перетренировка это или нет?

[ivan244506]

Добрый день.
Николай Григорьевич помогите определить перетренировка ли это.
Я раньше писал Вам что начал совмещать бег и тренажерный зал.
давление после бега всегда меньше исходного на 10-15 пунктов. после тренажерного зала давление остается прежним а иногда даже опускается на 5-10 пунктов, все зависит от того в каком темпе проходила тренировка.
Сейчас давление в среднем 137/75
После бега в среднем 125/70
Утренний пульс всегда меньше вечернего.
Просыпаться относительно не тяжело.
Но вот собственно беда - я уже забыл что такое крепкий сон. За ноч просыпаюсь 3-5 раз(засыпаю после пробуждения в течении 5 минут). Перед побуждениями снится всякий бред но не кошмары.
Перетренировка ли это?

[Месник Н.Г.]

Практически всегда специалисты, говоря о самоконтроле на первое место ставят сон, а уже затем показания пульса, АД и т.д. Хороший сон - значит, нагрузка адекватна возможностям организма, организм качественно восстанавливается, отдыхает. Сделайте в занятиях перерыв дней на десять, а затем приступайте, сократив нагрузку (скорость бега, дистанцию, или откажитесь от тренажерного зала.

[ivan244506]

Спасибо попробую.