|
||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||
Бег и силовые упражнения на турнике и брусьях при гипертонииМодератор: Месник Н.Г.
Сообщений: 5
• Страница 1 из 1
Бег и силовые упражнения на турнике и брусьях при гипертонииПодскажите пожалуйста насчет бега и силовых упражнений на турниках и брусьях. Мне 42 года .Занимаюсь пробежками 18 лет а после бега силовыми упражнениями со своим весом.Год назад у меня не было тонометра давление не измерял но бывало доходило до 180 на 100 но это было в начале занятий бегом после больших нагрузок .Сейчас год контролирую нагрузку по давлению последние 2 месяца до 130 на 80 это максимум в основном 125 на 78.Пульс утром когда меряю давление 47 уд.Подскажите можно ли мне бегать быстрые пробежки и считать что я у же победил гипертонию и увеличивать беговые нагрузки и силовые.Ведь даже после больших беговых нагрузок на пульсе 160 180 и силовых упражнений после бега давление через 10 минут 118 на 73 в основном всегда .
Re: Здравствуйте Николай ГригорьевичЯ так понял, что Вы 18 лет занимаетесь бегом после которого выполняете упражнения со своим весом, но по-настоящему контролируете себя в течение последнего года. Результаты хорошие. Можно ли увеличивать нагрузку? Во-первых, зачем, если со здоровьем все хорошо. Ну коль желание увеличения нагрузки велико, то не забывайте о самоконтроле: пульс до и после тренировки, АД и сон. Можно ли говорить в Вашем случае о победе над гипертонией? Вы научились держать свой организм в руках и это самое главное в лечении многих недугов включая гипертонию.
Победить гипертонию.Спасибо большое за Ваш ответ.Буду выполнять Ваши советы.И еще вопрос о колмыцкой йоге может слышали.Это когда на вдохе выполняются приседания не дыша .Можно ли совмещать с бегом и другими упражнениями.Спасибо.
Re: Бег и силовые упражнения на турнике и брусьях при гипертНадеюсь Вы слышали как йоги замедляют пульс и даже останавливают сердце. Так вот, здесь ключевую роль играет не сила мысли, а постановка дыхания. Например на высоте вдоха и даже выдоха производят сильное напряжение мышц горла, грудной клетки, живота, тормозя таким образом поступление венозной крови в левую половину сердца.
Левая половина сердца наполняется кровью плохо, значит и очередное сокращение будет ослабленным, или если не наполняется вовсе - сердце останавливается! Можно "отключиться", если после вдоха сильно запрокинуть голову назад, напрягая этим мышцы горла и конечно же, тормозя движение венозной крови к левому сердцу. Иногда такие опыты заканчиваются фатально даже для профессиональных йогов. Дыхание должно быть естественным, не напряженным, поэтому не мудрите с ним и в особенности, выполняя нагрузку после вдоха или даже выдоха.
Re: Бег и силовые упражнения на турнике и брусьях при гипертСпасибо большое за ответ.
Сообщений: 5
• Страница 1 из 1
Вернуться в Силовые нагрузки при гипертонии Кто сейчас на конференцииЗарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей |
||||||||||||||||||||||||
|