Главная Об авторе Книги Видеокурс Пройти тест Отзывы Форум Пресса о нас Лекарства Тонометры Видео Контакты Консультации
ЛФК
Практические замечания о ЛФК
Гипертония и физзарядка
Самостоятельное снижение АД
Гипертония и группы здоровья
10 первоначальных занятий для гипертоников
Комплекс физических упражнений при гипертонии
Самомассаж головы
Релаксация (расслабление)
Психофизическая разгрузка
О моем дыхании при гипертонии
Умственное представление на снижение артериального давления
Движения с удлиненным теплым выдохом
Массаж при гипертонии
Гипертония и секс
Физиология дыхания
Внимание! Мошенники!
Блог Месника Н.Г.
о гипертонии
Основы
Типы гипертонии
Причины гипертонии
Симптомы гипертонии
Лечебная физкультура
Бег
Ходьба
Фитнес
Закаливание
Самоконтроль
Психическая тренировка
Симптоматическая гипертензия
Народные средства
Другие методики
Вегето-сосудистая дистония (ВСД)
Атеросклероз
Гипертония и армия
Философия гипертонии
Правда о лекарствах от гипертонии
Питание
Перетренировка
Показатели АД
Отрывки из книги "Избавиться от гипертонии навсегда! Снижение давления без лекарств"
Другие произведения автора





Главная -> ЛФК -> О моем дыхании при гипертонии

О моем дыхании при гипертонии


Задать вопрос Меснику Н.Г. на форуме

О моем дыхании при гипертонииНикакого научного открытия я не сделал – все довольно просто и как мне кажется – понятно.

Итак, я практиковал, да иногда и практикую сейчас диафрагмальное дыхание – диафрагма, грудобрюшная перегородка существует для вдоха, а живот, точнее его мышцы, брюшной пресс – для выдоха.

То есть, выражаясь более конкретно, при правильном вдохе живот будет выпячиваться, увеличиваться, грудная клетка подаваться вперед, а при выдохе все будет идти в обратном направлении: живот станет уплощаться, грудная клетка – опускаться.

Но о диафрагмальном дыхании говорят многие авторы, и поэтому я не буду повторяться. Но, на мой взгляд, все это не главное, для коррекции артериального давления.

В моем понимании доминирующий акцент необходимо делать на «теплый» удлиненный выдох и на «умственное представление» на снижение артериального давления. Мое «умственное представление» – это сознательное вызывание в голове нужных мне образов, картин, зарисовок.

То есть я упорно рисую в сознании то, что на мой взгляд должно произойти на самом деле.

Подробно поясню, что это такое.

Специалисты говорят, что человеческий глаз смотрит, а видит мозг. То есть человеку, страдающему гипертонией с первых занятий надо учиться видеть то, что, казалось бы, не видно на первый взгляд.

Надо научиться видеть вхождение в собственный организм оздоровительной энергии. Распределение энергии по организму. Выход отработанной энергии вместе с самой болезнью наружу.

Здесь нет никакого мудрствования. Здесь все основано на умении абстрагироваться и видеть вещи не глазом, а – мозгом.

Скажем, при глубоком вдохе я стараюсь увидеть золотисто-серебряный дождь, который проникает в меня либо через нос-рот, либо через всю голову и опускается вниз, до центра «КИ», расположенный на 3-5 см ниже пупка.
Золотисто-серебряный дождь – это моя ассоциация. У других она может иметь совершенно другие очертания.

Там происходит закручивание энергии по часовой стрелке, и затем уже она продолжает ход в ноги и дальше – в землю.

Но на всем своем путешествии этот золотисто-серебряный дождь забирает очаги болезни с интересующего меня органа.

То есть я уже стараюсь «увидеть» на фоне этого дождя темные пятнышки болезни, которые очень медленно уходят после закручивания в землю. То есть пятнышки на фоне дождя – сама болезнь.

Как же все связать с гипертонией? Да очень просто. Стараюсь «увидеть» расширенные сосуды и даже холестериновые бляшки, которые затем вместе с золотисто-серебряным дождем уйдут
в землю.

Итак, для примера на вдохе в меня вошел золотисто-серебряный дождь, очень быстро дошел до центра «КИ», раскрутился по часовой стрелке, расширив мои сосуды.

Выдох делаю теплый, как бы согревая воздух, и при этом мысленно проговариваю: сосуды расширяются, артериальное давление снижается, снижается, снижается. Руки падают как неживые, как плети, как будто отваливаются от тела. Глаза слегка прикрываю.

Даже после нескольких дыхательных движений появляется состояние приятной истомы.

Дыхательные упражнения с «умственным представлением» очень удобно выполнять в комплексе лечебной физкультуры. Минут через пятнадцать-двадцать такого дыхания артериальное давление снижается.

Мне это пришло через несколько лет занятий, и в особенности тогда, когда я мучительно искал спасительный выход из состояния перетренировки.

В особенности это дыхание с элементами лечебной физкультуры я бы рекомендовал при 2-3 стадии гипертонической болезни, когда организму тяжело адаптироваться к физическим нагрузкам, и приходится перестраивать не только тело, но и душу на режим психофизического воспитания.
Хотя и при первой стадии болезни для человека ведущего малоподвижный образ жизни этот принцип дыхания будет как нельзя кстати.

На мой взгляд, его неплохо практиковать и лицам, ищущим выход из состояния перетренировки.

Это дыхание с «умственным представлением» можно практиковать во время ходьбы, или даже легкого бега.

Тоже надо стараться увидеть отработанную энергию – золотисто-серебряный дождь (или что-то другое, свое), с пятнышками на нем. При хорошем воображении можно увидеть свои коронарные сосуды, которые расширяются и делаются эластичными.

«Видеть» органы без помощи специалиста все-таки не желательно.

Мне даже кажется, что при таком виде дыхания четко прослеживается союз аутотренинга и самого движения. А это так много значит не только для нормализации артериального давления, но и здоровья в целом.

28.11.2009

Читайте также:
Движения с удлиненным теплым выдохом
Умственное представление на снижение артериального давления

Будем благодарны любой финансовой помощи сайту.
Буду благодарен, если Вы поделитесь этой статьей в социальных сетях:

Нравится
Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:
Укр Eng

Скачайте БЕСПЛАТНУЮ книгу
Кодекс гипертонии
Отзывы пациентов

2,5 года прошло с тех пор как мне поставили гипертонию. Мне очень повезло, что я наткнулся в интернете на ваш сайт, купил видео курс и получил от Вас рекомендации. Результат на данный момент: минус 20 кг веса, AD в среднем 130-140 на 90, снизилось примерно на 20-25 единиц. Если бы не лень, результат был бы лучше. Благодаря Вам я не стал заложником таблеток и сопутствующими им побочными эффектами (испытал на себе в первые 5 дней приёма) ...

Без имени, 09.07.2015

Вы открыли правду на эту проблему и на так называемые "лекарства". Я читаю и все Ваши советы использую с той осторожностью, о которой вы предупреждаете.. Я очень рада, что не перевелись порядочные врачи. Врачи с человеческим лицом. Ваш жизненный опыт дарите людям. Будем бороться за здоровый правильный образ жизни и низкий поклон от нас, моей семьи. Белый халат, как символ чистой души, Вам идет. Вы открыли нам подводные камни этой болезни века и дали советы как их обходить. Желаю здравия на долгие годы. ...

Леди Вишня, 29.11.2013

Николай Григорьевич, здравствуйте! Спасибо за гимнастику. Мало того , что она быстрая и действенная! Давление уменьшилось. сделала всего 2 раза подряд. Со 185-171-168!!!!Я буду о вас рассказывать и рекомендовать вашу методику моим знакомым, которых у меня масса! Спасибо, спасибо, спасибо! Дай вам Бог здоровья! Я очень не хочу садиться на лекарства... Вас мне Бог дал, И ТАК ВОВРЕМЯ!...

Татьяна Кошиль, 19.11.2013

Уважаемый Николай Григорьевич. Хочу заметить , что Ваша миссия чрезвычайно высока в нравственном смысле. Ваша деятельность - это повседневная работа и врача и священника, ибо в данном случае Вы лечите не только здоровье, но и душу человека. В этом отношении, Вы - продолжатель традиций великих русских Врачей (в истинном смысле этого слова), какими были Пирогов, Боткин, Антон Чехов (как земской доктор), а также - сегодняшние - Фёдоров, Рошаль, Бокерия. Я не боюсь ставить Вас в ряд с этими величинами, ибо тот же Чехов как-то отметил, что работа земского врача это великий подвиг....

Александр, 22.03.2013

Спасибо вам за ваши умные, дельные, добрые и, главное, своевременные курсы по самомассажу! Всегда была интуитивно уверена, что такая помощь должна существовать, а сегодня и воспользовалась. Помогло! Головная боль уменьшилась, а потом и прошла!...

Инна Дремченко, 18.03.2013

Николай Григорьевич! Как раз сегодня утром прослушала ваш урок о расслаблении организма.Вчера вернулась из командировки и АД утром,после дорожного напряга было164/104/81(это пульс). Прошлась 30мин. быстро по улице,Включила ваш урок с дыхательной гимнастикой,вместе с Вами сделала массаж головы,немного порелаксировала и АД стало137/94/72. Спасибо Вам! Ваши уроки очень искренни, очень все Вы объясняете доходчиво и чувствуется Ваша любовь к людям и большое желание помочь. Я очень рада,что я теперь не одна со своими проблемами,а с опытным помощником и другом. Всего Вам самого хорошего! ....

Наталья Постникова, 26.02.2013

Занимаюсь по Вашей методике полтора года. Дела идут хорошо... Самочувствие значительно улучшилось. Появилась уверенность в своем стабильном физическом состоянии. Главной для себя считаю задачу контроль над эмоциональным состоянием. В целом я очень сильно Вам благодарен за Ваш труд, желаю Вам всего самого наилучшего и долгих лет жизни. Спасибо! ....

Денис, 25.01.2013

Почему кругом рекламируют фитнес-центры, а о тропинке в лесу - только на форуме у Месника!? Попробовал ходить по часу в день - давление пришло в норму. Спасибо ДОКТОРУ МЕСНИКУ!....

Дмитрий Решетов, 03.01.2013

Я сначала почитала многие разделы на сайте, потом купила книгу и прочитала ее и выбрала для себя, то что мне подходит: я пересмотрела свой режим жизни, питания, занимаюсь ходьбой, делаю дыхательные упражнения и т.д. Я занимаюсь уже два года и мне нравится....

Наталья Минерт, 30.10.2012

Благодарю вас за ваш бесценный опыт и труд Врача. Именно такой Врач мне был нужен - соединяющий сложную психику человек и его тело. Да, болезнь как следствие, а причина глубоко в психике. Вы помогли конкретными методами преодолеть мне психические зажимы. Только одно то, что я нашла ваш сайт и перечитала всё, вселил в меня надежду на лучшую жизнь. ...

Любовь, 30.10.2012

Думаю это то, что может помочь не только гипертоникам, но и миллионам людей с другими заболеваниями, если подходить к методу с умом...

Максим Тымчук, 12.09.2012

Мне 25 лет, первые признаки гипертонии появились в 16. Родственники у меня все гипертоники. В прошлом году весной я прошел полное обследование и как вывод- гипертония. Нашел в интернете Ваш сайт и решил воспользоваться. Начал бегать, через 2 недели прекратил прием таблеток. С того момента прошел уже почти год, а АД НИ ЕДИНОГО РАЗА не поднималось...

Станислав, 19.07.2012

...Начал изучать Ваш метод, начал потихоньку бегать с 2 минут начал и в настоящий момент дошел до 30 минут, бросил курить,кстати не без Вашей помощи Николай Григорьевич, за что Вам огромное спасибо, и вот прошло 1.5 месяца, давление у меня стало в состоянии покоя 115-30--60-70 ,пульс в состоянии покоя стал от 50 до 60 уд.,бегаю 3 раза в неделю, в остальные дни прогулка минут 40 и турники...

Владимир, 21.02.2012
Все отзывы
Copyright © Месник Николай Григорьевич 2009-2017
Вся информация защищена Законом об авторских правах. Рекламодателям.
Гипертония.net - лечение гипертонии, гипертонической болезни