|
Отрывок из книги "Избавиться от гипертонии навсегда! Снижение давления без лекарств (Гипертония.net)"
Вы уже изучили несколько десятков страниц этой книги и смогли сделать свои выводы. Вы даже можете дать совет человеку, имеющему повышенное артериальное давление. Из книги вы знаете, как можно, не прибегая к лекарствам улучшить свое состояние, и хоть незначительно, но снизить артериальное давление. Этому способствует даже сама располагающая обстановка в доме.
То есть в доме должно быть тепло, уютно, миролюбиво.
1.Снять психоэмоциональное возбуждение и зачастую снизить АД помогает уже знакомое вам брюшное дыхание, которое неплохо выполнить в положении лежа – 10-12 раз.
Кажется, все так просто, но об этом знает не каждый.
2. Уменьшить головную боль и даже снизить АД помогает знакомый вам самомассаж головы. Но только выполнять его надо деликатно, нежно поглаживая кожу и желательно без ее смещения.
Видите, так что вы изучаете книгу не зря.
3. Снять головную боль и даже слегка снизить артериальное давление помогает и активный массаж затылочно-шейной области, который должен провести близкий вам человек.
Сидя лицом у стола уложить голову поверх подушки. Максимально расслабиться.
Помощник, стоя рядом должен проводить нежные, но очень активные поглаживания затылочно-шейной области, отвлекая кровь от головы-шеи к области спины. Поглаживание проводить переменно то областями ладоней, то – подушечками всех пальцев. Длительность такого массажа – 5-7 минут. Почти всегда АД снижается, и больной начинает чувствовать себя значительно лучше.
4. Снять головную боль и также снизить артериальное давление помогает умение по частям расслабить свое тело – релаксация.
Для этого лучше всего находится лежа на полу, либо в постели. Когда почувствуете, что «парите» в небесах, а тело стало как бы не своим – расслабилось, пребывайте в этом состоянии минут десять-пятнадцать. Затем встаньте и сделайте несколько дыхательных движений. После выдоха сильно расслабьте руки – бросая их вниз как неживые образования. Здесь важно «умственное представление» на снижение артериального давления: «Мое состояние улучшилось. АД значительно снизилось, снизилось, снизилось».
5. Снять головную боль, улучшить общее состояние и, конечно же, снизить артериальное давление помогают уже известные вам упражнения психофизической разгрузки. Минут пятнадцати времени достаточно, чтобы привести себя в надлежащее состояние и снизить артериальное давление. Сеанс лучше проводить лежа на полу, или в удобном кресле. Руководствуйтесь собственными ощущениями – должны прийти приятная дремота и настоящее умиротворение.
6. Улучшить общее состояние и слегка снизить артериальное давление иногда помогает теплая ножная ванна продолжительность 5-7минут.
Все так просто, однако об этом действительно знают не все.
7. Снизить артериальное давление, улучшить общее состояние иногда помогает тепло-горячий душ на затылочно-шейную область.
Я подчеркиваю: именно, на область затылочно-шейную, равномерно распределяя воду. Когда у меня возникли со здоровьем проблемы и, уже не зная как снизить очень высокое артериальное давление, то этим приемом я пользовался очень долго, не видя от других пользы.
Пользовался по несколько раз за день.
Ни о какой горячей ванне речь не шла – она усугубляла общее состояние. И поэтому лицам с высоким артериальным давлением лезть в горячую ванную противопоказано. Тепло-горячий душ на затылочно-шейную область действительно можно практиковать, но только исходя из собственного самочувствия. Если видите, что положительного результата нет, то экспериментировать прекращайте и переходите на что-то другое.
8 .Улучшить общее состояние, снизить артериальное давление помогает медленная, но длительная прогулка на свежем воздухе, во время которой есть смысл периодически совершать активные дыхательные движения, а иногда – «умственные представления» на снижение АД.
Итак, вы действительно эрудированны. Вы знаете о том, что измерять артериальное давление все-таки лучше в теплом помещении, но только не в холоде – результат всегда будет выше изначальных цифр.
Вы также осведомлены о том, что артериальное давление должны измерять себе сами и уже на приеме у врача говорить тому о результате – любой гипертоник это человек с установкой на повышенное артериальное давление.
Не случайно иногда говорят о «гипертонии белого халата».
О том, что у большинства гипертоников в период подъема температуры поднимается и артериальное давление, – говорят, пишут многие.
Я сам лично, наблюдая за некоторыми гипертониками, в этом убеждался многократно. Поэтому и рекомендуют в случае возникновения простуды, гриппа всегда контролировать артериальное давление, дабы уберечься от потенциальных осложнений. И многие пьют усиленные дозы лекарств, со страхом рассуждая нисколько о пресловутых осложнениях от гипертонии, а, сколько о распространении, для примера, «свиного гриппа».
А вот о гипертонии «белого халата» говорят не всегда охотно. Дескать, больной человек все равно должен приходить на прием к врачу и уже там измерять артериальное давление.
Конечно, так и должно быть.Но мало кто из самих больных знает, что у них артериальное давление при посещении врача может быть выше исходных величин. То есть артериальное давление поднимается при виде человека в белом халате.
При подходе к самому лечебному учреждению.
Практически сразу учащается пульс и в голове появляются ошеломленные мысли о том, что и сегодня врач констатирует не совсем радостную динамику от назначенных лекарств и, скорее всего, выпишет что-то другое, более эффективное. И действительно, часто артериальное давление не снизилось, а стало даже выше.
Во многих случаях снижение эффекта от лекарств возникло по банальной причине – самого церемониала общения с лечебным учреждением.
Возникло при виде белого халата.
Хотя не один белый халат играет тонизирующую роль в состоянии больного человека. Само лечебное учреждение всегда настраивает больного человека на что-то особенное, может быть даже судьбоносное. И он, торопясь на прием к врачу, уже подсознательно начинает волноваться, строя в голове различные варианты течения болезни.
Другая часть гипертоников, как бы не реагирует на лечебное учреждение, белый медицинский халат – ведет себя инертно, даже хладнокровно.
Но эта инертность искусственная.
Приглушенный лекарствами организм только и мечтает о том, чтобы вернуться в родные пенаты и отлежаться на то время, пока будут действовать лекарственные средства.
То есть лекарства для гипертоника служат не столько средством снижения артериального давления, а, сколько средством борьбы с его природным естеством.
А зачастую – универсальным средством добавки к пище.
Все равно как биодобавки.
То есть, если хотя бы виртуально лишить организм «инертного гипертоника» воздействия лекарств, и у него тоже может подпрыгнуть артериальное давление от самих мыслей посещения лечебного учреждения.
И поэтому я еще раз повторяюсь: измеряйте артериальное давление дома самостоятельно и уже на приеме у врача говорите тому о результате измерения.
Потому что практически любой гипертоник – человек с установкой на повышение артериального давления. И поэтому выражение «гипертония белого халата» можно расширить, говоря о гипертонии лечебного учреждения.
Говоря о гипертонии встреченного на улице врача, на котором уже не будет никого белого халата.
Говоря о гипертонии аптеки.
Хотя здесь может быть и обратная реакции – артериальное давление снизится от мыслей, что после приобретения того или иного лекарства станет легче.
Но не у каждого…
А сейчас несколько советов тому, у кого только что установлена артериальная гипертензия.
Пока еще не эссенциальная гипертония, а только артериальная гипертензия. Избитое выражение «возьмите себя в руки», – гроша ломаного не стоит. По себе знаю, что это такое. Любой здравомыслящий человек все равно переживает и все равно будет что-то предпринимать.
1. Если общее самочувствие неплохое и цифры АД не высокие (хотя все относительно), проконтролируйте АД самостоятельно: утром и вечером в течение семи дней и только после этого принимайте радикальное решение. За эти семь дней наведите элементарный порядок в собственном режиме дня. Нехватка сна, бессонница может быть основной причиной повышения АД. Очень часто, решив проблему со сном, человек решает проблему повышенного артериального давления.
2. За эти дни решите вопрос с питанием – исключите из пищи соль. То есть проживите эту неделю «образцово».
3. Обратите внимание на собственный вес. Если он вызывает тревогу, задумайтесь, как его снизить. Способов для этого уйма, но лучшее – физическая работа. Но только не лекарства! Конечно, за неделю этот вопрос вы полностью не решите. Но хотя бы задумаетесь над тем, что лишний вес, гиподинамия могут быть основной причиной повышенного артериального давления.
Помните правило: есть можно все то, что ели ваши предки: деды, прадеды по самой простой причине – информация запрограммирована в генах. Но в этом случае нельзя забывать о физическом труде.
4.Устройте в эту неделю один день полного голода – пейте только кипяченую воду, а назавтра избегайте мясной пищи.
5. Если профессия умственная, то физический труд, упражнения нужны как воздух. Если она связана с физическими усилиями, подумайте о расслаблении мышц тела. Самый простой способ снять повышенную возбудимость – обыкновенная ходьба на свежем воздухе. Не ленитесь, оденьтесь по сезону, и каждый вечер гуляйте минут по двадцать-тридцать. Часто этого бывает достаточно, чтобы привести себя в полный порядок. При умственной трудовой деятельности вечерние прогулки уже станут прообразом физической активности.
6.Но когда за эти семь дней АД самостоятельно не нормализовалось, надо обращаться за помощью. Но в любом случае помните, что повышенное артериальное давление надо снижать. Не получается это делать при помощи психофизических средств, снижайте лекарствами.
Итак, улучшить свое состояние, снизить повышенное артериальное давление действительно можно немедикаментозно. Этими приемами должны владеть больные всех возрастов, независимо от «стажа» болезни – лечить гипертоническую болезнь необходимо комплексно. В конце концов, здесь нет ничего сложного – при небольшом упорстве все станет получаться. Главное понять, что альтернативы психофизической методике нет и что повышенное артериальное давление – всего лишь один из немногих симптомов тяжелого заболевания.
Пять месяцев индивидуальных занятий по методике Месника.
Вы прогрессируете относительно быстро – случай нередкий.
Вечерняя ходьба занимает ровно час времени.
Это прекрасно!
Но все равно уместно напомнить о неторопливости.
Сейчас ходите ровно три недели по часу, ничего не внося новое.
Не забывайте о брюшном дыхании, «умственном представлении».
По утрам остается все тот же комплекс упражнений.
Не забывайте устраивать раз в неделю выходной день. При большой загруженности и плохом восстановлении – два выходных дня.
Резюме
1. Снять психоэмоциональное возбуждение и зачастую снизить АД помогает уже знакомое вам брюшное дыхание, которое неплохо выполнить в положении лежа – 10-12 раз.
2. Уменьшить головную боль и даже снизить АД помогает знакомый вам самомассаж головы. Но только выполнять его надо деликатно, нежно поглаживая кожу и желательно без ее смещения.
3. Снять головную боль и даже слегка снизить артериальное давление помогает и активный массаж затылочно-шейной области, который должен провести близкий вам человек.
4. Снять головную боль и также снизить артериальное давление помогает умение по частям расслабить свое тело – релаксация.
5. Снять головную боль, улучшить общее состояние и, конечно же, снизить артериальное давление помогают уже известные вам упражнения психофизической разгрузки.
6.Улучшить общее состояние и слегка снизить артериальное давление иногда помогает теплая ножная ванна продолжительность 5-7минут.
7. Снизить артериальное давление, улучшить общее состояние иногда помогает тепло-горячий душ на затылочно-шейную область.
8. Улучшить общее состояние, снизить артериальное давление помогает медленная, но длительная прогулка на свежем воздухе.
9. Пять месяцев занятий по методике Месника.
25.03.2010
Читайте также:
С чего начать лечение гипертонии? |
