Главная Об авторе Книги Видеокурс Пройти тест Отзывы Форум Пресса о нас Лекарства Тонометры Видео Контакты Консультации
Основы
Что такое гипертония
Гипертония, как выздороветь?
Гипертония - молчаливый убийца
Диагностика
С чего начать лечение
Несколько советов тому, у кого только что констатирована гипертония
У вас обнаружили высокое артериальное давление
Лечение в домашних условиях
Рекомендации
Практические советы
Противопоказания
Рекомендации при начальной гипертонии
Рекомендации при стабильной гипертонии
Сравнительная характеристика методик лечения
Сущность психофизической методики
Профилактика
Диспансеризация
Снижение артериального давления без лекарств
Кодекс гипертоника
Физиология психофизической методики
Современное лечение гипертонии
Терапия гипертонии
Первая помощь
История болезни
Реабилитация
Санаторий при гипертонии
Николай Сергеевич Коротков
Чем опасна гипертония?
Внимание! Мошенники!
Блог Месника Н.Г.
о гипертонии
Основы
Типы гипертонии
Причины гипертонии
Симптомы гипертонии
Лечебная физкультура
Бег
Ходьба
Фитнес
Закаливание
Самоконтроль
Психическая тренировка
Симптоматическая гипертензия
Народные средства
Другие методики
Вегето-сосудистая дистония (ВСД)
Атеросклероз
Гипертония и армия
Философия гипертонии
Правда о лекарствах от гипертонии
Питание
Перетренировка
Показатели АД
Отрывки из книги "Избавиться от гипертонии навсегда! Снижение давления без лекарств"
Другие произведения автора




Главная -> Основы -> Снижение артериального давления без лекарств

Снижение артериального давления без лекарств


Задать вопрос Меснику Н.Г. на форуме

Отрывок из книги "Избавиться от гипертонии навсегда! Снижение давления без лекарств (Гипертония.net)"

Вы уже изучили несколько десятков страниц этой книги и смогли сделать свои выводы. Вы даже можете дать совет человеку, имеющему повышенное артериальное давление. Из книги вы знаете, как можно, не прибегая к  лекарствам улучшить свое состояние, и хоть незначительно, но снизить артериальное давление. Этому способствует даже сама располагающая обстановка в доме.

То есть в доме должно быть тепло, уютно, миролюбиво.

1.Снять психоэмоциональное возбуждение и зачастую снизить АД помогает уже знакомое вам брюшное дыхание, которое неплохо выполнить в положении лежа – 10-12 раз.
Кажется, все так просто, но об этом знает не каждый.

2. Уменьшить головную боль и даже снизить АД помогает знакомый вам самомассаж головы. Но только выполнять его надо деликатно, нежно поглаживая кожу и желательно без ее смещения.
Видите, так что вы изучаете книгу не зря.

3. Снять головную боль и даже слегка снизить артериальное давление помогает и активный массаж затылочно-шейной области, который должен провести близкий вам человек.
Сидя лицом у стола уложить голову поверх подушки. Максимально расслабиться.
Помощник, стоя рядом должен проводить нежные, но очень активные поглаживания затылочно-шейной области, отвлекая кровь от головы-шеи к области спины. Поглаживание проводить переменно то областями ладоней, то – подушечками всех пальцев. Длительность такого массажа – 5-7 минут. Почти всегда АД снижается, и больной начинает чувствовать себя значительно лучше.

4. Снять головную боль и также снизить артериальное давление помогает умение  по частям расслабить свое тело – релаксация.
Для этого лучше всего находится лежа на полу, либо в постели. Когда почувствуете, что «парите» в небесах, а тело стало как бы не своим – расслабилось, пребывайте в этом состоянии минут десять-пятнадцать. Затем встаньте и сделайте несколько дыхательных движений. После выдоха сильно расслабьте руки – бросая их вниз как неживые образования. Здесь важно «умственное представление» на снижение артериального давления: «Мое состояние улучшилось. АД значительно снизилось, снизилось, снизилось».

5. Снять головную боль, улучшить общее состояние и, конечно же, снизить артериальное давление помогают уже известные вам упражнения  психофизической разгрузки. Минут пятнадцати времени достаточно, чтобы привести себя в надлежащее состояние и снизить артериальное давление. Сеанс лучше проводить лежа на полу, или в удобном кресле. Руководствуйтесь собственными ощущениями – должны прийти приятная дремота и настоящее умиротворение.

6. Улучшить общее состояние и слегка снизить артериальное давление  иногда помогает теплая ножная ванна продолжительность 5-7минут.
Все так просто, однако об этом действительно знают не все.

7. Снизить артериальное давление, улучшить общее состояние иногда помогает тепло-горячий душ на затылочно-шейную область.
Я подчеркиваю: именно, на область затылочно-шейную, равномерно распределяя воду. Когда у меня возникли со здоровьем проблемы и, уже не зная как снизить очень высокое артериальное давление, то этим приемом я пользовался очень долго, не видя от других  пользы.
Пользовался по несколько раз за день.
Ни о какой горячей ванне речь не шла – она усугубляла  общее состояние. И поэтому лицам с высоким артериальным давлением лезть в горячую ванную противопоказано. Тепло-горячий душ на затылочно-шейную область действительно можно практиковать, но только исходя из собственного самочувствия. Если видите, что положительного результата нет, то экспериментировать прекращайте и переходите на что-то другое.

8 .Улучшить общее состояние, снизить артериальное давление помогает медленная, но длительная прогулка на свежем воздухе, во время которой есть смысл периодически совершать активные дыхательные движения, а иногда – «умственные представления» на снижение АД.

Итак, вы действительно эрудированны. Вы знаете о том, что измерять артериальное давление все-таки лучше в теплом помещении, но только не в холоде – результат всегда будет выше изначальных цифр.
Вы также осведомлены о том, что артериальное давление должны измерять себе сами и уже на приеме у врача говорить тому о результате – любой гипертоник это человек с установкой на повышенное артериальное давление.

Не случайно иногда говорят о «гипертонии белого халата».
О том, что у большинства гипертоников в период подъема температуры поднимается и артериальное давление, – говорят, пишут  многие.
Я сам лично, наблюдая за некоторыми гипертониками, в этом убеждался многократно. Поэтому и рекомендуют в случае возникновения простуды, гриппа всегда контролировать артериальное давление, дабы уберечься от потенциальных осложнений. И многие пьют усиленные дозы лекарств, со страхом рассуждая нисколько о пресловутых осложнениях от гипертонии, а, сколько о распространении, для примера, «свиного гриппа».
А вот о гипертонии «белого халата» говорят не всегда охотно. Дескать,  больной человек все равно должен приходить на прием к врачу и уже там измерять артериальное давление.
Конечно, так и должно быть.Но мало кто из самих больных знает, что у них артериальное давление при посещении врача может быть выше  исходных величин. То есть артериальное давление поднимается при виде человека в белом халате.

При подходе к самому лечебному учреждению.

Практически сразу учащается пульс и в голове появляются  ошеломленные мысли о том, что и сегодня врач констатирует не совсем радостную динамику от назначенных лекарств и, скорее всего, выпишет что-то другое, более эффективное. И действительно, часто артериальное давление не снизилось, а стало даже выше.
Во многих случаях снижение эффекта от лекарств возникло по банальной причине – самого церемониала общения с лечебным учреждением.
Возникло при виде белого халата.

Хотя не один белый халат играет тонизирующую роль в состоянии больного человека. Само лечебное учреждение всегда настраивает больного человека на что-то особенное, может быть даже судьбоносное. И он, торопясь на прием к врачу, уже подсознательно начинает волноваться, строя в голове различные варианты течения болезни.

Другая часть гипертоников, как бы не реагирует на лечебное учреждение, белый медицинский халат – ведет себя инертно, даже хладнокровно.
Но эта инертность искусственная.
Приглушенный лекарствами организм только и мечтает о том, чтобы вернуться в родные пенаты и отлежаться на то время, пока будут действовать лекарственные  средства.
То есть лекарства для гипертоника служат не столько средством снижения артериального давления, а, сколько средством  борьбы с его природным естеством.
А зачастую – универсальным средством добавки к пище.
Все равно как биодобавки.

То есть, если хотя бы виртуально лишить организм «инертного гипертоника» воздействия лекарств, и у него тоже может подпрыгнуть артериальное давление от самих мыслей посещения лечебного учреждения.

И поэтому я еще раз повторяюсь: измеряйте артериальное давление дома самостоятельно и уже на приеме у врача говорите тому о результате измерения.

Потому что практически любой гипертоник – человек с установкой на повышение артериального давления. И поэтому выражение  «гипертония белого халата» можно расширить, говоря о гипертонии лечебного учреждения.

Говоря о гипертонии встреченного на улице врача, на котором уже не будет никого белого халата.
Говоря о гипертонии аптеки.

Хотя здесь  может быть и обратная реакции – артериальное давление  снизится от мыслей, что после приобретения того или иного лекарства станет легче.
Но не у каждого…

А сейчас несколько советов тому, у кого только что установлена артериальная гипертензия.

Пока еще не эссенциальная гипертония, а только артериальная гипертензия. Избитое выражение «возьмите себя в руки», – гроша ломаного не стоит. По себе знаю, что это такое. Любой здравомыслящий человек все равно переживает и все равно будет что-то предпринимать.

1. Если общее самочувствие неплохое и цифры АД не высокие (хотя все относительно), проконтролируйте АД самостоятельно: утром и вечером в течение семи дней и только после этого принимайте радикальное решение. За эти семь дней наведите элементарный порядок в собственном режиме дня. Нехватка сна, бессонница может быть основной причиной повышения АД. Очень часто, решив проблему со сном, человек решает проблему повышенного артериального давления.

2. За эти дни решите вопрос с питанием – исключите из пищи соль. То есть проживите эту неделю «образцово».

3. Обратите внимание на собственный вес. Если он вызывает тревогу, задумайтесь, как его снизить. Способов для этого уйма, но лучшее – физическая работа. Но только не лекарства! Конечно, за неделю этот вопрос вы полностью не решите. Но хотя бы задумаетесь над тем, что лишний вес, гиподинамия могут быть основной причиной повышенного артериального давления.

Помните правило: есть можно все то, что ели ваши предки: деды, прадеды по самой простой причине – информация запрограммирована в генах. Но в этом случае нельзя забывать о физическом труде.

4.Устройте в эту неделю один день полного голода – пейте только кипяченую воду, а назавтра избегайте мясной пищи.

5. Если профессия умственная, то физический труд, упражнения нужны как воздух. Если она связана с физическими усилиями, подумайте о расслаблении мышц тела. Самый простой способ снять повышенную возбудимость – обыкновенная ходьба на свежем воздухе. Не ленитесь, оденьтесь по сезону, и каждый вечер гуляйте минут по двадцать-тридцать. Часто этого бывает достаточно, чтобы привести себя в полный порядок. При умственной трудовой деятельности вечерние прогулки уже станут прообразом физической активности.

6.Но когда за эти семь дней АД самостоятельно не нормализовалось, надо обращаться за помощью. Но в любом случае помните, что повышенное артериальное давление надо снижать. Не получается это делать при помощи психофизических средств, снижайте лекарствами.

Итак, улучшить свое состояние, снизить повышенное артериальное давление действительно можно немедикаментозно. Этими приемами  должны владеть больные всех возрастов, независимо от «стажа» болезни – лечить гипертоническую болезнь необходимо комплексно. В конце концов, здесь нет ничего сложного – при небольшом упорстве все станет получаться. Главное понять, что альтернативы психофизической методике нет и что повышенное артериальное давление – всего лишь один из немногих симптомов тяжелого заболевания.

Пять месяцев индивидуальных занятий по методике Месника.

Вы прогрессируете относительно  быстро – случай нередкий.
Вечерняя ходьба занимает ровно час времени.
Это прекрасно!
Но все равно уместно напомнить о неторопливости.
Сейчас ходите ровно три недели по часу, ничего не внося новое.
Не забывайте о брюшном дыхании, «умственном представлении».
По утрам остается все тот же комплекс упражнений.
Не забывайте устраивать раз в неделю выходной день. При большой загруженности и плохом восстановлении – два выходных дня.

Резюме

1. Снять психоэмоциональное возбуждение и зачастую снизить АД помогает уже знакомое вам брюшное дыхание, которое неплохо выполнить в положении лежа – 10-12 раз.
2. Уменьшить головную боль и даже снизить АД помогает знакомый вам самомассаж головы. Но только выполнять его надо деликатно, нежно поглаживая кожу и желательно без ее смещения.
3. Снять головную боль и даже слегка снизить артериальное давление помогает и активный массаж затылочно-шейной области, который должен провести близкий вам человек.
4. Снять головную боль и также снизить артериальное давление помогает умение  по частям расслабить свое тело – релаксация.
5. Снять головную боль, улучшить общее состояние и, конечно же, снизить артериальное давление помогают уже известные вам упражнения  психофизической разгрузки.
6.Улучшить общее состояние и слегка снизить артериальное давление  иногда помогает теплая ножная ванна продолжительность 5-7минут.
7. Снизить артериальное давление, улучшить общее состояние иногда помогает тепло-горячий душ на  затылочно-шейную область.
8. Улучшить общее состояние, снизить артериальное давление помогает медленная, но длительная прогулка на свежем воздухе.
9. Пять месяцев занятий по методике Месника.

25.03.2010

Читайте также:
С чего начать лечение гипертонии?

Будем благодарны любой финансовой помощи сайту.
Буду благодарен, если Вы поделитесь этой статьей в социальных сетях:

Нравится
Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:
Укр Eng

Скачайте БЕСПЛАТНУЮ книгу
Кодекс гипертонии
Отзывы пациентов

2,5 года прошло с тех пор как мне поставили гипертонию. Мне очень повезло, что я наткнулся в интернете на ваш сайт, купил видео курс и получил от Вас рекомендации. Результат на данный момент: минус 20 кг веса, AD в среднем 130-140 на 90, снизилось примерно на 20-25 единиц. Если бы не лень, результат был бы лучше. Благодаря Вам я не стал заложником таблеток и сопутствующими им побочными эффектами (испытал на себе в первые 5 дней приёма) ...

Без имени, 09.07.2015

Вы открыли правду на эту проблему и на так называемые "лекарства". Я читаю и все Ваши советы использую с той осторожностью, о которой вы предупреждаете.. Я очень рада, что не перевелись порядочные врачи. Врачи с человеческим лицом. Ваш жизненный опыт дарите людям. Будем бороться за здоровый правильный образ жизни и низкий поклон от нас, моей семьи. Белый халат, как символ чистой души, Вам идет. Вы открыли нам подводные камни этой болезни века и дали советы как их обходить. Желаю здравия на долгие годы. ...

Леди Вишня, 29.11.2013

Николай Григорьевич, здравствуйте! Спасибо за гимнастику. Мало того , что она быстрая и действенная! Давление уменьшилось. сделала всего 2 раза подряд. Со 185-171-168!!!!Я буду о вас рассказывать и рекомендовать вашу методику моим знакомым, которых у меня масса! Спасибо, спасибо, спасибо! Дай вам Бог здоровья! Я очень не хочу садиться на лекарства... Вас мне Бог дал, И ТАК ВОВРЕМЯ!...

Татьяна Кошиль, 19.11.2013

Уважаемый Николай Григорьевич. Хочу заметить , что Ваша миссия чрезвычайно высока в нравственном смысле. Ваша деятельность - это повседневная работа и врача и священника, ибо в данном случае Вы лечите не только здоровье, но и душу человека. В этом отношении, Вы - продолжатель традиций великих русских Врачей (в истинном смысле этого слова), какими были Пирогов, Боткин, Антон Чехов (как земской доктор), а также - сегодняшние - Фёдоров, Рошаль, Бокерия. Я не боюсь ставить Вас в ряд с этими величинами, ибо тот же Чехов как-то отметил, что работа земского врача это великий подвиг....

Александр, 22.03.2013

Спасибо вам за ваши умные, дельные, добрые и, главное, своевременные курсы по самомассажу! Всегда была интуитивно уверена, что такая помощь должна существовать, а сегодня и воспользовалась. Помогло! Головная боль уменьшилась, а потом и прошла!...

Инна Дремченко, 18.03.2013

Николай Григорьевич! Как раз сегодня утром прослушала ваш урок о расслаблении организма.Вчера вернулась из командировки и АД утром,после дорожного напряга было164/104/81(это пульс). Прошлась 30мин. быстро по улице,Включила ваш урок с дыхательной гимнастикой,вместе с Вами сделала массаж головы,немного порелаксировала и АД стало137/94/72. Спасибо Вам! Ваши уроки очень искренни, очень все Вы объясняете доходчиво и чувствуется Ваша любовь к людям и большое желание помочь. Я очень рада,что я теперь не одна со своими проблемами,а с опытным помощником и другом. Всего Вам самого хорошего! ....

Наталья Постникова, 26.02.2013

Занимаюсь по Вашей методике полтора года. Дела идут хорошо... Самочувствие значительно улучшилось. Появилась уверенность в своем стабильном физическом состоянии. Главной для себя считаю задачу контроль над эмоциональным состоянием. В целом я очень сильно Вам благодарен за Ваш труд, желаю Вам всего самого наилучшего и долгих лет жизни. Спасибо! ....

Денис, 25.01.2013

Почему кругом рекламируют фитнес-центры, а о тропинке в лесу - только на форуме у Месника!? Попробовал ходить по часу в день - давление пришло в норму. Спасибо ДОКТОРУ МЕСНИКУ!....

Дмитрий Решетов, 03.01.2013

Я сначала почитала многие разделы на сайте, потом купила книгу и прочитала ее и выбрала для себя, то что мне подходит: я пересмотрела свой режим жизни, питания, занимаюсь ходьбой, делаю дыхательные упражнения и т.д. Я занимаюсь уже два года и мне нравится....

Наталья Минерт, 30.10.2012

Благодарю вас за ваш бесценный опыт и труд Врача. Именно такой Врач мне был нужен - соединяющий сложную психику человек и его тело. Да, болезнь как следствие, а причина глубоко в психике. Вы помогли конкретными методами преодолеть мне психические зажимы. Только одно то, что я нашла ваш сайт и перечитала всё, вселил в меня надежду на лучшую жизнь. ...

Любовь, 30.10.2012

Думаю это то, что может помочь не только гипертоникам, но и миллионам людей с другими заболеваниями, если подходить к методу с умом...

Максим Тымчук, 12.09.2012

Мне 25 лет, первые признаки гипертонии появились в 16. Родственники у меня все гипертоники. В прошлом году весной я прошел полное обследование и как вывод- гипертония. Нашел в интернете Ваш сайт и решил воспользоваться. Начал бегать, через 2 недели прекратил прием таблеток. С того момента прошел уже почти год, а АД НИ ЕДИНОГО РАЗА не поднималось...

Станислав, 19.07.2012

...Начал изучать Ваш метод, начал потихоньку бегать с 2 минут начал и в настоящий момент дошел до 30 минут, бросил курить,кстати не без Вашей помощи Николай Григорьевич, за что Вам огромное спасибо, и вот прошло 1.5 месяца, давление у меня стало в состоянии покоя 115-30--60-70 ,пульс в состоянии покоя стал от 50 до 60 уд.,бегаю 3 раза в неделю, в остальные дни прогулка минут 40 и турники...

Владимир, 21.02.2012
Все отзывы
Copyright © Месник Николай Григорьевич 2009-2017
Вся информация защищена Законом об авторских правах. Рекламодателям.
Гипертония.net - лечение гипертонии, гипертонической болезни