Давление после бега

[)))Сергей]

Здравствуйте , после быстрой ходьбы вечером или утром после бега трусцой через минут двадцать после пробежки моё давление 140 на 80 как и всегда , может быть что это моя норма или все таки есть проблема ?

[Месник Н.Г.]

Здравствуйте, Сергей!
Во-первых, хотелось бы знать, какой у Вас беговой стаж?
Во-вторых, занятия у Вас проходят ежедневно, или через день?
В-третьих, кроме измерения АД пользуетесь ли Вы подсчетом пульса после тренировки?
В-четвертых, занимаетесь ли Вы на фоне употребления лекарств или же обходитесь без них?
И в-пятых, сколько Вам лет?
Дело в том, что каждый из поставленных вопросов имеет непосредственное отношение к понижению артериального давления после тренировок.

[)))Сергей]

Бегового стажа как такового нет , бегал иногда по утрам но очень редко где то неделю после того как увидел ваш сайт и где то неделю начал бегать трусцой по утрам каждый день и по пол часа где то и каждый вечер ходить где то по пол часа , пульс не мерил , сегодня на полный желудок вечером вышел на прогулку что то прогулка шла не очень помери пульс он был где то 120 пошёл пошёл домой давление после душа и отдыха 145 на 80 , лекарства не принимаю когда поднимается до 150 , 160 пытаюсь сбить анаприлином валидолом но не всегда помогает и жду пока само пройдёт , мне 26 рост 1.75 вес 75 , Холтер и узи сердца отклонений не показали . И что касается самоконтроля пульса при беге я не совсем понял как его правильно считать до бега и после или во время бега или останавливаться каждые десять минут и проверять ?

[Месник Н.Г.]

Сейчас я все хорошо понял. Ваш случай - пример того, как поступать нельзя.
Нельзя совмещать занятия ходьбой и бегом;

Нельзя тренироваться ежедневно, как нельзя быстро наращивать дистанцию и скорость.
Также нельзя приступать к ходьбе-бегу, не изучив самоконтроль.
Если будете продолжать заниматься все также, то все закончится не в Вашу пользу.

Поэтому просмотрите информацию о ходьбе,беге при гипертонии, а главное о самоконтроле и начинайте тренироваться правильно.

[)))Сергей]

Спасибо большое изучу внимательнее