Похудение с помощью ЛФК

[Ivan Petrov]

Подскажите, можно ли с помощью ЛФК уменьшить избыточный вес и тем самым нормализовать АД?

В Интернете сейчас очень много сайтов, статей, где подробно описываются различные методики похудения: от "сверхэффективных" высокоинтенсивных комплексов физических упражнений до дыхательных гимнастик для похудения.
Но все они имеют отрицательное влияние на показатели АД (имею некоторый собственный опыт) и после занятий по таким системам общее состояние организма ухудшается.

Возможно, существуют ли какие то другие методики похудения без побочных эффектов?

[Месник Н.Г.]

Лишняя масса тела - тема очень актуальная для многих людей. Во всех пособиях по правильному питанию всегда поддерживается тезис о том, что калорийность рациона употребляемой пищи должна соответствовать энергетическим затратам организма. Но такое положение не совсем правильное. Надо говорить не калорийность рациона употребляемой пищи, а калорийность усвоения основной массы пищевого рациона с учетом индивидуальных особенностей организма.

То есть, говоря простым языком, надо исходить их усвоения пищи организмом. Для примера, кто-то ест очень мало, но полнеет - усвоение очень хорошее. И наоборот, при плохом усвоении пищи (пониженное всасывание в тонком кишечнике, ускоренная его моторика) человек остается худым, несмотря на высокую калорийность пищи, и объем ее употребления.

То есть, Иван, все индивидуально. Есть даже люди занимающиеся длительным бегом, а у них - лишняя масса тела. Парадокс? Нет: у них хорошее усвоение пищи и повышенный объем ее употребления.

Может ли ЛФК решить проблему лишнего веса? Будет решать только в том случае, если человек сам возьмет себя под контроль. А именно, станет меньше употреблять пищи, начнет учитывать ее калорийность, учитывать возможности своего организма и т.д.