Главная Об авторе Книги Видеокурс Пройти тест Отзывы Форум Пресса о нас Лекарства Тонометры Видео Контакты

восточные школы оздоровительной гимнастики

Бодибилдинг, культуризм, тяжелая атлетика, гирьевой спорт и т.д. при гипертонии

Модератор: Месник Н.Г.

восточные школы оздоровительной гимнастики

Сообщение qwert » 03 ноя 2014, 13:55

Не могли бы Вы подсказать, какими видами гимнастики из числа восточных направлений
рекомендовано заниматся гипертоникам (например, дарума тайсо, йога и т.д.).
Можно ли гипертоникам заниматься растяжкой и как она влияет на уровень АД.
qwert
 
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 03 ноя 2014, 13:45
Благодарил (а): 0 { THANK }
Поблагодарили: 0 { THANK }

Re: восточные школы оздоровительной гимнастики

Сообщение Месник Н.Г. » 03 ноя 2014, 16:50

За многолетнюю физкультурную биографию мне приходилось в течение девяти лет заниматься обыкновенной ЛФК, где практикуется совмещенные с простыми движениями дыхание. Для примера, медленно поднимаешь руки вверх - вдох, опускаешь их на удлиненном выдохе.Так вот, почти у всех занимающихся после окончания занятия АД либо нормализовывалось полностью, либо заметно снижалось.

И тем ни менее люди продолжали страдать гипертонией, регулярно посещая группу, снова и снова снижая высокое АД. В чем дело? - спросите Вы. Движения при ЛФК, используемое там дыхание - это стартовая площадка для более серьезных нагрузок. То есть, освоив ЛФК, надо идти дальше.

В ортодоксальной йоге много статических упражнений, задержек дыхания, что не очень комфортно для гипертоника. Можно практиковать дзэн-дыхание, но желательно, чтобы рядом находился Учитель. Растяжки не являются противопоказанием, но Вы же все время не будете сидеть на "шпагате".

Все-таки лучше упражнения динамические (аэробные), протекающие на свежем воздухе. Ведь говорят не случайно, что гипертония - это конфликт с Природой!
Аватара пользователя
Месник Н.Г.
 
Сообщения: 1561
Зарегистрирован: 07 янв 2011, 23:29
Благодарил (а): 0 { THANK }
Поблагодарили: 115 раз.


Вернуться в Силовые нагрузки при гипертонии

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot]

cron
Copyright © Месник Николай Григорьевич 2009-2016
Вся информация защищена Законом об авторских правах
Гипертония.net - лечение гипертонии, гипертонической болезни