 |
 В основном пользуюсь четырьмя приемами:
1. Принять удобное положение стоя. Можно лежа, сидя, в позе кучера (дремлющий кучер во время остановки) – с опущенной головой и пропущенными частично между ногами руками. Мысленно нахожу ЦЕНТР тяжести, который находится примерно на 5 сантиметров ниже пупка. При вдохе оздоровительную пелену направляю из космоса, через голову, тело. В области ЦЕНТРА происходит аккумулирование энергии, которая дальше продолжает свой ход через ноги, промежность и уже отработанная уходит в землю на выдохе. Делаю десять раз. Мысленно, на вдохе следует представить золотой дождь, подкрепляя словами: «Организм наполняется жизненной энергией», и на выдохе: «Организм восстанавливается, восстанавливается».
2. При вдохе впитываю энергию в виде золотистого дождя из земли и посылаю ее в ЦЕНТР (закручивается по часовой стрелке), а затем на выдохе, в виде спирали, опять-таки по часовой стрелке энергия охватывает все тело и выходит через голову наружу в виде отработанной субстанции. Вдох сопровождать мысленно словами: «Я впитываю энергию земли» и выдох – «Исцеляясь от болезней, слабостей». (Вдох – впитывание энергии, выдох – исцеление.)
3. Знаменитое «дыхание по кругу», которое я скопировал у К. Динейки.
При вдохе пропускаю биострую от большого пальца левой ноги по левой стороне тела, довожу до макушки темени и оттуда начинаю делать выдох по правой стороне тела к большому пальцу правой ноги. Выдох сопровождаю мысленно словами: «Теплеют мои руки, теплеют (представляю левую руку, затем правую), артериальное давление снижается, снижается. И вновь вхожу в ЦЕНТР. Также делаю десять раз.
4. Вдох в виде тонких нитей входит в ноздри, идет вдоль позвоночника до пяток, а выдох в виде закручивания спирали начинается
от стоп и заканчивается теменью. Выдох сопровождаю мысленно словами: «Организм очищается, очищается, очищается». Иногда стараюсь увидеть на спирали «пятна болезни», которые вместе со спиралью уходят вверх из организма. Делаю десять раз. На весь комплекс у меня уходит примерно пятнадцать минут. Он удобен после выполнения тяжелой физической работы.
О ВДОХЕ И ВЫДОХЕ ПРИ ВСЕХ ПРИЕМАХ. Конечно, дыхание диафрагмальное: при вдохе увеличивается грудная клетка, увеличивается, наполняется живот. Дыхание медленное, ненапряженное через нос. А вот выдох делается только через рот, и причем всегда следует пытаться как бы согреть окружающий воздух (когда там холодно, то я согреваю воздух своим теплым выдохом). Когда выдох будет теплым, то только тогда можно получить по-настоящему теплые руки, ноги. Подобное мне пришло с опытом через многие годы. Я что-то выбрасывал, вносил новенькое.
После выдоха, если получается, то неплохо не дышать, пока приятно. Но не напрягаться. В этот момент надо мысленно погрузиться в ЦЕНТР. На этом принципе построена и моя медитация. Во время вдоха и выдоха я стараюсь выполнить словесный «коан»: «Не думай ни о хорошем, ни о плохом, что будет в это мгновение моей первоначальной Природой».
Умом не постичь, да и не рекомендуется этого делать. Вся идея сводится к получению состояния бессмыслия на фоне задержки дыхания после удлиненного выдоха. Вообще эта целая философия и рассказать о ней в этом повествовании подробно я просто не в состоянии.
31.03.2009
Читайте также:
Релаксация (расслабление) |
