 |
 Скандинавская ходьба – вид фитнеса, при котором при движении используются похожие на лыжные палки. То есть, это ходьба с палками в руках.
Примерно в 40-х годах финские лыжники, дабы не растерять профессиональное мастерство, стали заниматься быстрой ходьбой-бегом с модифицированными лыжными палками. Многочисленные исследования подтвердили, что такой вид физической нагрузки действительно не только помогает поддерживать спортивное мастерство, но и сохраняет на должном уровне само здоровье. Скандинавская ходьба поддерживает мышцы всего тела в идеально хорошем состоянии. Специалисты утверждают, что при занятиях скандинавской ходьбой тренируются почти 90% мышц тела. То есть, по их мнению, этот вид физической нагрузки самый эффективный вид циклической деятельности. И в самом деле, при занятиях скандинавской ходьбой сжигается гораздо больше калорий, чем при обыкновенной ходьбе и, прежде всего, за счет включения в работу верхней половины тела.
Скандинавская ходьба прекрасно улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует артериальное давление. Кроме того, скандинавская ходьба тренирует легочную, иммунную системы человека, давая этим полноценное здоровье. Скандинавская ходьба уменьшает при занятиях давление на суставы ног, поэтому при ней никогда не отмечаются серьезные травмы.
Надо заметить, что скандинавская ходьба прекрасно помогает в решении проблемы лишнего веса, и поэтому лица, которые действительно решили привести свой вес в идеальное состояние, на этот вид циклической деятельности должны обратить пристальное внимание.
Скандинавская ходьба – очень удобное и действенное средство при решении вопроса в исправлении осанки, коррекции опорно-двигательного аппарата. Также этот вид циклической активности широко применяется среди профессиональных спортсменов как оригинальное средство поддержания физической формы в любое время года. Палки, для занятий скандинавской ходьбой применяются двух видов: телескопические и палки фиксированной длины.
Специалисты по скандинавской ходьбе всегда предлагают перед началом занятий проводить специальную разминку, чтобы подготовить мышцы тела к предстоящей нагрузке.
Надо всегда помнить, что нагрузка на организм при занятиях скандинавской ходьбой всегда больше, чем при ходьбе обыкновенной и поэтому знания о самоконтроле никогда не будут лишними. И особенно для тех, у кого со здоровьем имеются многие проблемы. Самоконтроль здесь практически тот же, что и при занятиях другими видами аэробных упражнений. Не ленитесь подсчитывать пульс, измерять артериальное давление до и после тренировки. Это поможет находиться в правильном режиме, вовремя вносить соответствующие коррективы.
Действительно, рекомендовать скандинавскую ходьбу можно лицам, страдающим повышенным артериальным давлением. Но только всегда надо помнить, что нагрузка при этом виде аэробных упражнений всегда выше, а значит увеличивать ее надо крайне осторожно, медленно, фиксируя свои достижения в дневнике самоконтроля.
Читайте также:
Спортивная ходьба
|
