динамическая релаксация

[Геннадийй]

Николай Григорьевич, скажите, можно ли заниматься релаксацией во время физического труда, ходьбы, расслабляя определённые группы мышц? Ведь как существует статическая медитация, так есть и динамическая?
Также я читал, что физическая релаксация способствует и расслаблению психики. Правда ли это?

[Месник Н.Г.]

Дословный перевод релаксации - расслабление, при котором в первую очередь расслабляется мышечная система. Но все равно, расслабить мышцы тела максимально очень и очень трудно. Все равно импульсы от не расслабленных мышц будут поступать в головной мозг. Именно поэтому у людей после перелома спинного мозга (нижние конечности не функционируют) неплохо формируются условные рефлексы по управлению внутренними органами - импульсы от мышц не поступают в мозг.

Можно ли расслаблять какие-то участки тела во время физической работы? В принципе можно. Например, во время ходьбы можно расслаблять свои руки, бросив их как плети, неживые образования. Кстати, при повышении АД этот способ часто помогает немного понизить АД.

А примером динамической медитации является медитация во время бега или быстрой ходьбы. Хорошее и интересное дело, но только следует заниматься этим в стороне от проезжающего транспорта.