающихся физкультурой, спортом максимальное потребление кислорода составляет приблизительно 30-40 мл на 1 кг веса, а у занимающихся – в два раза больше.
И даже пожилые люди, приобщившиеся к занятиям физкультурой и, в особенности, циклической тренировкой резко наращивают свой жизненный потенциал – увеличивают наибольшее потребление кислорода. А, значит, значительно укрепляют свое здоровье: стабилизируют артериальное давление и имеют минимум шансов получить когда-либо пресловутый гипертонический криз, или же инсульт.
И даже обыкновенная длительная ходьба и та повышает максимальное потребление кислорода, укрепляет организм. Через несколько лет регулярных занятий просвет коронарных сосудов увеличивается вдвое! В сердечной мышце и мышцах нижних конечностей открываются не функционировавшие до этого капилляры, образуются новые. Артериальное давление снижается до 20-40 ЕД!
Лично я не единожды наблюдал подобное у больных, решивших по совету заняться оздоровительной ходьбой. Дело в том, что после завершения занятия, сосуды еще очень долго остаются в расширенном состоянии и поэтому артериальное давление оказывается ниже обычного.
К тому же циклическая тренировка регулирует обмен веществ и, в частности снижает увеличенный холестерин.
Какое лекарство может решить подобные проблемы безболезненно для организма? Такое не отыщешь.
Действительно под влиянием небесных светил функции человеческого организма никогда не бывают постоянными в течение двадцати четырех часов. В какое-то время суток они усиливаются, становятся оптимальными, а в какое-то – ослабевают, как бы оправдываясь за содеянное раньше.
Многое действительно зависит не от человека, его желаний. И поэтому зачастую свой тренировочный график приходится строить как бы вопреки биоритму жизни. Но к нему очень быстро адаптируешься и уже считаешь своим, родным.
Хотя некоторые исследователи говорят, что самый продуктивный период для занятий физкультурой, спортом с 10 до 12 часов дня и с 17 до 19 часов. Но не каждый может это себе позволить. Вот и приходится перестраивать биоритм жизни, сознательно приспосабливаясь к новому. Но здесь нет ничего плохого, если занятие будет проходить рано утром, или же – поздно вечером. Главное, чтобы они были регулярными и соответствовали функциональным возможностям организма. А то, что приходится вставать, когда другие еще видят сладкие сны – не беда.
Утренние тренировки имеют свои прелести: мало машин, а, значит, дышишь более чистым воздухом. Ну а поздно вечером заниматься вообще одно удовольствие: после тяжелого рабочего дня мысли приходят в порядок, артериальное давление снижается, нормализуется, перестает болеть голова. Словом, улучшается не только самочувствие, но и здоровье в целом получает дополнительную подпитку.
21.11.2009
Читайте также:
Бег по утрам или вечером?
Гипертония и перевод часов на зимнее/летнее время
Гипертония и метеозависимость |
