Главная -> Основы -> Практические советы больному гипертонией
Практические советы больному гипертонией
1. Головная боль уменьшается или снимается полностью после легкого массажа головы. Больной, сидя перед столом, укладывает голову на лежащую на нем подушку. Руки свободно лежат на столе. Не напрягаться. Помощник проводит деликатно поглаживания, растирания теменно-затылочной области, скользя руками к границам шеи. Принцип прост: поглаживания, растирания, разминания и более глубокие движения от затылка к шейной области. Длительность – 5 мин.
2. Головная боль уменьшается после самомассажа. Он не сложен. На все уходит 5 минут. Можно им пользоваться несколько раз за день.
3. Иногда помогает горячий душ на область затылка, шеи в течение 5-7 минут. Но не горячая ванна!
4. Головная боль снижается, если регулярно начинать выписывать кончиком носа буквы алфавита. Положение сидя. Глаза раскрыты. Сразу тяжело, но постепенно будет наступать облегчение. Помогает при остеохондрозе шейного отдела.
5. Прояснение в голове наступает после короткого «вибросеанса»: стоя надо с носков опускаться на пятки, стараться опускать тело со стуком. Начинать с 10, увеличивать до 50.
6. В положении лежа неплохо расслабить тело по частям, начиная с кончиков пальцев: расслабляются стопы, расслабляются голеностопные суставы, голени и т.д. вплоть до мышц головы. По достижению расслабления мысленно представить, что свободно паришь в небе. После сеанса наступает легкая дремота и чувствуешь значительно легче.
7. Измерять АД надо только самому дома. Причем исправным тонометром. Каждый гипертоник – человек с установкой на повышение АД, и поэтому лечащий врач всегда констатирует более высокие показатели, чем есть на самом деле. А в результате – очередная нервозность, зависимость от лечебного учреждения.
8. Не измеряйте АД в холодном помещении, кабинете – окажется выше исходных цифр.
9. Не измеряйте АД сразу после пробуждения – плохой сон приводит к повышению АД. Приведите себя в порядок, и только тогда надевайте на плечо манжету.
10. Не измеряйте АД до и после посещения туалета – будет выше исходных цифр.
11. Измеряйте АД 3 раза и берите среднее значение.
12. Все таки лучше измерять АД в положении лежа – больше достигается расслабления.
13. Если дневная дремота не мешает ночному сну, для гипертоника это благо.
14. Исключить из пищи соль. Для домочадцев это странность, а для вас – снижение АД.
А вообще, каждый, кроме детей, самостоятельно решает где, как и чем он должен лечиться или не лечиться вообще. Последних, кстати, большинство.
