Главная Об авторе Книги Видеокурс Пройти тест Отзывы Форум Пресса о нас Лекарства Тонометры Видео Контакты

Особенности медленного дыхания

Психофизическая методика лечения гипертонической болезни

Модератор: Месник Н.Г.

Re: Особенности медленного дыхания

Сообщение Месник Н.Г. » 04 мар 2016, 09:24

Здравствуйте, Игорь!

Связь физических нагрузок с нарушением сердечного ритма рассматривать не желают упорно и прежде всего потому, что разговор идет о сердечной мышце. Дескать, все физические нагрузки при подобных состояниях противопоказаны, а если что и можно, то только в режиме ЛФК, да и то, под наблюдением врача.
Конечно, это не совсем правильно.

Самым тяжелым стрессом как для животного, так и человека является полное обездвиживание. Но даже частичное обездвиживание также приводит ко многим проблемам. В организме у нас более чем 640 мышц и эволюция создавала их прежде всего для того, чтобы они сокращались.

Полное и частичное обездвиживание приводит к тому, что нарушается синтез белка сердечной мышцы. Напомню, что в организме у нас протекает непрерывный синтез и распад белка, которые распадаются со скоростью, чем больше масса и синтезируются со скоростью чем больше функция и имеющаяся масса.

Для примера, у спортсмена или человека физического труда масса сердечной мышцы гораздо больше чем у того, кто спортом не занимается. Но как только человек бросает занятия спортом, или, скажем, уходит на пенсию - физической работы нет никакой и распад белка начинает обгонять его синтез.Сердце, состоящее в основном из белка дряхлеет, его основу начинает составлять ...жир.Человек бежит к врачу и ему назначают препараты.

Сердечным ритмом ведает так называемый синусовый узел, но лично для меня всегда было важно то, что он "выполняет волю" вегетативной нервной системы. То есть, в той или иной степени с/ритм зависит от нашего желания давать разумную нагрузку на сердечную мышцу.

Когда-то мне довелось работать с сестрой, которая страдала нарушением сердечного ритма. Так вот, она часто говорила, что при нарушении ритма идет во двор и ...выполняет посильную физическую работу, что приводило к нормализации.

Конечно, это не пример для подражания - имеем дело с сердцем, но знать об этом все-таки следует.

Что Вам делать?
Вы продолжаете заниматься ходьбой. Дозируйте свою нагрузку: начните ходить строго через день и причем одинаковую дистанцию. Скажем, максимально в течение одного часа.

Дистанция - 5.4 км/35 мин

Я так понял, что Вы за 35 минут преодолеваете 5,4 км. То есть, скорость ходьбы примерно равняется скорости бега. Но такая скорость ходьбы все-таки протекает с большим напряжением. Поэтому и говорят, что лучше медленно бежать, чем уж очень быстро идти. А если Вы еще тренируетесь ежедневно, то существует вероятность того, что организм полностью не восстанавливается после нагрузки.
Попробуйте снизить скорость ходьбы - ходите в чисто аэробном режиме (контролируйте скорость при помощи носового дыхания).

В свободные от ходьбы дни - брюшное дыхание (при вдохе живот увеличивается, при выдохе - значительно уменьшается). При этом дыхании массируются внутренние органы, включая и сердце: диафрагма сокращается и сердце несколько опускается. То есть, вдох - глубокий, а выдох удлиненный, теплый. Физиология нормального дыхания не нарушается: соотношение поступающего кислорода и удаление углекислоты соответствует норме. Неплохо в свободные дни - релаксация.

Через месяц - повторный мониторинг.
Вот так, Игорь, вкратце о многом.
Аватара пользователя
Месник Н.Г.
 
Сообщения: 1561
Зарегистрирован: 07 янв 2011, 23:29
Благодарил (а): 0 { THANK }
Поблагодарили: 115 раз.

Re: Особенности медленного дыхания

Сообщение Игорь Inkerman » 04 мар 2016, 17:49

Николай Григорьевич!
Я хожу с удовольствием. Серце радуется, ничего не болит.
Но, практически, на грани бега - т. е. иногда хочется вдохнуть ртом.
Пори этом снижаю чуть тэмп. Ходить стал через день ( последние две недели).
Может быть мне действительно надо больше времени на релаксацию.
После "проходки" прихожу домой насквозь мокрый от пота.
Постараюсь повнимательнее применять Ваши рекомендации.
С уважением, Игорь.
Игорь Inkerman
 
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 03 дек 2014, 17:14
Благодарил (а): 0 { THANK }
Поблагодарили: 0 { THANK }

Пред.

Вернуться в Лечение гипертонии по методике Месника Н.Г.

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей

cron
Copyright © Месник Николай Григорьевич 2009-2016
Вся информация защищена Законом об авторских правах
Гипертония.net - лечение гипертонии, гипертонической болезни