восточные школы оздоровительной гимнастики

[qwert]

Не могли бы Вы подсказать, какими видами гимнастики из числа восточных направлений
рекомендовано заниматся гипертоникам (например, дарума тайсо, йога и т.д.).
Можно ли гипертоникам заниматься растяжкой и как она влияет на уровень АД.

[Месник Н.Г.]

За многолетнюю физкультурную биографию мне приходилось в течение девяти лет заниматься обыкновенной ЛФК, где практикуется совмещенные с простыми движениями дыхание. Для примера, медленно поднимаешь руки вверх - вдох, опускаешь их на удлиненном выдохе.Так вот, почти у всех занимающихся после окончания занятия АД либо нормализовывалось полностью, либо заметно снижалось.

И тем ни менее люди продолжали страдать гипертонией, регулярно посещая группу, снова и снова снижая высокое АД. В чем дело? - спросите Вы. Движения при ЛФК, используемое там дыхание - это стартовая площадка для более серьезных нагрузок. То есть, освоив ЛФК, надо идти дальше.

В ортодоксальной йоге много статических упражнений, задержек дыхания, что не очень комфортно для гипертоника. Можно практиковать дзэн-дыхание, но желательно, чтобы рядом находился Учитель. Растяжки не являются противопоказанием, но Вы же все время не будете сидеть на "шпагате".

Все-таки лучше упражнения динамические (аэробные), протекающие на свежем воздухе. Ведь говорят не случайно, что гипертония - это конфликт с Природой!