Дыхательный тренажер Фролова

[Месник Н.Г.]

Не имеет значения в какое время суток заниматься бегом - все зависит от возможностей человека. Я, например, примерно лет 15 бегал вечерами - так было для меня удобно. Важно чтобы тренировки стали частью алгоритма жизни и были правильно построены. Пульсометр. Я о нем много где говорил - не стоит к этому привязываться, в виду того, что предлагаемые цифры контроля не всегда соответствуют возможностям человека: более тренированный организм может не получить удовольствия, а слабый наоборот, станет перетренировываться. Лучше контролировать свой темп при помощи носового дыхания: как только появилось во время бега желание раскрыть рот, темп надо уменьшать: перешли в другую зону тренировки (из аэробной в смешанную или вообще, в анаэробную). А дышать надо как дышится (носом-ртом, периодически контролируя темп при помощи носового дыхания).Это касается и плавания: плавать в аэробном режиме очень сложно (в режиме носового дыхания). Плавание хорошо, когда АД уже пришло к норме.

[Ирина81]

Добрый день! Подскажите..может немножко не по теме, если что извините. По УДС головы и шеи, диаметр позвоночных артерий справа в ноябре был 3,0 мм, сейчас (прошло 5 месяцев) 2,5 мм((( подскажите насколько это серьезно, и поможет ли бег изменить ситуацию?

[Месник Н.Г.]

Здравствуйте, Ирина! Разные авторы за нижнюю границу нормы принимают диаметр ПА 2-2,5 мм, поэтому к Вашей ПА особых претензий нет.Почему было 3 мм, а стало 2,5 мм? Скорее всего были какие-то технические причины. Нельзя на всем этом зацикливаться, смотрите на все проще. Сейчас очень трудно отыскать людей, которые бы идеально соответствовали общепринятой норме - все индивидуально! Самым лучшим способом тренировки сосудов шеи, головы, мозга является физическая работа (физкультура, спорт), при которой активизируется симпатическая нервная система, усиливается приток крови, выделяются катехоламины, что способствует расширению церебральный сосудов, сосудов легких, скелетной мускулатуры. Лекарства эту задачу не решают, поэтому надо всегда стараться прибегать к помощи естественных факторов воздействия на организм: факторам Природы. движению и т.д. Поможет ли бег? Все зависит только от Вас.

[Ирина81]

Спасибо за ответ, я и вправду на всем этом слишком глубоко копать начала....