Упражнения для рук

[Antonn]

Николай Григорьевич, не могли бы Вы подсказать какие нибудь лёгкие упражнения для рук, чтобы дать им адекватную физ. нагрузку? Ведь многие распространенные упражнения довольно таки тяжеловаты до людей с лишним весом. Пробовал отжимания от стенки как вариант отжиманий от пола, вроде бы нормально себя чувствую.

[Месник Н.Г.]

Значит так, Антон. Я так понимаю, у Вас лишняя масса тела, с которой Вы хотите разобраться при помощи физических упражнений.
Диетологи говорят, что калорийность пищевого рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма. Кажется, все логично. Но здесь кроется одна неточность. Надо говорить: калорийность усвоения основной массы пищевого рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма.

Или проще: все зависит от усвоения пищи. Много людей, которые кушают очень мало, но имеют лишний вес из-за хорошего усвоения пищи (хорошее всасывание в тонком кишечнике, ослабленная его моторика, обилие ферментов и т.д.).

Физическая нагрузка конечно же способствует понижению массы тела, но не так сильно как этого хотелось бы.

Например, бегун за целый час непрерывного бега сжигает примерно до 800 кКал. Но это не так много как кажется на первый взгляд. Поэтому даже среди любителей бега есть люди с лишней массой тела: хорошее усвоение при хорошем питании!

С чего нужно начать Вам?

Только с упорядочивания образа жизни, питания в частности. Низкокалорийных диет огромное множество. Главное помнить о том, что излишек жира, углеводов приводит к накоплению в организме человеческого жира.

То есть, Вам необходима строгая диета, интенсивные движения (например, ходьба). Вес придется постоянно контролировать при помощи обыкновенных весов.