|
Актуальнейшая проблема. Нисколько не сомневаюсь, что многие, страдающие повышенным артериальным давлением и приобщившиеся к какой-нибудь оригинальной модели психофизического совершенствования не понаслышке знают, что это такое и имеют собственный опыт выхода из этого состояния.
В особенности это касается тренировок на выносливость (бег, ходьба, велосипед, плавание). Именно здесь ставится цель развить аэробные способности организма и, естественно избавиться от повышенного артериального давления.
И особенно не везет новичкам – всегда хочется получить положительный результат молниеносно, в лучшем случае – за несколько тренировок.
Но так не бывает.
Результат придет обязательно, но только не за один день и даже месяц. Поэтому торопиться нельзя. Но мы все равно, имея в анамнезе повышенное артериальное давление, спешим, игнорируя всякие разумные предостережения.
Ну подумаешь, артериальное давление не снизилось после занятий!
Ну подумаешь, немного покололо в области сердца – не беда! Ведь я уже занимаюсь много месяцев – ничего со мной не произойдет…
Ведь мне надо торопиться – поджимает возраст. Мне обязательно надо избавиться от повышенного артериального давления.
Говорю таким тоном потому, что сам прошел через это. Вспоминаю, как я впервые надел кеды и уже буквально за полтора месяцев пробежал…13 км!
Конечно, это было полное безумие.
Самочувствие мое было наихудшее: болела голова, от боли ломался затылок. И даже однажды собираясь на утреннюю пробежку, я упал возле кровати в обморок. Однако, отлежавшись, все равно вышел на тренировку.
Нужно любым способом избавиться от гипертонии!
Нужно обязательно достичь спортивного пульса и развить аэробные способности.
Но очевидно все-таки Господь Бог меня берег и предоставил возможность многие физкультурные ипостаси пройти до конца, познавая истины на своем горьком опыте.
Перегрузки я испытывал периодически постоянно и только благодаря рекомендациям некоторых специалистов понял, что в таком деликатном деле как нигде нужна элементарная разумность.
Нужен самоконтроль, медицинский контроль.
Итак, перегрузки, перетренировки. От них страдают даже спортсмены с большим стажем тренировок.
От них страдают и физкультурники, желающие очень быстро разобраться со своею проблемой.
Но все не так просто как хотелось бы.
Психологи говорят, что основная трагедия человеческой личности заключается в диссонансе между желаемым и возможным.
То есть желаний много, а возможностей для их реализаций не хватает.
Вот и получается, что зачастую приходится испытывать неприятные явления называемые перетренировками.
Когда перетрудился разок-другой – беда не велика: пропустишь несколько тренировок, а затем приступишь к очередной, слегка уменьшив нагрузку.
И постепенно все восстановится.
Но если на это не обратить пристального внимания, если желание стать совершенно здоровым превысит разумные запреты, то эти, казалось бы, легкие перегрузки очень быстро суммируются и приводят к уже более серьезным последствиям.
Итак, чтобы с помощью физической активности решить проблему повышенного артериального давления спешить нельзя.
Нужно усвоить для себя одну вещь: к эссенциальной гипертензии мы приходим не за один день, и не один день понадобится, чтобы вернуть утраченное здоровье.
Незначительные перегрузки могут испытывать и лица, занимающиеся оздоровительной гимнастикой – ведь средства для коррекции АД – многообразны.
И первые ее симптомы (повышение АД, покалывание в области сердца, нежелание тренироваться, ухудшение сна, раздражительность и т. д.) должны стать острым сигналом того, что в организме что-то не так и обязательно необходимо остановиться.
Главное уметь вовремя остановиться.
Действительно в этом случае надо сделать перерыв в занятиях и при возможности обратиться к своему лечащему врачу. А затем уже приступить к тренировкам, слегка уменьшив нагрузку.
Но главное не отчаиваться.
Главное помнить о том, что плохое состояние – дело обратимое и что наш организм – система мудрая и саморегулирующая.
И не всегда обязательно бесконечно травить его модными лекарствами, дабы достичь желаемого результата.
21.11.2009
Читайте также:
Выход из перетренировки
Смотрите:
Видео. Перетренировка |
