Главная Об авторе Книги Видеокурс Пройти тест Отзывы Форум Пресса о нас Лекарства Тонометры Видео Контакты

Вопрос по брюшному дыханию

Психофизическая методика лечения гипертонической болезни

Модератор: Месник Н.Г.

Re: Вопрос по брюшному дыханию

Сообщение Месник Н.Г. » 24 авг 2015, 21:58

Здравствуйте, Вадим! Мы уже говорили, что при брюшном дыхании во время удлиненного выдоха живот всегда втягивается в себя, поджимается. То есть, расслабленным в этом случае он не будет и поэтому чувство напряжения может сохраняться. После выдоха наступает пауза и живот возвращается к исходному состоянию. И именно сейчас надо стараться максимально расслабляться и не дышать пока приятно (волевые усилия не желательны).

То есть, получается такая картина: глубокий вдох - живот увеличивается в объеме, выдох - максимально убирается и пауза - приходит к исходному состоянию.

Как расслаблять живот во время паузы? Будет лучше, если во время выдоха мысленно проговаривать: "Я максимально расслаблен, мое состояние улучшается, улучшается, улучшается". Затем, когда наступает пауза, расслабление непременно останется в животе, особенно в нижнем его отделе.
Аватара пользователя
Месник Н.Г.
 
Сообщения: 1561
Зарегистрирован: 07 янв 2011, 23:29
Благодарил (а): 0 { THANK }
Поблагодарили: 115 раз.

Re: Вопрос по брюшному дыханию

Сообщение Vadim Sergeev » 29 авг 2015, 14:33

Николай Григорьевич, можно у Вас спросить относительно следующего. При практике БД часто кажется, что вдох не совсем полный и с каждым разом хочется вдохнуть все глубже и глубже. И мышцы живота начинают перенапрягаться.

Является ли это ошибкой? Или вдох-выдох должен быть комфортным, независимо от количества вдыхаемого воздуха
Vadim Sergeev
 
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 22 дек 2014, 08:43
Благодарил (а): 0 { THANK }
Поблагодарили: 0 { THANK }

Re: Вопрос по брюшному дыханию

Сообщение Месник Н.Г. » 30 авг 2015, 10:59

Мы уже говорили о том, что универсального дыхания не бывает и что любое предлагаемое дыхание имеет как показания, так и противопоказания.В норме выдох примерно в полтора раза длиннее вдоха. То есть, даже практикуя брюшное дыхание, надо стараться делать глубокий вдох, после которого последует удлиненный выдох.Но и опять таки, все индивидуально и все зависит от индивидуальных особенностей организма, его прежде всего физических возможностей.

Если Вы занимаетесь БД ради здоровья, или же стараетесь при его помощи нормализовывать АД, то тогда конечно надо стараться максимально вдыхать и также максимально выдыхать.
Аватара пользователя
Месник Н.Г.
 
Сообщения: 1561
Зарегистрирован: 07 янв 2011, 23:29
Благодарил (а): 0 { THANK }
Поблагодарили: 115 раз.

Пред.

Вернуться в Лечение гипертонии по методике Месника Н.Г.

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей

cron
Copyright © Месник Николай Григорьевич 2009-2016
Вся информация защищена Законом об авторских правах
Гипертония.net - лечение гипертонии, гипертонической болезни