|
Подробнее о перетренировке я рассказал в своей книге «Эссенциальная гипертензия». Незаметно из бойца-каратиста я превратился в жалкую развалину. Падал чуть ли не от дуновения ветра. Чуть ли не в течение целого года температурил. АД за 200 мл ртутного столба, и не снижалось от гипотензивных средств. Но главное не это. Главное то, что должной литературы по выходу из этого из этого состояния у меня не было.
Из перетренировки я выходил 3 года, писал дневники, что-то считал, рассуждал.
Что к этому приводит?
• Неадекватные психофизические нагрузки.
• Замедление восстановительных процессов в организме.
• Возраст, при котором человек не правильно оценивает свое состояние и возможности.
Психологи говорят, что основная трагедия человеческой жизни заключается в диссонансе между желаемым и возможным. Т.е. надо всегда адекватно оценивать свое состояние, и как говорят часто: уметь остановиться вовремя.
Радикального лечения при хронической перетренировки с перенапряжением нет и быть не может. Лечение - симптоматическое. Все зависит от того, насколько далеко зашел этот процесс, от возраста человека, его резервных мощностей. Главное, чтобы не было острых нарушений в сердечно-сосудистой системе. Всегда нужно помнить о том, что при хронической перетренировке разрушительные процессы проходят на клеточном и субклеточном уровне, и поэтому сразу уловить начальные симптомы этой проблемы довольно сложно.
Итак, что нужно делать? Конечно, взять себя в руки, и помнить о том, что это дело хоть и длительное, но проходящее. Неплохо, если человек владеет аутотренингом, а еще лучше - медитацией, при которых делаешь акцент на состояние умиротворения, покоя, удовольствия.
Из медикаментозных средств можно порекомендовать принимать рибоксин по схеме, аскорбиновую кислоту. Мне неплохо помогал циннаразин (расслабляет гладкую мускулатуру), во всяком случае после его применения мне как-то легче давалось совершать свои тренировки.
Если человек занимается оздоровительным бегом, ни в коем случае не прекращать тренировки. Желательно бегать три раза в неделю, уменьшить скорость (бежать в аэробном режиме - контролировать носом), не менее 40 минут. 3-4 километра бега ничего не дадут.
Но главное, как я уже сказал, здесь основным доктором будет время и ваша сила духа.
01.04.2009
Читайте также:
Воспоминание о перетренировке
Смотрите:
Видео. Перетренировка |
