Главная Об авторе Книги Видеокурс Пройти тест Отзывы Форум Пресса о нас Лекарства Тонометры Видео Контакты

оздоровительный бег

Лечение гипертонии с помощью циклических тренировок

Модератор: Месник Н.Г.

оздоровительный бег

Сообщение valik300464 » 10 мар 2015, 15:57

Через какое время постоянных занятий оздоровительным бегом можно ожидать более менее заметных положительных изменений в самочувствии? Вопрос глупый, но хочется надеяться на результат через какое-то определенное время
valik300464
 
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 14 фев 2015, 11:27
Благодарил (а): 0 { THANK }
Поблагодарили: 0 { THANK }

Re: оздоровительный бег

Сообщение Месник Н.Г. » 10 мар 2015, 19:29

Все, Валик, индивидуально. Кто-то утверждает о том, что ему стало лучше через несколько недель занятий, а кто-то - только через полгода. Спорить не надо. Хотя есть факты очень интересные и оригинальные, но все равно все сводится к индивидуальности. Для примера мне, понадобилось больше года, чтобы я смог сказать, что медленный и длительный бег совершил в организме казалось бы невозможное.Ведь надо учиться бегать регулярно, а это значит, в любую погоду: дождь, слякоть, мороз и адскую жару...
Аватара пользователя
Месник Н.Г.
 
Сообщения: 1561
Зарегистрирован: 07 янв 2011, 23:29
Благодарил (а): 0 { THANK }
Поблагодарили: 115 раз.

Re: оздоровительный бег

Сообщение valik300464 » 10 мар 2015, 19:32

спасибо, пока 2 месяца регулярных занятий ощутимого результата не дали,дальше посмотрим
valik300464
 
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 14 фев 2015, 11:27
Благодарил (а): 0 { THANK }
Поблагодарили: 0 { THANK }

Re: оздоровительный бег

Сообщение таня555 » 17 мар 2015, 15:11

здравствуйте, Николай Григорьевич. Хочу сказать, что хожу по часу, начинаю практиковать ускорение, потом постепенно перейду на бег. И у меня появился вопрос: мне всегда нужно будет бегать по 40мин медленно? Или как понять, что нужно увеличивать скорость, время, расстояние?
таня555
 
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 12 фев 2015, 08:47
Благодарил (а): 1 { THANK }
Поблагодарили: 0 { THANK }

Re: оздоровительный бег

Сообщение Месник Н.Г. » 18 мар 2015, 11:13

Все будет зависеть от общего состояния, реакции пульса и АД на нагрузку. 40 минут занятий - время приблизительное: кто-то получает удовлетворение и от получаса тренировок, кому-то надо это время удваивать. Но главное - самоконтроль!
Аватара пользователя
Месник Н.Г.
 
Сообщения: 1561
Зарегистрирован: 07 янв 2011, 23:29
Благодарил (а): 0 { THANK }
Поблагодарили: 115 раз.


Вернуться в Бег и ходьба при гипертонии

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей

cron
Copyright © Месник Николай Григорьевич 2009-2016
Вся информация защищена Законом об авторских правах
Гипертония.net - лечение гипертонии, гипертонической болезни