Спасибо, Николай Григорьевич.
Понял насчет режима и метапролола. Торопиться я и не собирался, не тот случай.
Впереди весна, лето, как подходящий сезон для восстановления.
|
||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||
Резко повысилось давлениеМодератор: Месник Н.Г.
Сообщений: 16
• Страница 2 из 2 • 1, 2
Re: Резко повысилось давлениеСпасибо, Николай Григорьевич.
Понял насчет режима и метапролола. Торопиться я и не собирался, не тот случай. Впереди весна, лето, как подходящий сезон для восстановления.
Re: Резко повысилось давлениеНиколай Григорьевич, доброе утро.
Вот уже месяц занимаюсь по Вашей методике. Ходьба 3 км. Встаю в 6 утра и пошел. Прохожу это расстояние за 40 мин. 3 дня - ходьба, 1 день - отдых. Или 5 дней - ходьба, 2 дня - отдых. Причем ходьба для меня не составляет никакого труда. Измеряю давление до и после прогулки. Например, вчера (06.06) до - 165/87, после - 144/83. Четко работает схема. Затем пью назначенные таблетки. Несколько огорчает то, что стабильности пока нет. Примерно дней 10 был период, когда давление полностью нормализовалось - 122-128/78-83 (с лекарствами, конечно, дозы не уменьшал). Теперь несколько повысилось. Вечером, после работы - 144/87, поработал на даче с небольшой нагрузкой - 178/90. Но такое давление стало намного реже. Как добиться этой самой стабильности ? Что подкорректировать ? Может дистанцию увеличить или к ходьбе подключить пробежку в невысоком темпе метров на 500-700-1000 ?
Re: Резко повысилось давлениеЗдравствуйте, Сергей!
Обычно во время ходьбы-бега АД повышается и это естественно: активизировалась симпатическая нервная система. После прекращения нагрузки, АД приходит к исходным данным и по мере роста тренированности возвращается к физиологической норме. Так происходит у большинства людей. Но иногда пробежка-ходьба не приносит желаемого понижения АД. В чем причина? Большая длительность ходьбы или бега - это первое. Большая скорость ходьбы или бега - это второе. Большая профессиональная или бытовая загруженность, которая присоединяется к нагрузке физкультурной, давая такое эффект Но нередко причиной неснижения АД после нагрузки является ее слабая интенсивность. То есть, возможности у организма большие, а физическая нагрузка - никакая! То есть, чтобы получить понижающий АД эффект, надо ходить или бежать периодически "быстро", в полную силу. Но здесь есть трудность: все индивидуально и все надо делать постепенно. Скажем, бежать всю дистанцию "быстро" очень сложно, к тому же существует реальная возможность перетренировки. Именно поэтому все надо делать постепенно. Например, какую то часть ходовой дистанции (100-200 м - все относительно) можно пробежать. Или вообще, начать осваивать медленный и длительный бег, 3 раза в неделю, строго через день.То есть, Сергей, для некоторых нужна скорость. Но есть, закавыка: Вы "сидите" на препаратах и устраивать скоростную нагрузку, не совсем корректно. И тем ни менее есть смысл, учтя, что у Вас уже есть какой-то опыт, начать освоение медленного бега.
Re: Резко повысилось давлениеЗдравствуйте, Николай Григорьевич.
Прошло три недели, как мы с Вами переписывались. Всё это время я ходил регулярно и по той же схеме. Самочувствие намного лучше. Появилась эта самая стабильность, что очень радует. Давление за этот период поднималось не выше 155/84. А так утром, после прогулки, обычно 120-125/78-82. Что поменялось ? Увеличил дистанцию и чуть-чуть скорость. Сейчас расстояние 5 км, прохожу его за 50 мин. Дыхание только через нос. Как-то стал, как говорится, нутром чувствовать какая нужна нагрузка. Понял, что главное в этом деле - не спешить и результат придет обязательно. Планирую недели через 2 подключать медленный бег метров на 500. Спасибо Вам большое за консультации и здоровья Вам. Обязательно напишу еще, поскольку процесс восстановления продолжается.
Re: Резко повысилось давлениеЗдравствуйте, Николай Григорьевич.
Продолжаю занятия по Вашей методике. Три дня нагрузка, 1 день - отдых. Перешел на велосипед. Лето, погода позволяет. Езжу 1 час утром, перед работой. Расстояние около 20 км, скорость тоже около 20 км/ч. Чувствую себя намного лучше, давление стабилизировалось и выше 140-145 не поднимается. Обычные цифры 125-135/75-85. Таблетки принимаю в прежних дозах, снижать еще рано. В начале лета постоянно болела и кружилась голова, сейчас этого практически нет. Так что продолжаем... У меня небольшой к Вам по вопрос по тонометру. Купил еще один, японский полуавтомат, почти такой же, как у меня. Померял давление сегодня утром обоими приборами. Результат: Новый: 128/87/ Пульс 65 Старый: 133/83/ 73. Как определить истинные цифры ? Почему-то больше доверяю старому.
Re: Резко повысилось давлениеДобрый день, Сергей!
В принципе в обоих случаях показания соответствуют норме и это главное. Многие врачи вообще считают, что расхождения показаний тонометров в 5 ЕД вполне допустимое дело. Так что измеряйте каким-нибудь одним, которому все-таки больше доверяете, даже из-за того, что к нему Вы больше адаптировались.
Сообщений: 16
• Страница 2 из 2 • 1, 2
Вернуться в Общие вопросы Кто сейчас на конференцииЗарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей |
||||||||||||||||||||||||
|