 |
 Я отвечаю за свои слова: с помощью дозированной ходьбы люди избавлялись и продолжают избавляться от гипертонии. Это реальность, и с которой все таки приходится считаться.
Я знаком с очень многими ходоками солидного возраста, и у которых артериальное давление, почти как у настоящих спортсменов! Где и какое лекарство можно отыскать, чтобы оно привело организм гипертоника к такому состоянию? – Нигде. Лучшее лекарство – собственный организм, в котором находится все, что способно справиться с любой болезнью, включая гипертонию.
Но при любой гимнастике, беге всегда надо напрягаться, а это для многих современных людей дело неприемлемое. Уж лучше пить модные лекарства и терпеливо ожидать чуда.
Наиболее оптимальный вариант ходьбы - один час с одним выходным днем в неделю. Но ходьбы не прогулочной, а интенсивной, чтобы после которой действительно будет положительный результат, т.е. ходить нужно быстро, контролируя темп с помощью носа. Как только появляется желание открыть рот, надо сразу уменьшать скорость. В этом случае мышечная работа осуществляется в другом режиме. Т.е. из нужной и полезной аэробной зоны она сместилась в смешанную, или вообще, анаэробную зону.
Один час ходьбы – дистанция условная, индивидуальная. Как можно посоветовать человеку ходить один час, когда он не в состоянии пройти даже 200 метров? Ведь гипертония часто соседствует с другими болезнями, а главное – детренированностью. И поэтому, начиная ходить, надо все взвесить «за» и «против», учитывая, прежде всего, свое общее состояние.
У меня есть хорошая знакомая, которая в недалеком прошлом несколько лет была прикована к постели, и поднималась с человеческого ада со стоическим упорством. Так вот, она каждое утро находится на дистанции ровно 4 часа! Это ее индивидуальная норма, и ее не переубедишь в обратном, да и не следует этого делать. Но лицам детренированным нужно действительно начинать заниматься ходьбой с 200 метров, но под контролем пульса, о котором я буду говорить ниже. Всегда нужно помнить об одном: ходьба – естественная форма физической активности для человеческого организма, и которую рекомендуют для лечения не только гипертонии, но и других распространенных заболеваний.
Читайте также:
Бег. Собственный опыт |
