|
 Наверное, самый оптимальный вариант для гипертоника, - объединенные занятия в группе здоровья, где находились бы лица с идентичной патологией.
Но этот вариант, скорее всего, иллюзорный, нежели реальный.
Группы здоровья в советское время были явлением распространенным. Насколько они решали проблему повышенного артериального давления – однозначно сказать не могу. Но думаю что там, где делался акцент на контроль АД до и после занятий, результат был положительный. Потому что любой инструктор сразу же призадумается, если у подопечных после занятий артериальное давление не снизилось. А, значит, он будет принимать какие-то корригирующие меры воздействия.
Итак, для чего нужны эти объединенные занятия, если всю физическую нагрузку прекрасно можно выполнить и дома, экономя этим время, которого всегда не хватает катастрофически?
Ну, во-первых, прогрессирование в этом случае будет более динамичным. Секреты своего организма больные станут постигать в сравнении с чем-то, или с кем-то другим, а положительные доминанты в организме станут формироваться гораздо быстрее.
Во-вторых, человек, как создание общественное, все равно будет тянутся к себе подобному и поэтому данная группа здоровья – прекрасное место для духовного общения.
А это – так много значит для формирования утраченного здоровья!
И в третьих: занятия в одиночку – дело зачастую трудное, скучное и не всегда удобное. И не у каждого хватает твердости, чтобы после трудового дня выполнить дома свой корригирующий комплекс упражнений. А вот в группе здоровья эти вопросы решаются всегда эффективнее и, прежде всего, за счет своих же коллег по несчастью, которые очень быстро могут поднять застоявшуюся силу воли на должный уровень. Но главное то, что в группе здоровья больной находится под наблюдением специалиста, который будет профессионально дозировать ему физическую нагрузку, следить за общим состоянием.
Итак, я за группы здоровья, но только группы специализированные. Полагаю, что если время занятий строго ограничено, то есть смысл не набирать группу большим составом – даже проконтролировать АД до и после занятий требует времени. А еще надо каждому дать какой-то совет, рекомендацию, а, значит, сам процесс занятий будет протекать в ускоренном режиме.
То есть если действительно ставить перед собою цель кому-то помочь искренне, то группа должна быть малочисленной. Хотя возможно и здесь есть свои исключения.
А сейчас очень коротко о самом характере занятий:
1. Если группа в основном состоит из новичков и к тому же – людей пожилых, то есть смысл начать обучение с азов ЛФК, диафрагмального дыхания, движения энергии. Есть смысл обучить больного приемами по достижению состояния мышечной релаксации.
То есть каждый из занимающихся просто обязан уметь в удобное для него время снять психо-эмоциональное возбуждение.
2. На мой взгляд также есть смысл в начальной стадии занятий знакомить подопечных с азбукой элементарного самоконтроля.
3. По мере шлифования навыков уже чисто индивидуально подбирать каждому занимающемуся программу стабилизации здоровья. Я имею в виду тренировки на выносливость: ходьба бег, плавание, велосипед и т.д.
4. Есть смысл на каждого гипертоника завести индивидуальные карты, в которые регулярно фиксировать психофизические возможности его организма, не забывая и об элементах самоконтроля.
5. И главное то, что каждый гипертоник должен убеждаться в том, что пресловутую эссенциальную гипертензию можно лечить психофизическими способами, а АД снижать отнюдь не лекарствами.
02.06.2009
Читайте также:
Самомассаж головы
Комплекс физических упражнений при гипертонической болезни |
