быстрая и спокойная ходьба

[Олег]

Здравствуйте! Я сегодня прошел 3,5 км и почему-то устал, пришел домой и померил АД, было 110/85-85, немного болела голова, хотелось лечь пна кровать и поспать, клонило в сон. Но решил не ложиться спать, а попить чая со сладостями. Может быть я слишком быстро ходил и на улице мороз утром было -10С? Я в последнее время стараюсь ходить пешком, но через какое-то время устаю от ходьбы и начинаю медленно- медленно ходить... Что мне можете подсказать? Мое АД лучше всего 132/85.

[Месник Н.Г.]

Ну во-первых, 110/85 мм рт ст - это прекрасное АД, полученное после длительной ходьбы. Во-вторых, усталость. Возможно, действительно Вы торопитесь - быстро ходите. Попробуйте уменьшить скорость, или же сократите дистанцию. Обязательно устраивайте пару выходных дней в неделю. Если и этого будет недостаточно, то ходите строго через день. Не забывайте о самоконтроле.