Здравствуйте, Вадим! Мы уже говорили, что при брюшном дыхании во время удлиненного выдоха живот всегда втягивается в себя, поджимается. То есть, расслабленным в этом случае он не будет и поэтому чувство напряжения может сохраняться. После выдоха наступает пауза и живот возвращается к исходному состоянию. И именно сейчас надо стараться максимально расслабляться и не дышать пока приятно (волевые усилия не желательны).
То есть, получается такая картина: глубокий вдох - живот увеличивается в объеме, выдох - максимально убирается и пауза - приходит к исходному состоянию.
Как расслаблять живот во время паузы? Будет лучше, если во время выдоха мысленно проговаривать: "Я максимально расслаблен, мое состояние улучшается, улучшается, улучшается". Затем, когда наступает пауза, расслабление непременно останется в животе, особенно в нижнем его отделе.