|
||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||
Прошу Вашего советаМодератор: Месник Н.Г.
Сообщений: 10
• Страница 1 из 1
Прошу Вашего советаЗдравствуйте, Николай Григорьевич! Мне 64 года, давление начало беспокоить с осени 2016 года, лечилась у невролога, после получения результатов МРТ шейного отдела позвоночника (три грыжи), невролог потеряла ко мне интерес. Терапевт назначила пить постоянно таблетки. Лекарства принимала регулярно, давление нормализовалось, но постоянное головокружение, шум в ушах, кашель и все равно 1-2-3 раза в месяц скачки давления 160/80. Случайно познакомилась с Вашей методикой, с мая 2017г стала заниматься: ежедневно утром перед работой и вечером после работы - массаж головы, физические и психофизические упражнения, кроме этого 3 раза в неделю вечером после работы бассейн (недалеко спортивный комплекс). Итог: Прошло 10 месяцев, постоянно лекарства не принимаю, но давление скачет: 5-7 дней - 125/67, 2 дня - 150/78, в отдельные дни - выше 160 и если эти дни - не выходные, то принимаю каптоприл, после которого организм приходит в норму в течение 2-х дней. Пыталась получить совет у терапевта, но она не хочет слышать о немедикаментозном лечении, - только лекарства и только постоянно. Таким образом, у меня получается: употребляю постоянно лекарства или применяю Вашу методику - результат примерно одинаковый. Разница - при применении Вашей методики нет побочных явлений, но есть постоянный страх, что давление будет расти, и в отдельные моменты так и бывает и приходится все равно пить лекарства или вызывать скорую. Очень нужен Ваш совет, пожалуйста.
Re: Прошу Вашего советаЗдравствуйте, уважаемая Татьяна!
Для лучшего понимания сути понижения АД при помощи психофизических нагрузок есть смысл начать с лаконичного ликбеза. В нашем организме есть специальные клетки (барорецепторы), которые принимают непосредственное участие в регуляции АД и которые должны периодически-постоянно или постоянно-периодически испытывать как высокое так и низкое АД. В противном случае, если этого не происходит, то они погибают, а АД уже регулироваться рефлекторно, то есть независимо от сознания, никогда не будет. И именно это происходит при гипертонической болезни, при которой барорецепторный механизм регуляции АД полностью выходит со строя. Но есть еще второй механизм регуляции АД - это мышечный насос, к которому относятся наши мышцы, особенно нижних конечностей, брюшного пресса и которые напрягаясь или расслабляясь, воздействуя таким образом на вены, по которым кровь движется к сердцу. Если мышцы сокращаются, то скорость движения крови возрастает и АД повышается; расслабляются, то все протекает наоборот. Уместно напомнить, что примерно 75% крови содержится именно в венозном русле. Зная этот механизм, многие допризывники "нагоняют" АД перед уходом в армию, максимально напрягая все свои мышцы преданно глядя в это время на врача. Именно этот механизм лежит в основе понижения АД после физической работы, особенно циклического характера, когда большая масса крови остается в сосудах нижних конечностей, расслабляющиеся мышцы не активизируют вены и кровь к сердцу движется медленнее. Также поэтому понижается АД после гимнастических упражнений, релаксации способствующих расслаблению мышечного насоса и замедлению продвижению крови по венам к сердцу и т.д. Думаю, смысл понятен. Иными словами, управлять АД после гибели барорецепторного механизма можно и нужно только сознательно совершенствуя мышечный насос. Что же происходит у Вас. Определенные успехи конечно же есть. АД все-таки понижается, но длительной стабилизации на оптимальном уровне пока нет. В целом мышечный насос больше работает на расслабление во время занятий. Вы позанимались упражнениями в комфортной остановке, АД безусловно понизилось. Но как только выходите в природу, соцкультбыт, где не всегда бывает комфортно, АД устремляется вверх (при гипертонии барорецепторный механизм регуляции АД выходит со строя и рефлекторного понижения не бывает). Но Вы стали практиковать плавание, при котором довольно сложно тренироваться в аэробном режиме. Иными словами, контролировать свой пульс во время занятий проблематично. А это значит Вы очень легко переходите из аэробной (кислородной) зоны тренировки в анаэробную (безкислородную), частично перетренировываетесь и АД станет повышаться. Вы идете на прием к врачу, мышцы рефлекторно сокращаются, сдавливая этим вены и ускоренное движение крови к сердцу вызывает повышение АД гораздо выше тех цифр полученных в домашней обстановке. Именно поэтому и говорят, что измерение АД - процедура сокровенная и врачу на приеме надо говорить о цифрах полученных дома. Если тот умный, то поймет. Нет, надо искать другого врача. Что же Вам делать ? Вы прозанимались уже достаточно, чтобы понять смысл самой системы. Переходите на обыкновенную ходьбу строго через день, или при хорошем самочувствии устраиваете выходной день после двух дней тренировки. То есть, 2 дня ходите, на третий - выходной, чтобы у организма было время для восстановления. Очень медленно дистанция увеличивается до 1 часа непрерывной ходьбы. И как только этот рубеж пройдете, начните учиться ходить "быстро", чтобы максимально активизировать мышечный насос. В первую неделю пройти "быстро" 100 метров, во вторую - 150 и т.д. Конечно, нельзя забывать о самоконтроле. После тренировки если есть возможность - теплый душ, минут через 10 после него - измерение АД. Если понизилось незначительно - сеанс релаксации. То есть, Татьяна, сделайте акцент на длительную ходьбу. Из предлагаемых упражнений составьте себе примерно 15-минутный комплекс вместо утренней физзарядки и у Вас появится свободное от гипертонии время. А современного врача надо понять: в медвузах ни о каких психофизических тренингах при гипертонии не говорят, а все лечение сводят к назначению таблеток и сами понимаете по какой причине.
Re: Прошу Вашего советаБольшое Вам спасибо, Николай Григорьевич! Я уже думала про ходьбу, пока не придумаю как это реализовать. В первом сообщении Вам не все могла написать. Дело в том, что повышенное давление у меня появилось в 32 года и обратило на себя внимание болями в сердце. Лечили долго, передавали от одного врача к другому, (спасибо еще, что муж и дети понимали), назначали и переназначали лекарства, пока ко мне в руки не попал кусок газеты, где была статья о том, как пожилая женщина вылечила гипертонию при помощи медленного бега. Я выкинула все лекарства, купила в магазине кеды, пошла на стадион (спорткомплекс рядом с домом) и стала бегать каждое утро (с пол-шестого утра, домой приходила через час), давление не мерила, так как тогда тонометров в обиходе не было. Я и не поняла, как прекратились боли в сердце, перестало скакать давление. Бегала я медленно, все меня обгоняли. Каждый день в течение примерно девяти лет. Потом настала перестройка, я поменяла работу, возможность бегать пропала, через год объявилась моя подруга-гипертония. Утром бегать нет возможности, я пошла вечером в бассейн, стала плавать 3 раза в неделю, тоже медленно, никуда не торопясь. Давление нормализовалось, потом, где-то через 7 лет пришлось опять поменять место работы, нужно было рано вставать и поздно возвращаться. Но давление меня больше не беспокоило совсем и очень долго. И вот, после 60-ти лет я решила немного поправить осанку, подтянуть обвисшие мышцы, и пошла в фитнес-клуб. Тренировалась с тренером, она подбирала под меня упражнения, но когда я уже месяц отзанималась, самостоятельно стала увеличивать себе нагрузки на тренажерах, и наступил момент перетренировки: стала кружиться голова, появился сильный шум в ушах, и, конечно же повышенное давление. Ну а дальше было то, что я Вам раньше описала.
Я уже раньше читала Ваши рекомендации по ходьбе, быстрой ходьбе и бегу, но пока возможность ходить и бегать реализовать не могу, а вот плавать мне очень нравится, я плаваю медленно, не напрягаясь и, когда иду вечером после бассейна домой, (еще и дышу в это время по Вашей методике), то чувствую, как организм испытывает очень приятное состояние, прямо блаженство. Давление почти всегда снижается. Спасибо Вам большое, что откликнулись, знаю, что все дело в собственном сознании, но очень хочется совета и поддержки. И еще очень хочу научиться не паниковать, когда внезапно поднимается давление, но пока не получается.
Re: Прошу Вашего советаПримерно лет 20 с небольшим назад в моем лексиконе появилось не совсем научное слово - "растренировка". Не зная, как выйти из состояния хронической перетренированности (результат ежедневных интенсивных занятий) я вынужден был резко снизить скорость , дистанцию, уже занимаясь 3 раза в неделю. Очень скоро у меня участился пульс, АД сначала снизилось, а затем стало расти вверх.
За многие годы занятий бегом масса Вашего сердца заметно увеличилась. Новые волокна ведь никогда не появляются, а увеличение происходит за счет растягивания имеющихся. Любая мышца и сердечная также примерно на 79-80% состоит из воды. Более 18% - это белок, а остальное составляют жиры, углеводы и другие компоненты. Но главное это белок, синтез которого зависит от адекватной функции, исходя из массы сердца. Иными словами после прекращения интенсивных занятий какое-то время Вы чувствовали себя хорошо, но дальше - нет, так как привести сердечную мышцу к исходному состоянию практически невозможно и она будет требовать соответствующей нагрузки для полноценного синтеза белка. Это примерно как у спортсменов или людей физического труда прекращение нагрузки на организм делает их завсегдатаями лечебных учреждений, где эту проблему пытаются решить при помощи химических препаратов. Короче, Татьяна, при любом раскладе Вы должны очень медленно войти в интенсивные нагрузки строго через день (скоростная ходьба, медленный бег, плавание и т.д) и постепенно все стабилизируется. И никогда не забывать, что САМОКОНТРОЛЬ является составной частью каждой физической системы.
Re: Прошу Вашего советаСпасибо Вам большое, Николай Григорьевич!
Прошу Вашего советаЗдравствуйте, Николай Григорьевич!
С Вами можно проконсультироваться по моей ситуации платно по скайпу? С уважением, Ильдар.
Re: Прошу Вашего советаЗдравствуйте, уважаемый Ильдар!
К сожалению я не практикую консультации по скайпу. Если есть какие-то вопросы, то задавайте их на форуме. Буду стараться отвечать.
Re: Прошу Вашего советаЗдравствуйте, Николай Григорьевич!
Почти три года занимаюсь ежедневно (утром) по Вашей методике: массаж головы, физ. упражнения, дыхательные упражнения, четыре месяца тому назад прибавила комплекс упражнений для шеи (у кого незначительные грыжи в шейном отделе) от д-ра Шишонина; три раза в неделю после работы вечером - в бассейн. Несколько раз пыталась соскочить с таблеток от давления. Примерно месяц без таблеток давление нормальное, потом начинает скакать, а потом держится длительное время повышенное (верх. предел -165-170 ед.), сначала уговариваю себя, что это пройдет, потом самочувствие все хуже, настроение падает (а я ведь работаю). От врачей помощь только "скорая", а в остальное время надежда только на себя. Месяц изнуряющей борьбы, и я срываюсь, и снова начинаю принимать таблетки и жду месяц, когда таблетки дадут эффект. Стараюсь уменьшить ежедневную дозу лекарства, но без него - никак. Упражнения Ваши не бросаю, и не собираюсь бросать, и в бассейн плавать буду ходить, но, все-таки, гипертонию я не победила.
Re: Прошу Вашего советаЗдравствуйте, уважаемая Татьяна! Спасибо за письмо.Буду говорить о гипертонии, исходя из личного опыта.
В этом году мне пришлось в течение нескольких недель находиться очень далеко от дома и перед поездкой меня одолевали мысли о том, а как же я смогу там существовать без своих занятий, выходить наружу и преодолевать любимые км. И поймут ли меня правильно люди, видя уже немолодого человека куда-то устремляющегося? Я хорошо понимал, что если прекращу заниматься, то у меня возникнут проблемы с АД, а пить химические препараты, от которых я отказался примерно лет 25 назад, я не желал и желаю. Другим словами, кроссовки - это было первое, что я положил в чемодан.То есть кроссовки - сродни таблеткам, которые обычно берут с собою люди, страдающие этой проблемой. Но все обошлось хорошо. Я продолжал оставаться тем же, со своим отношением к этому заболеванию. На случай, если бы не было никакой возможности для наружных тренировок, то у меня в запасе были припасены несколько "гипотензивных трюков". Об одном из них я когда-то рассказывал на форуме. Это так называемая "ортостатическая релаксация", суть которой сводится к следующему: Следует примерно в течение 20-25 минут находится в вертикальном положении тела. То есть долго стоять в одном положении с опущенными руками. В это время можно смотреть телевизор , разговаривать не сходя с места. За счет силы гравитации (сила тяжести) кровь начинает скапливаться в нижней части тела и АД понижается, зачастую довольно уверенно. После этого тренинга есть смысл полежать на стороне, на которой АД ниже. То есть у большинства людей при перемене положения тела на левый или правый бок АД всегда ниже (легкими сдавливаются сосуды, несущие кровь из правой половины сердца в левую через легкие). По-другому говоря, Татьяна, АД следует учится управлять, а не быть им управляемым. Барорецепторы, или специальные клетки, о которых я очень часто говорил в последние несколько лет и которые при гипертонии гибнут никогда не восстанавливаются. Они гибнут не только при гиподинамии и гипердинамии. Они погибают и от принимаемых лекарств, понижающих АД, так как последние подменяют собою естественный механизм регуляции АД, заставляя эти клетки бездействовать, то есть выведя из со строя. А лечение гипертонии лекарствами - это огромный-преогромный бизнес! Ведь сейчас человека "лечат" с АД 120/85 мм рт. ст. и даже с более низкими цифрами. И поэтому надевайте кроссовки - и на улицу в любую погоду. Научитесь ходить быстро строго через день, или по такой схеме: два дня тренировки, а на третий выходной. Продолжительность занятий - 1 час. Ну а упражнения психофизической разгрузки можете практиковать вместо утренней гимнастики. Будут вопросы, спрашивайте не стесняясь.
Re: Прошу Вашего советаБольшое вам спасибо!
Самое главное, как я поняла про себя- это победить страх. А вот как его победить, - это уже вопрос, я думаю, не к Вам. Все про себя понимаю, но как только вижу, что давление несколько дней "прыгает" : после упражнений, бассейна, быстрой ходьбы падает, а потом опять растет, потом падает, а затем опять вверх - появляется СТРАХ. Еще раз спасибо Вам, что откликнулись
Сообщений: 10
• Страница 1 из 1
Вернуться в Лечение гипертонии по методике Месника Н.Г. Кто сейчас на конференцииЗарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей |
||||||||||||||||||||||||
|