Главная Об авторе Книги Видеокурс Пройти тест Отзывы Форум Пресса о нас Лекарства Тонометры Видео Контакты

Упражнения для рук

Бодибилдинг, культуризм, тяжелая атлетика, гирьевой спорт и т.д. при гипертонии

Модератор: Месник Н.Г.

Упражнения для рук

Сообщение Antonn » 15 мар 2015, 13:05

Николай Григорьевич, не могли бы Вы подсказать какие нибудь лёгкие упражнения для рук, чтобы дать им адекватную физ. нагрузку? Ведь многие распространенные упражнения довольно таки тяжеловаты до людей с лишним весом. Пробовал отжимания от стенки как вариант отжиманий от пола, вроде бы нормально себя чувствую.
Antonn
 
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 07 янв 2015, 16:38
Благодарил (а): 0 { THANK }
Поблагодарили: 0 { THANK }

Re: Упражнения для рук

Сообщение Месник Н.Г. » 15 мар 2015, 15:57

Значит так, Антон. Я так понимаю, у Вас лишняя масса тела, с которой Вы хотите разобраться при помощи физических упражнений.
Диетологи говорят, что калорийность пищевого рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма. Кажется, все логично. Но здесь кроется одна неточность. Надо говорить: калорийность усвоения основной массы пищевого рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма.

Или проще: все зависит от усвоения пищи. Много людей, которые кушают очень мало, но имеют лишний вес из-за хорошего усвоения пищи (хорошее всасывание в тонком кишечнике, ослабленная его моторика, обилие ферментов и т.д.).

Физическая нагрузка конечно же способствует понижению массы тела, но не так сильно как этого хотелось бы.

Например, бегун за целый час непрерывного бега сжигает примерно до 800 кКал. Но это не так много как кажется на первый взгляд. Поэтому даже среди любителей бега есть люди с лишней массой тела: хорошее усвоение при хорошем питании!

С чего нужно начать Вам?

Только с упорядочивания образа жизни, питания в частности. Низкокалорийных диет огромное множество. Главное помнить о том, что излишек жира, углеводов приводит к накоплению в организме человеческого жира.

То есть, Вам необходима строгая диета, интенсивные движения (например, ходьба). Вес придется постоянно контролировать при помощи обыкновенных весов.
Аватара пользователя
Месник Н.Г.
 
Сообщения: 1561
Зарегистрирован: 07 янв 2011, 23:29
Благодарил (а): 0 { THANK }
Поблагодарили: 115 раз.


Вернуться в Силовые нагрузки при гипертонии

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей

cron
Copyright © Месник Николай Григорьевич 2009-2016
Вся информация защищена Законом об авторских правах
Гипертония.net - лечение гипертонии, гипертонической болезни