|
 Избитое выражение «возьмите себя в руки», – гроша ломаного не стоит. По себе знаю, что это такое. Любой здравомыслящий человек все равно переживает и все равно будет что-то предпринимать.
1. Если общее самочувствие неплохое и цифры АД не высокие, проконтролируйте АД самостоятельно: утром и вечером в течение семи – десяти дней и только после этого принимайте радикальное решение.
2. За эти десять дней наведите элементарный порядок в собственном режиме дня. Нехватка сна, бессонница может быть основной причиной повышения АД. Очень часто, решив проблему со сном, человек решает проблему повышенного АД.
3. Решите вопрос с питанием – исключите из пищи соль.
4. Обратите внимание на собственный вес. Если он вызывает тревогу, задумайтесь, как его снизить. Способов для этого уйма, но лучшее – физическая работа.
Но только не лекарства!
Помните правило: есть нужно все то, что ели ваши предки: деды, прадеды по самой простой причине – информация запрограммирована в генах. Но в этом случае нельзя забывать о физическом труде.
5. Устраивайте раз в неделю полный голод – пейте только кипяченую воду, а назавтра избегайте мясной пищи.
6. Если профессия умственная – физический труд, упражнения нужны как воздух.
7. Если связана с физическими усилиями, – научитесь расслаблять мышцы.
8. Если за эти семь – десять дней АД самостоятельно не нормализовалось, надо обращаться за помощью. Но в любом случае АД надо снижать. Не получается это делать при помощи физических средств, подумайте о лекарствах.
11.11.2009
Читайте также:
Практические советы больному гипертонией |
