|
 Никакого научного открытия я не сделал – все довольно просто и как мне кажется – понятно.
Итак, я практиковал, да иногда и практикую сейчас диафрагмальное дыхание – диафрагма, грудобрюшная перегородка существует для вдоха, а живот, точнее его мышцы, брюшной пресс – для выдоха.
То есть, выражаясь более конкретно, при правильном вдохе живот будет выпячиваться, увеличиваться, грудная клетка подаваться вперед, а при выдохе все будет идти в обратном направлении: живот станет уплощаться, грудная клетка – опускаться.
Но о диафрагмальном дыхании говорят многие авторы, и поэтому я не буду повторяться. Но, на мой взгляд, все это не главное, для коррекции артериального давления.
В моем понимании доминирующий акцент необходимо делать на «теплый» удлиненный выдох и на «умственное представление» на снижение артериального давления. Мое «умственное представление» – это сознательное вызывание в голове нужных мне образов, картин, зарисовок.
То есть я упорно рисую в сознании то, что на мой взгляд должно произойти на самом деле.
Подробно поясню, что это такое.
Специалисты говорят, что человеческий глаз смотрит, а видит мозг. То есть человеку, страдающему гипертонией с первых занятий надо учиться видеть то, что, казалось бы, не видно на первый взгляд.
Надо научиться видеть вхождение в собственный организм оздоровительной энергии. Распределение энергии по организму. Выход отработанной энергии вместе с самой болезнью наружу.
Здесь нет никакого мудрствования. Здесь все основано на умении абстрагироваться и видеть вещи не глазом, а – мозгом.
Скажем, при глубоком вдохе я стараюсь увидеть золотисто-серебряный дождь, который проникает в меня либо через нос-рот, либо через всю голову и опускается вниз, до центра «КИ», расположенный на 3-5 см ниже пупка.
Золотисто-серебряный дождь – это моя ассоциация. У других она может иметь совершенно другие очертания.
Там происходит закручивание энергии по часовой стрелке, и затем уже она продолжает ход в ноги и дальше – в землю.
Но на всем своем путешествии этот золотисто-серебряный дождь забирает очаги болезни с интересующего меня органа.
То есть я уже стараюсь «увидеть» на фоне этого дождя темные пятнышки болезни, которые очень медленно уходят после закручивания в землю. То есть пятнышки на фоне дождя – сама болезнь.
Как же все связать с гипертонией? Да очень просто. Стараюсь «увидеть» расширенные сосуды и даже холестериновые бляшки, которые затем вместе с золотисто-серебряным дождем уйдут
в землю.
Итак, для примера на вдохе в меня вошел золотисто-серебряный дождь, очень быстро дошел до центра «КИ», раскрутился по часовой стрелке, расширив мои сосуды.
Выдох делаю теплый, как бы согревая воздух, и при этом мысленно проговариваю: сосуды расширяются, артериальное давление снижается, снижается, снижается. Руки падают как неживые, как плети, как будто отваливаются от тела. Глаза слегка прикрываю.
Даже после нескольких дыхательных движений появляется состояние приятной истомы.
Дыхательные упражнения с «умственным представлением» очень удобно выполнять в комплексе лечебной физкультуры. Минут через пятнадцать-двадцать такого дыхания артериальное давление снижается.
Мне это пришло через несколько лет занятий, и в особенности тогда, когда я мучительно искал спасительный выход из состояния перетренировки.
В особенности это дыхание с элементами лечебной физкультуры я бы рекомендовал при 2-3 стадии гипертонической болезни, когда организму тяжело адаптироваться к физическим нагрузкам, и приходится перестраивать не только тело, но и душу на режим психофизического воспитания.
Хотя и при первой стадии болезни для человека ведущего малоподвижный образ жизни этот принцип дыхания будет как нельзя кстати.
На мой взгляд, его неплохо практиковать и лицам, ищущим выход из состояния перетренировки.
Это дыхание с «умственным представлением» можно практиковать во время ходьбы, или даже легкого бега.
Тоже надо стараться увидеть отработанную энергию – золотисто-серебряный дождь (или что-то другое, свое), с пятнышками на нем. При хорошем воображении можно увидеть свои коронарные сосуды, которые расширяются и делаются эластичными.
«Видеть» органы без помощи специалиста все-таки не желательно.
Мне даже кажется, что при таком виде дыхания четко прослеживается союз аутотренинга и самого движения. А это так много значит не только для нормализации артериального давления, но и здоровья в целом.
28.11.2009
Читайте также:
Движения с удлиненным теплым выдохом
Умственное представление на снижение артериального давления |
