Главная Об авторе Книги Видеокурс Пройти тест Отзывы Форум Пресса о нас Лекарства Тонометры Видео Контакты

Особенности медленного дыхания

Психофизическая методика лечения гипертонической болезни

Модератор: Месник Н.Г.

Особенности медленного дыхания

Сообщение alexx » 25 ноя 2014, 14:20

Недавно в сети ознакомился с интересной статьёй, в которой говорилось о том, что для людей, страдающих сердечно - сосудистыми заболеваниями, очень полезное медленное глубокие брюшное дыхание, где вдох и выдох очень медленные и которое нормализует сердцебиение, успокаивает и облегчает и уменьшает нагрузку на работу сердца.
Но при высокой частоте пульса очень тяжело дышать так медленно, поскольку возникает отдышка и хочется дышать чаще.
Хотелось бы узнать, действительно ли этот тип брюшного дыхания поможет справится с высоким пульсом и успокоится и стоит ли дальше продолжать его осваивать? Возможно, мне стоит попробовать дышать на счёт и идти по возрастающей.
alexx
 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 23 ноя 2014, 21:15
Благодарил (а): 0 { THANK }
Поблагодарили: 0 { THANK }

Re: Особенности медленного дыхания

Сообщение Месник Н.Г. » 25 ноя 2014, 18:33

Диафрагму уже давно окрестили "вторым сердцем", считая, что она как бы дублирует работу сердечной мышцы, или хотя бы облегчает ее работу.

При вдохе, практикуя брюшное дыхание диафрагма уплощается, надавливая таким образом на органы лежащие ниже ее (органы брюшной полости). В тоже время находящиеся выше нее легкие и сердце частично опускаются, массируясь таким образом. При активном выдохе, диафрагма поднимается, живот сильно втягивается, органы брюшной полости под влиянием брюшного пресса также хорошо массируются.

Если регулярно практиковать медленное теплое дыхание (удлиненный выдох после глубокого вдоха), конечно же, дыша "животом", то безусловно можно замедлять частоту сердечных сокращений, понижать высокое АД.

Эффект возрастет, если одновременно практиковать визуализацию (мысленное представление) и аффирмацию (мысленное проговаривание позитивных слов и формул.

Мы уже говорили о том, что любое дыхание имеет показания и противопоказания и что обучаться ему необходимо под руководством специалиста.
Аватара пользователя
Месник Н.Г.
 
Сообщения: 1561
Зарегистрирован: 07 янв 2011, 23:29
Благодарил (а): 0 { THANK }
Поблагодарили: 115 раз.

Re: Особенности медленного дыхания

Сообщение Игорь Inkerman » 04 дек 2014, 16:06

Уважаемый Николай Григорьевич!
Какие существуют особенности
"Теплого дыхания" с ЧСС= 57-60.
При практике дыхания
ЧСС снижается до 50-53,
Однако давление держится под 160/85-90 ?
Игорь Inkerman
 
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 03 дек 2014, 17:14
Благодарил (а): 0 { THANK }
Поблагодарили: 0 { THANK }

Re: Особенности медленного дыхания

Сообщение Месник Н.Г. » 04 дек 2014, 18:30

Здравствуйте, Игорь! В чем основная особенность «теплого» дыхания? В том, что оно совершенно не искажает физиологический смысл нормального дыхания, его фазы. То есть, после нормального вдоха следует удлиненный выдох, за которым, если получается, делается короткая пауза (при ней не требуются волевые усилия, так как не у всех людей после выдоха есть пауза). То есть, волевые задержки при этом дыхании исключаются.

Выдох – «теплый», не затрудненный, рот раскрывается нормально. Выдыхаешь, как будто согреваешь замерзшие ладони. Если у кого-то брюшной тип дыхания, но неплохо на выдохе подтягивать живот.
«Теплое» дыхание хорошо сочетать с легкими физическими упражнениями. Например, подняли руки вверх – вдох, опустили – выдох, при котором на выдохе есть смысл мысленно повторять: «АД снижается, снижается, снижается».

Это аффирмация и она оказывает большой эффект в коррекции АД. На выдохе руки бросаются как неживые образования, плети, тело расслабляется и даже несколько сгибается. Минут через 15-20 АД обычно понижается.
Неплохо «теплое» дыхание практиковать с мануальной энергетической подпиткой. Я о нем говорил в книге «Головные боли. Как победить?» Там все иллюстрировано, можно понять.

Пульс у Вас снижается, это естественно. Почему не снижается АД? По Интернету комментировать трудно. Возможно Вы сильно прикрываете на выдохе рот, а главное, не расслабляетесь в это время. Может действительно Вам надо сочетать дыхание с гимнастическими упражнениями. Есть также смысл, параллельно осваивать циклическую тренировку, которая укрепит сердечную мышцу, ослабит силу ее сокращений.
Аватара пользователя
Месник Н.Г.
 
Сообщения: 1561
Зарегистрирован: 07 янв 2011, 23:29
Благодарил (а): 0 { THANK }
Поблагодарили: 115 раз.

Re: Особенности медленного дыхания

Сообщение Игорь Inkerman » 04 дек 2014, 20:00

Уважаемый Николай Григорьевич!
Хотелось бы проконсультироваться у Вас по скайпу.
Возможно я запутался с самоконтролем и перетренировкой,
Так как ранее начал дышать по Бутэйко. Хожу 10-20 км/ в день
По пересеченной местности в городе( дороги, парки).
В начале давление нормализовавалость. Потом по вечерам
стали появляться подъемы давления. По "Бутэйко" это называется
явление Санации, т.е. временного обострения при переходе контрольной паузы ( не максимальной)
в стадию улучшения ( с 30 сек. задержки на 40 сек. И т. д. ,так гласит теория).
Изучая Вашу методику, я пришел к выводу - перетренировка.
Т.е. плохой сон, возбудимость, постоянно заложена правая ноздря,поднятие давления.
По Бутэйко это нормально.
По Н.Г.Меснику - бей тревогу.
Помогите разобраться.
Игорь Inkerman
 
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 03 дек 2014, 17:14
Благодарил (а): 0 { THANK }
Поблагодарили: 0 { THANK }

Re: Особенности медленного дыхания

Сообщение Месник Н.Г. » 05 дек 2014, 13:09

Да, Игорь, надо бить тревогу. Физические нагрузки, которые Вы испытываете, для Вашего организма велики. АД 160/85 мм рт ст, говорит о том, что пульсовое или сердечное давление равно 75 мм рт ст, при норме 35-50 (160-85=75). То есть, несмотря на то, что при измерении АД Вы получаете верхнее и нижнее АД, Вас должно беспокоить именно давление нижнее и пульсовое или сердечное, которое говорит о систолическом объеме, или силе, с которой левый желудочек выталкивает кровь в аорту.

Получается, что эта сила очень велика и работа Вашего сердца крайне напряжена. У сердечного давления есть свои руководители – так называемый кардиомоторный центр, расположенный в продолговатом мозге, чуть выше по иерархии – гипоталамус, находящийся в подкорке и еще выше – кора головного мозга. И вот между этими структурами нарушается связь, что произошло в Вашем случае.

И в гипертонии нельзя винить тонус артериол, кровеносных сосудов в целом -виновата усиленная работа левого желудочка сердца или просто- сердце.

Именно поэтому многие корригируют АД при помощи длительной аэробной нагрузки, после прекращения которой, сердце начинает сокращаться, конечно же, реже, но главное, с меньшей силой выталкивает кровь в аорту. Но это при условии, что нагрузки соответствуют возможностям организма. У Вас они не соответствовали.

Немного об указанном Вами дыхании. Есть нормальная физиология, которую никто не отменял и которую преподают в медвузе. Так вот эта физиология говорит о том, что при гипоксии (кислородном голодании), гиперкапнии, когда организм насыщается углекислотой, АД – ПОВЫШАЕТСЯ! Механизм объяснять не буду – долго очень. Скажу только, что при гипоксии (кислородном голодании) в организме выделяется гораздо больше нормы эндогенного этанола (алкоголя), который вызывает эйфорическое состояние. Поэтому очень тяжело переубедить в обратном того, кто практикует этот вид дыхания.

Более того, у многих людей отмечается усиленная работа правого желудочка сердца, повышается давление в легочной артерии и при насыщении организма углекислотой возникают самые обыкновенные…галлюцинации! Поэтому, зная об этом, некоторые культовые религии практикуют задержки дыхания, удлиненные выдохи после короткого вдоха, повышая содержание углекислоты в крови. И если у человека есть проблема в правой половине сердца, то возникают галлюцинации. И вот тогда-то говорят, что человек достиг просветления!

То есть, у этого просветленного надо ослабить работу правого желудочка, то есть вылечить и просветление канет в Лету.

Что делать Вам. Сделайте перерыв от всяких занятий, включая и дыхание по Бутейко примерно недельки на две-три. Если владеете аутотренингом или медитациями то, как говорится – флаг Вам в руки: практикуйте. Если не владеете, то практикуйте обыкновенную релаксацию (расслабление) в положении лежа, с закрытыми глазами.

Мысленно проговаривайте: расслабляются мои стопы, голени, бедра, кисти рук и т.д., доходя до мышц лица и головы.
Хорошо практиковать несколько раз за день тепло-горячий душ, обыкновенные прогулки на свежем воздухе. Словом, стараться вести образ жизни не связанный с напряжением.
Затем начнете по-новой осваивать ходьбу строго через день, доведя длительность до одного часа! Конечно, перед этим внимательно просмотрите самоконтроль – все есть на моем сайте.
Аватара пользователя
Месник Н.Г.
 
Сообщения: 1561
Зарегистрирован: 07 янв 2011, 23:29
Благодарил (а): 0 { THANK }
Поблагодарили: 115 раз.

Re: Особенности медленного дыхания

Сообщение Игорь Inkerman » 05 дек 2014, 20:57

Уважаемый Николай Григорьевич.
Хочу добавить, что Ваш электронный
CD диск (3 шт. получил) я приобрел около года назад.
Ознакомился и не принял " самоконтроль"
во внимание, а тем более всерьез.
Прошу прощения за свою беспечность.
С течением времени понял, что потерял время
в экспериментах на своем здоровье и сильно рисковал.
Поэтому в предыдущем письме спрашивал
консультируете ли Вы по скайпу в настоящее время?
Заранее прошу прощения за свою назойливость
и ,возможно, за невнимательность на сайте.
С уважением,
Игорь.
Игорь Inkerman
 
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 03 дек 2014, 17:14
Благодарил (а): 0 { THANK }
Поблагодарили: 0 { THANK }

Re: Особенности медленного дыхания

Сообщение Месник Н.Г. » 05 дек 2014, 22:06

Игорь, сбросьте свой скайп, а там мы определимся когда.
Аватара пользователя
Месник Н.Г.
 
Сообщения: 1561
Зарегистрирован: 07 янв 2011, 23:29
Благодарил (а): 0 { THANK }
Поблагодарили: 115 раз.

Re: Особенности медленного дыхания

Сообщение Игорь Inkerman » 06 дек 2014, 11:50

Мой Ник в скайпе - inkerman760
С уважением,
Игорь.
Игорь Inkerman
 
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 03 дек 2014, 17:14
Благодарил (а): 0 { THANK }
Поблагодарили: 0 { THANK }

Re: Особенности медленного дыхания

Сообщение Игорь Inkerman » 07 дек 2014, 17:04

Николай Григорьевич!
Скайп настроен и включен.
Игорь Inkerman
 
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 03 дек 2014, 17:14
Благодарил (а): 0 { THANK }
Поблагодарили: 0 { THANK }

След.

Вернуться в Лечение гипертонии по методике Месника Н.Г.

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей

cron
Copyright © Месник Николай Григорьевич 2009-2016
Вся информация защищена Законом об авторских правах
Гипертония.net - лечение гипертонии, гипертонической болезни