Особенности медленного дыхания

[Игорь Inkerman]

Уважаемый Николай Григорьевич!
Извините за назойливость,
но посчитал должным для себя
поделиться информацией с Вами,
может быть что-нибудь пригодится.

Я продолжаю заниматься по Вашей методике.
Результаты очень нестабильные.
Систематизировать очень трудно,
т.к. вынужден применять гипотэзивных
средства 15 мг моноприла/сутки,
сон часто прерывистый, ощущаю влияние
погоды- подъем АД вечером до 160/80.

[Месник Н.Г.]

Здравствуйте, Игорь! У Вас все вкладывается в ее величество перетренировку. Длительные ежедневные тренировки, отсутствие свободных дней для восстановления организма привели к тому, что организм перестал отвечать должным образом на физические раздражители. Перетренировка носит характер не острый, а хронический и самым лучшим лекарством от этого - прекращение всех физических нагрузок. Просто гулять на свежем воздухе, просто отдыхать, стараться больше расслабляться в положении лежа или сидя, слушать приятную музыку и т.д. Как долго это все будет длиться? Как повезет. Все зависит от того, насколько глубоко этот процесс зашел. О себе я рассказывал, сколько мне понадобилось времени чтобы прийти в себя. Но это случай крайний. Думаю, что у Вас организм восстановится быстрее: лекарства ведь АД понижают, а значит, перетренированность зашла не очень далеко.

[Игорь Inkerman]

Николай Григорьевич!
Спасибо за Ваш ответ.
Посоветуйте, как быть с таблетками.
Врач-кардиолог рекомендует дополнительно
еще прием другого лекарства - фелодип 2,5 мг/вечер
и конкор ??? Мои доводы не слушает. Молча выписывает
рецепт и "до свиданья".
Другой врач-кардиолог считает, что у меня присутствует
высокий уровень адреналина и
порекомендовала попить успокоительные
травки а нагрузки снизить до 5-7 км.
И нагрузки резко бросать не рекомендует.
Как найти "золотую середину"
в этом вопросе?
Вокруг очень много предостерегающих советников.
Я опасаюсь свалиться в растренировку или атеросклероз.
Извините за мои сомнения.
Очень много "бодрых умников".
Легкая паника, конечно, у меня присутствует.
С уважением,
Игорь

[Месник Н.Г.]

Игорь, я действительно не вправе отменять или назначать какое-то лекарственное средство: для этого есть лечащий врач, который знает историю Вашего заболевания, смотрит результаты исследований и т.д. Перетренированность не означает, что необходимо раз и навсегда отказаться от всякой физической активности. Поэтому, если Вы до сегодняшнего дня ходьбой не занимались, то можете приступать к занятиям, но только строго через день, при длительности не более одного часа. А там по мере улучшения состояния станете корригировать нагрузку. Но свободные от тренировок дни должны быть обязательно: у организма должно быть время для восстановления. Сделайте аутотренинг, релаксацию своим хобби, что поможет не только бороться с адреналином, но и поверить в себя.

[Игорь Inkerman]

Николай Григорьевич,Спасибо!
К сожалению, за прошедшие недели
Я ходил, с удовольствием, через день,
Но достаточно быстро.
Теперь некоторое время просто погуляю.
Вчера ходил с 18-19,
Пульс вечерний - 53сек/мин., АД=160/80
Сегодняшний утренний - 52сек/мин., АД=138/80
Сегодня только небольшая прогулка за хлебом и релакс.
С уважением,
Игорь.

[Игорь Inkerman]

Николай Григорьевич!
Ссылка на Ваш ответ пришла,
однако текст не дошел.
Игорь

[Игорь Inkerman]

Здравствуйте уважаемый Николай Григорьевич!
Решил воспользоваться Вашей удивительной способностью
легко и просто объяснять наши гипертонические проблемы.
...Успешно занимался по Вашей методике. Чувствовал себя
Совершенно здоровым человеком. Однако, на прошлой неделе
пошёл на плановую медкомиссию, и все обрушилось. Вернулась гипертония
Прямо в кабинете врача стало резко возрастать давление (180-200)
пульс - 90. Я в панике. Весь год не было ни одного повода ходить в поликлиннику
(без преувеличений), однако вот вторую неделю ощущаю себя разбитой калошей.
Понимаю, что дело во мне, однако сам не могу найти выход из создавшейся ситуации.
Практикую быструю ходьбу (5-8 км), затяжные подъемы, время - 1.-1.5часа. Каждый день,
или через день. Зависит от наличия времени.
Обычно
Утром 115-122/78-82
Вечером 120-140/80-85
Прошу Вашего совета. Чего-то я не понимаю и делаю неправильно.
С уважением, Игорь 56лет

[Месник Н.Г.]

Добрый день, Игорь!

Прошу Вашего совета. Чего-то я не понимаю и делаю неправильно.

Давайте начнем с того, что причина «гипертонии белого халата» лежит не в пациенте, а в человеке в белом халате, который об этом прекрасно информирован. Это ведь как рефлекс: увидел, о гипертонии всплывает память и эффект высокого АД налицо. Человек в белом халате назначает препараты, конечно же объясняет, что, дескать без него пациенту никак не обойтись.

То есть, измерение АД – процедура сокровенная, интимная, требующая определенной обстановки. Поэтому, идя на прием к врачу, надо измерять АД дома самостоятельно, а на приеме уже говорить о результатах своего измерения. Если врач умный – поймет, нет – надо искать другого врача.

Именно поэтому процедуру измерения АД прилюдно, что наблюдается при «выявлении» гипертонии в детских и рабочих коллективах, можно смело называть некорректной: любой человек ведь не робот, у которого можно на ходу заменить какую-то деталь.

Под рубрику «гипертоников» попадают абсолютно здоровые дети, взрослые, у которых из-за страха измерения АД находящиеся в высших центрах регулирования АД (кора мозга, подкорка – гипоталамус) прессорные зоны регулирования АД резко активизируются, давая в итоге повышенное артериальное давление.

Также поэтому можно сказать, что проблема гипертонии очень удобная штука – никогда без работы не останешься, а главное, реализация таблеток идет полным ходом.
Думаю, Вы меня поняли.

Все у Вас стабилизируется: ослабится память гипертонии и АД придет к норме. Немного сократите ходовую дистанцию, ходите строго через день, а главное помните о сокровенности измерения АД.

[Игорь Inkerman]

Николай Григорьевич!
Спасибо. Дай Бог Вам крепкого здоровья.
С уважением,
Игорь.

[Игорь Inkerman]

Николай Григорьевич, добрый день!
Прошу Вашего совета.
Мне провели суточный холтэровский мониторинг,
и выявили 18 эпизодов с экстрасистелами и 1 задержка ритма на 2,6 сек на фоне брадиокардии.
Средний пульс - 64 ударов. Максимальный при очень быстрой ходьбе - 122 удара. Дистанция - 5.4 км/35 мин
Я эти задержки не ощущал.
Уважаемый Николай Григорьевич, возможно ли настроить ритм сердца, занимаясь по Вашей методике. Мне методика очень нравится. Я ощущаю конкретные результаты по нормализации АД.
Однако терапевт сказал, что у меня аритмия и с эстим ничего не поделаешь.
Подобных вопросов я не нашёл на форуме, поэтому решил написать Вам.
С уважением, Игорь.