обязательно ли бегать?

[Михаил80]

Николай Григорьевич, спасибо вам за обнадеживающий ответ!

[Михаил80]

Николай Георгиевич, как бороться с повышенной возбудимостью и тревожность, от нее и паника и повышение давления. Я понимаю что я холерик, но очень хочу измениться. Что делать?? Спасибо!

[Месник Н.Г.]

Здравствуйте, Михаил!

Что делать? Врач-таблеточник непременно назначит какой-нибудь препарат, что крове вреда ничего другого не принесет; Кто-то посоветует практиковать аутотренинг или медитации, что также положительного результата не даст: тип нервной системы изменить практически невозможно.Но это совершенно не означает, что быть холериком или меланхоликом плохо - у каждого типа есть свои плюсы и минусы.

Ведь что происходит в Природе, когда животное сталкивается с какой-то опасностью? Оно либо убегает, либо вступает с источником опасности в противоборство. То есть, все решается только через движение: повышенное психоэмоциональное напряжение, стресс надо преодолевать, а не прятаться от него.

А что делает современный человек? Он все переваривает в себе! Он лишь может еще больше повышать отрицательное психическое воздействие, доведя себя до болезненного состояния.

Кстати, у животных инфаркт миокарда можно вызвать только искусственным путем, так как животные уходят от него. Каким образом? Они подсознательно переключаются на другой вид деятельности, не зацикливаясь на возникшей проблеме.

Ну и подумаешь, холерик вспылил, повысилось АД - все постепенно придет к индивидуальной норме, если после возбуждения переключаться на другую работу. Не получается после этого выполнять физическую работу, например находитесь на производстве, - не беда. В конце концов, можно на 5 минут где-то уединиться и просто поприседать на месте и все постепенно будет стабилизироваться.

Но главное, - действие и только не таблетки. Главное, учиться переключаться на что-то другое.

[Михаил80]

Большое спасибо, надоело чувство постоянной тревожности!

[Михаил80]

Николай Григорьевич, а заниматься быстрой ходьбой при всд в среду вечером, в пятницу вечером и в воскресенье утром правильно? Хожу по часу...

[Месник Н.Г.]

Все правильно, Михаил. Другое дело, никогда не забывайте о самоконтроле (пульс, АД. сон).

[Михаил80]

Николай Григорьевич, добрый день. Перед тренировкой пульс 63. 10 минут как обычно подтягивался, затем часовая ходьба. Закончил ходьбу в 12 00, сразу пошел в магазин, потом душ, расслабление-самогипноз и пульс в 13 00 стал 78. То есть не плюс 10,12 к начальному а больше. Если брать только пульс это перетренировка и надо снижать интенсивность ходьбы?

[Михаил80]

Через час сорок после окончания ходьбы пульс стал 67 ударов в минуту...

[Месник Н.Г.]

Добрый вечер, Михаил!
В целом ничего плохого в Ваших показателях нет. Некоторые авторы даже придерживаются немного больших показаний пульса после проведенной тренировки. Например, до занятий было 70 уд/мин, то после тренировки они допускают - 90 уд/мин. Но для перестраховки попробуйте недельку-другую позаниматься ровно три раза в неделю, также строго через день, чтобы были свободными четыре дня. Например, понедельник, среда, пятница.

[Михаил80]

Так и хожу через день. Среда пятница воскресенье. Спасибо за ответ!