 |
Нормальную физиологию любят многие. Если какая-то методика физиологична, соответствует возможностям человеческого организма, улучшает его функциональные возможности, то, значит, она оригинальна и ей следует доверять. Если нет, то нет и доверия, а, значит, в ней присутствуют какие-то изъяны. Итак, предлагаемая методика состоит из двух, неразрывно связанных между собой частей: физической и психической.
Физическая часть методики
Физическая часть в основном представлена аэробными упражнениями, ходьбой, или бегом в частности. То есть упражнениями, в основе которых лежит циклическая деятельность. Сразу надо заметить, что данные упражнения имеют смысл при лечении эссенциальной гипертензии из-за своей аэробной направленности. То есть дают равномерную нагрузку системам кровообращения и дыхания, которые обеспечивают доставку кислорода тканям. Упражнения сопряжены с большим расходом энергии, но зато дают хороший корригирующий эффект.
То есть чем выше уровень потребления кислорода тканями организма, чем больше функциональный запас, который отделяет любой организм от необходимого для поддержания жизни прожиточного минимума. По-простому говоря, возрастания продолжительности биологической жизни. Показатели максимального потребления кислорода очень высоки у лиц, тренирующихся на выносливость (бегуны-стайеры, лыжники, плавцы и т.д.)
В среднем в покое любой человек тратит приблизительно 250 мл кислорода в течение одной минуты. А при тяжелой физической работе расход кислорода у нетренированного человека доходит до 3000 мл, а у упомянутых выше бегунов-стайеров – до 5000 мл и более. Также надо сказать, что ациклические упражнения на уровень максимального потребления тканями кислорода влияют крайне мало. То есть занятия аэробными упражнениями имеют смысл не только для здорового человека, но и человека больного.
В течение многих лет я всегда ссылался на данные некоторых спортивных физиологов замечающих о том, что у многих лиц, страдающих гипертонией через 15-20 минут после тренировки длительной ходьбой или бегом, АД снижается зачастую на 30-40ед!
Многократно наблюдал подобные явления, но всегда цитировал определения физиологов. Дескать, после интенсивной тренировки сосуды длительно остаются в расширенном состоянии. То есть причина любой гипертензии сводилась, как принято в официальной медицине, к повышенному тонусу сосудов. Или точнее, их спазму, преодолев который и сохраняется длительное расширение сосудов. А, значит, происходит снижение повышенного АД. Конечно, это заблуждение.
Сомнений нет, кровь при своем движении по сосудам испытывает препятствие-сопротивление в виде трения о стенки. И в особенности это происходить далеко от крупных сосудов – периферии. Но это сопротивление не настолько большое, чтобы влиять на величину АД. К тому же надо учесть, что в периферических сосудах АД, без малого исключения, всегда минимальное и уже не зависит от пульсирующей работы сердца. А значит, преодолевать там совершенно нечего, а артериолы расширяются на величину, совершенно не влияющую на максимальное артериальное давление. Превращать периферическое сопротивление в доминирующую причину повышения АД – дело неубедительное. АД снижается только от уменьшения силы сердечных сокращений!
То есть, после проделанной интенсивной работы, сила, с которой сердце выбрасывает кровь в аорту, уменьшается – ослабляется симпатическое влияние нейронов кардиомоторного центра, и АД начинает снижаться. В это время возрастает парасимпатическое влияние нейронов центра блуждающего нерва, что приводит к ослаблению систолического выброса. Таким образом, кардиомоторный центр и нейроны центра вагуса являются симпатическим и парасимпатическим регуляторами-корректорами пульсового АД: кардиомоторный центр увеличивает силу сердечных сокращений, а нейроны центра вагуса их уменьшают.
Но если физическая нагрузка неадекватна возможностям организма – слишком велика, то симпатическое влияние кардиомоторного центра продолжает сохраняться и после прекращения работы. В этом случае АД не снижается. И даже напротив, оно может стать выше изначальных цифр. Вот почему часто отсутствует положительный эффект у лиц практикующих аэробные упражнения – слишком большая физическая нагрузка, сочетаемая с замедленным восстановлением. При низкой физической нагрузке симпатическое влияние кардиомоторного центра и парасимпатическое влияние блуждающего нерва продолжают оставаться на дотренировочном уровне. То есть тренирующей нагрузки на сердечно-сосудистую систему не происходит (почтальон, или же рабочий-станочник, несмотря на то, что много часов кряду находятся на ногах, испытывают состояние гипокинезии из-за слабой интенсивности нагрузки).
Уместно напомнить, что пульсовое АД определяется систолическим объемом сердца и находится в органической связи с кардиомоторным центром продолговатого мозга – подчиняется ему. А нижнее, или сосудистое АД в основном определяется общим тонусом симпатической нервной системы, центры которого локализуются в грудном и поясничном отделах спинного мозга.
Схематично механизм снижения АД можно изобразить следующим образом. Под влиянием высокого АД стенки сосудов и в особенно крупных (устье аорты, сонные артерии) напрягаются, а расположенные здесь барорецепторы возбуждаются. По депрессорному и синокаротидным нервам информация-возбуждение достигает продолговатого мозга, где находится кардиомоторный центр. Его нейроны ослабляют свое симпатическое влияние на работу сердца – сила сердечных сокращений уменьшается. Одновременно усиливается парасимпатическое влияние нейронов центра блуждающего нерва – ослабляется систолический объем крови, сила сердечных сокращений и АД снижается.
То есть при физической работе симпатический отдел вегетативной нервной системы свою деятельность резко активизирует, что вызывает повышенную работу сердца, повышение АД, увеличение кровотока, увеличение работоспособности мышц и т.д. Но после прекращения физической работы симпатический отдел вегетативной нервной системы инактивируется, а деятельность парасимпатического отдела наоборот, резко возрастает – уменьшается сила сердечных сокращений, АД снижается.
Конечно, в регуляции сосудистого тонуса нельзя не учитывать и роль хеморецепторов воспринимающих химические раздражения, а также прессорные и депрессорные зоны комплекса гипоталамус-гипофиз, а, главное – коры головного мозга. Но важен не тип нервной системы, а сознание человека, его ложное эго, которое никогда не находится в стороне при различных проблемах возникающих в человеческом организме.
В предлагаемой методике важна адекватность нагрузки, постепенность ее наращивания, а также регулярность выполнения. Важен элементарный грамотный самоконтроль! Нельзя получить мгновенный результат, как при употреблении «спасительного» лекарства. Нужно иметь терпение и небольшую эрудицию.
Психическая часть методики
Хочу заметить, что гипертоническая болезнь – это болезнь эссенциальная. То есть с неясной причиной возникновения. Так называемые концепции ее возникновения по своей сути неубедительны, а некоторые из них – просто некорректны. И современное лечение этого непростого заболевания – это изощренная борьба с организмом больного человека, его естеством в целом. Но воздействуя на сердечно-сосудистую систему только физически мы вмешиваемся не в причину болезни, а на один из этапов регуляции АД. Настоящая причина пока неведома. Но то, что пусковой момент гнездится не просто в коре мозга, а его сознании, сомнений не вызывает.
Вегетативная нервная система – структура автономная, но занятия по психофизической методике снижают общий тонус ее симпатического отдела, а, значит, нормализуют сосудистое давление крови. Но несмотря на автономность вегетативная нервная система согласует свою деятельность с соматической нервной системой. После первого визита к врачу информация о болезни трансформируется в подсознании – человек уже рассуждает о повышенном артериальном давлении на «автомате», еще больше закрепляя в подсознании образ гипертонической болезни. Вот почему существует гипертония «белого халата», а у многих условно здоровых людей во время медосмотров из носа «ручьем течет кровь» – лечебное учреждение кодирует человека на гипертонию пожизненно!
Психофизическая методика вначале разрушает информацию о ГБ в сознании, путем формирования позитивной доминанты, изменения стереотипа мыслей, мотиваций. Но уже на уровне подсознания человек начинает пользоваться положительной информацией радикально отличающейся от информации при возникновении заболевания. Он уже неосознанно, рефлекторно начинает грамотно рассуждать и мудро действовать в ситуациях психоэмоционального возбуждения, перенапряжения – факторах, способствующих повышению АД. Но главное то, что методика снижает тонус симпатической нервной системы, угнетает прессорный центр гипоталамуса, качественно меняет сознание человека, в результате чего снижается как верхнее, так и нижнее АД.
К психической части методики можно отнести дыхательные и психологические тренинги. Для примера всем ведомая релаксация не только умиротворяет, но и положительно влияет на течение ГБ. И в особенности, если релаксация сочетается со специальным дыханием. Даже у злостных гипертоников качественная релаксация снижает повышенное АД.
Релаксация способствует расслаблению организма, его восстановлению после проделанной физической работы. И особенно она нужна новичкам, ставшим на путь психофизического совершенствования. Ведь на первоначальном этапе очень сложно дозировать нагрузку и владея приемами релаксации можно относительно быстро приводить себя в надлежащее состояние.
При релаксации возрастает парасимпатическое влияние на организм, а деятельность симпатических центров локализованных в грудном и спинном отделе спинного мозга, тормозится. Очень важна при релаксации аффирмация (мысленное проговаривание определенных формул, которые действительно оставляют в сознании позитивный след) и визуализация (умственное представление), когда приходится не просто расслаблять тело, а при помощи внутреннего зрения представлять сам процесс. Способствует закреплению в сознании позитивной установки, изменению характера мыслей. Визуализация с аффирмацией органически связаны с процессом дыхания
Дыхательный тренинг
Речь идет о дыхании с наложением рук. О самом дыхании много говорилось на моем сайте – повторяться не стану. В нем главное – удлиненный теплый выдох, длительной после него паузе, все той же аффирмации и визуализации Дыхание чем-то похожее на дыхание при дзэн-медитации, при котором также преследуется удлиненный выдох, задержка после него дыхания и концентрация внимания на каком-нибудь объекте, либо энергетическом центре.
Наложение рук
Здесь уже нужны знания об энергетических центрах, о которых также есть информация на моем сайте. Укладывая на область энергетического центра ладони, и совмещая это с дыханием, визуализацией и аффирмацией, мы вмешиваемся в работу в подконтрольный ему орган или систему органов организма – гармонизируем течение энергии, отвлекаем сознание от заболевания. В йоге, что доминирует? - Медитация и концентрация внимания. Именно благодаря этим стихиям, йоги и достигают таких огромных успехов, демонстрируя феноменальные возможности. При помощи дыхания с аффирмацией и визуализацией, наложения рук на область энергетического центра человек уводит свое растревоженное сознание в другую сферу деятельности, ослабив влияние некогда возникшей гипертензивной доминанты. Дыхание с наложением рук действительно умиротворяет, успокаивает, а, главное – снижает повышенное АД!
19.02.2012
Читайте также:
Сущность психофизической методики коррекции артериального давления |
