Аутотренинг Шульца

[maximzp]

При занятиях аутотренингом по методу Шульца у человека должны возникать различные ощущения: тяжесть, теплота в конечностях и т.д. Но когда начинаешь заниматься самостоятельно, на практике обычно, таких елементарных ощущений не возникает. Очень тяжело представить себе то, что твоя рука тяжелеет и пропускает тепло.
Скажите, возможно ли чему то научиться с помощью аутотренинга или это все выдумка, изложенная в теории и не имеющая практического применения

[Месник Н.Г.]

Самостоятельно постичь секреты аутотренинга, предложенного Шульцем, действительно проблематично. Для этого надо научиться мысленному представлению, когда образно представляешь то или иное явление, красочный вид какого-то события, образа, а также аффирмацию - мысленного проговаривания позитивных слов или выражений. Например, при закрытых глазах, находясь в положении лежа или удобно сидя, мысленно проговариваете: "Теплеют мои руки, ноги, АД снижается, снижается, снижается). В это время надо учиться "видеть" расширенные сосуды, орган, который непосредственно в этом заинтересован). То есть, желательно, чтобы рядом находился Наставник.