Полезно ли купание в холодной воде после бега?

[Buzz-yovic]

Мне 24 года. Скажите пожалуйста, полезно ли купание в холодной воде после бега в темпе выше среднего? Если нет, то сколько времени нужно подождать после бега? Сколько времени можно находиться в холодной воде без вреда для организма?
Игорь.

[Месник Н.Г.]

Все-таки, есть смысл после интенсивного бега перед купанием в холодной воде делать небольшую паузу – достаточно 3-5 минут. Даже резко прекращать скоростной бег и то нежелательно – рекомендуется «заминка»: последние сотни метров пробежать легко.
Сколько находиться в холодной воде? Индивидуальное дело. Рекорды и здоровье – вещи несовместимые.