Главная -> Основы -> Сущность психофизической методики коррекции артериального давления
Сущность психофизической методики коррекции артериального давления
Об этом я говорил очень много, возможно слишком расплывчато, а, возможно и не совсем для кого-то убедительно. Сейчас попробую все обобщить и сказать об этом более емко, лаконично.
Итак, в коррекции артериального давления на первое место я все-таки поставил бы адекватную физическую нагрузку, имеющую циклический характер. То есть аэробные (кардио-) упражнения (ходьба, бег, велосипед, плаванье и т.д.) На второе – качественную релаксацию. И на третье – биоэнергетические упражнения.
То есть речь будет идти о троице упражнений. Итак, все по-порядку.
1. Адекватные физические нагрузки. Ходьба, бег. Буду говорить только об этих кардио-упражнениях и, прежде всего потому, что они более удобные для самоконтроля.
Очень трудно представить сам механизм слежения за пульсом во время плаванья. Во время езды на велосипеде – проще. Его успешно заменяют велоэргометром, но я не рекомендовал бы человеку, имеющему высокое артериальное давление, велоэргометр, или же бегущую дорожку для полноценной коррекции артериального давления. Хотя здесь все то же: в основе лежит циклическая деятельность. И даже больше – в этих случаях очень легко можно себя контролировать. Установленные счетчики без ошибки напомнят о том, какое артериальное давление в данный момент, или какой пульс. То есть всегда можно иметь представление, в каком режиме проходит тренировка. Но в этих случаях, больше теории, чем практики. О пользе заменителей естественных аэробных упражнений очень удобно рассуждать, находясь в неге научной лаборатории, или же помещении комфортного фитнес-клуба. Хвалебных эпитетов там – пруд пруди. Все в один голос скажут, что между самим бегом и занятием на бегущей дорожке никакой разницы нет и даже больше – занятия на велотренажере более продуктивны. Но это все бизнес. Это выгодно тем, кто эту продукцию производит.
Это примерно как «подсаживают» людей на лекарства – удобно тому, кто стоит у руля их производства и в чьих руках, конечно же, находятся все средства массовой дезинформации: радио, телевидение, пресса. Вот они-то и насадили подобную информацию о пользе того, или иного лекарства, заменителей естественного движения. Они-то и воспитали у людей бесшабашное отношение к повышенному артериальному давлению. Все равно как к прыщику на мягком месте. Дескать, ничего кроме лекарства и наших модных приборов другое не поможет. Поэтому не хочу спорить – скучно и неинтересно. Занятия для стабилизации артериального давления все-таки надо проводить на свежем воздухе.
То есть в Природе. То есть, не отрываясь от Нее. И прежде всего потому, чтобы никакой ни дождь, ни снег, ни ветер, ни жара, ни лютый мороз не вызывали скачкообразных подъемов артериального давления. То есть человек решивший по-настоящему избавиться от повышенного артериального давления должен с Природой сродниться. А для этого просто необходимо, чтобы занятия проходили именно в Ней, где или льет дождь со снегом, или солнце издевательски прожигает каждую клеточку естества.
Здесь же я хочу сказать о том, чтобы тренировки все-таки проводились не ежедневно, а через день – чтобы было больше времени для восстановления организма. Это необходимое условие для коррекции артериального давления. Следующим условием будет являться волнообразность физической активности. То есть физическая активность не всегда должна протекать в одинаковом режиме и иметь одинаковую протяженность. Хотя на некоторых гипертоников это условие не распространяется – занимаясь очень медленным бегом, без всяких элементов ускорения они добиваются хороших результатов. Они на протяжении длительного времени бегают одинаковые длинные дистанции. Но для части людей этот принцип более чем важен.
То есть, чтобы снизить артериальное давление иногда приходиться бежать очень «быстро». Итак, в адекватной физической нагрузке обязательно должны присутствовать волнообразность с интенсивностью. Конечно, неподготовленного физкультурника не заставишь бежать быстро – глупое это дело. Но знать о том, что очень часто без применения элементов ускорения добиться снижения артериального давления не удается. Не случайно некоторые авторы говорят, что большого смысла длительный бег не имеет, а важна именно скорость бега. То есть нужно умение хотя бы в установленные дни идти, или бежать «быстро».
2. Релаксация. То есть умение снять нервно-мышечное напряжение и способствование полноценному восстановлению организма. Здесь много приемов и у каждого автора они свои. Но главный принцип – один: надо уметь правильно расслабиться после выполненной физической работы. Для этого и необходимы занятия бегом через день, а не ежедневно, как практикуют очень многие бегуны. Просто необходимо уметь качественно расслабляться в удобное и даже мало удобное время. Расслабляться в положении лежа, сидя, во время заурядной ходьбы.
3. Биоэнергетические упражнения. Их очень много и они тоже являются прекрасными элементами восстановления организма, его коррекции. Великолепным средством лечения других потенциальных заболеваний, которых у «закоренелого» гипертоника – «через край».
2,5 года прошло с тех пор как мне поставили гипертонию. Мне очень повезло, что я наткнулся в интернете на ваш сайт, купил видео курс и получил от Вас рекомендации. Результат на данный момент: минус 20 кг веса, AD в среднем 130-140 на 90, снизилось примерно на 20-25 единиц. Если бы не лень, результат был бы лучше. Благодаря Вам я не стал заложником таблеток и сопутствующими им побочными эффектами (испытал на себе в первые 5 дней приёма) ...
Без имени, 09.07.2015
Вы открыли правду на эту проблему и на так называемые "лекарства". Я читаю и все Ваши советы использую с той осторожностью, о которой вы предупреждаете.. Я очень рада, что не перевелись порядочные врачи. Врачи с человеческим лицом. Ваш жизненный опыт дарите людям. Будем бороться за здоровый правильный образ жизни и низкий поклон от нас, моей семьи. Белый халат, как символ чистой души, Вам идет. Вы открыли нам подводные камни этой болезни века и дали советы как их обходить. Желаю здравия на долгие годы. ...
Леди Вишня, 29.11.2013
Николай Григорьевич, здравствуйте! Спасибо за гимнастику. Мало того , что она быстрая и действенная! Давление уменьшилось. сделала всего 2 раза подряд. Со 185-171-168!!!!Я буду о вас рассказывать и рекомендовать вашу методику моим знакомым, которых у меня масса! Спасибо, спасибо, спасибо! Дай вам Бог здоровья! Я очень не хочу садиться на лекарства... Вас мне Бог дал, И ТАК ВОВРЕМЯ!...
Татьяна Кошиль, 19.11.2013
Уважаемый Николай Григорьевич. Хочу заметить , что Ваша миссия чрезвычайно высока в нравственном смысле. Ваша деятельность - это повседневная работа и врача и священника, ибо в данном случае Вы лечите не только здоровье, но и душу человека. В этом отношении, Вы - продолжатель традиций великих русских Врачей (в истинном смысле этого слова), какими были Пирогов, Боткин, Антон Чехов (как земской доктор), а также - сегодняшние - Фёдоров, Рошаль, Бокерия. Я не боюсь ставить Вас в ряд с этими величинами, ибо тот же Чехов как-то отметил, что работа земского врача это великий подвиг....
Александр, 22.03.2013
Спасибо вам за ваши умные, дельные, добрые и, главное, своевременные курсы по самомассажу! Всегда была интуитивно уверена, что такая помощь должна существовать, а сегодня и воспользовалась. Помогло! Головная боль уменьшилась, а потом и прошла!...
Инна Дремченко, 18.03.2013
Николай Григорьевич! Как раз сегодня утром прослушала ваш урок о расслаблении организма.Вчера вернулась из командировки и АД утром,после дорожного напряга было164/104/81(это пульс). Прошлась 30мин. быстро по улице,Включила ваш урок с дыхательной гимнастикой,вместе с Вами сделала массаж головы,немного порелаксировала и АД стало137/94/72. Спасибо Вам! Ваши уроки очень искренни, очень все Вы объясняете доходчиво и чувствуется Ваша любовь к людям и большое желание помочь. Я очень рада,что я теперь не одна со своими проблемами,а с опытным помощником и другом. Всего Вам самого хорошего! ....
Наталья Постникова, 26.02.2013
Занимаюсь по Вашей методике полтора года. Дела идут хорошо... Самочувствие значительно улучшилось. Появилась уверенность в своем стабильном физическом состоянии. Главной для себя считаю задачу контроль над эмоциональным состоянием.
В целом я очень сильно Вам благодарен за Ваш труд, желаю Вам всего самого наилучшего и долгих лет жизни. Спасибо! ....
Денис, 25.01.2013
Почему кругом рекламируют фитнес-центры, а о тропинке в лесу - только на форуме у Месника!? Попробовал ходить по часу в день - давление пришло в норму. Спасибо ДОКТОРУ МЕСНИКУ!....
Дмитрий Решетов, 03.01.2013
Я сначала почитала многие разделы на сайте, потом купила книгу и прочитала ее и выбрала для себя, то что мне подходит: я пересмотрела свой режим жизни, питания, занимаюсь ходьбой, делаю дыхательные упражнения и т.д. Я занимаюсь уже два года и мне нравится....
Наталья Минерт, 30.10.2012
Благодарю вас за ваш бесценный опыт и труд Врача. Именно такой Врач мне был нужен - соединяющий сложную психику человек и его тело. Да, болезнь как следствие, а причина глубоко в психике. Вы помогли конкретными методами преодолеть мне психические зажимы. Только одно то, что я нашла ваш сайт и перечитала всё, вселил в меня надежду на лучшую жизнь. ...
Любовь, 30.10.2012
Думаю это то, что может помочь не только гипертоникам, но и миллионам людей с другими заболеваниями, если подходить к методу с умом...
Максим Тымчук, 12.09.2012
Мне 25 лет, первые признаки гипертонии появились в 16. Родственники у меня все гипертоники. В прошлом году весной я прошел полное обследование и как вывод- гипертония. Нашел в интернете Ваш сайт и решил воспользоваться. Начал бегать, через 2 недели прекратил прием таблеток. С того момента прошел уже почти год, а АД НИ ЕДИНОГО РАЗА не поднималось...
Станислав, 19.07.2012
...Начал изучать Ваш метод, начал потихоньку бегать с 2 минут начал и в настоящий момент дошел до 30 минут, бросил курить,кстати не без Вашей помощи Николай Григорьевич, за что Вам огромное спасибо, и вот прошло 1.5 месяца, давление у меня стало в состоянии покоя 115-30--60-70 ,пульс в состоянии покоя стал от 50 до 60 уд.,бегаю 3 раза в неделю, в остальные дни прогулка минут 40 и турники...