Гипертоническая болезнь. Есть ли шансы вернуть здоровье?

[Дмитрий.9]

Доброго времени суток уважаемый Николай Григорьевич

я с грузом только иногда бегал это не постоянно. Как то можно понизить раз и навсегда хотя бы нижнее давление хотя бы до 85?

[Месник Н.Г.]

Нужно жить строго в "системе", соблюдать самоконтроль и положительный результат непременно придет.

[Дмитрий.9]

уважаемый Николай Григорьевич

1. вот до сих пор занимаюсь бегом, и нижние давление ну не как не падает 90 -100, что то можно ещё сделать ?
2. Может кровеностные сосуды забиты ? это можно как то проверить и вылечить ?

[Месник Н.Г.]

Дмитрий, никакие сосуды у Вас не забиты, тонус сосудов каким-то озонированием, очищением не улучшить. Значит так, бегать строго через день, а еще лучше - три раза в неделю, не больше сорока минут. В остальные дни - полный отдых, который можно заполнить упражнениями психофизической разгрузки.

[Дмитрий.9]

уважаемый Николай Григорьевич спасибо за быстрый ответ

у меня так и получается в среднем бегаю через день, или 3 раза в неделю, т.е. стараюсь СБ.ВС. отдыхать, но не 40 минут а примерно 50 - 60мин.

А лишний вес может быть причиной?

[Месник Н.Г.]

Да, может. Пройдет время, нормализуется масса тела, стабилизируется и артериальное давление крови. Главное, не торопиться.

[Дмитрий.9]

ув. Николай Григорьевич

но ведь что бы сросить лишний вес нужно сжигать больше калорий а для сжигания ольше калорий нужна больше нагрузка, вопрос: все равно бегать по 40 мин или же допустимо чуть большая нагрузка для жиросжигания ?

[Месник Н.Г.]

Не верно. Дело в том, чтобы произошли структурные изменения в органах и системах организма и в особенности сердечно-сосудистой системе, необходимы несколько лет регулярных занятий. И поэтому торопиться здесь уж никак нельзя.

[Дмитрий.9]

ув. Николай Григорьевич

всмысле структурные изменения, можно немного подробнее ?
они сразу происходят?
а как понять что ои произошли или не произошли?
т.е через несколько лет все нормализуется и изменения вернутся обратно или?
хоть при маленьких хоть при больших нагрузках чувствую себя одинакого не ощущаю разницы..

[Месник Н.Г.]

Физиологи объясняют, что у любителей бега со стажем занятий свыше пяти лет на ЭКГ видны изменения, характерные для спортсменов, тренирующихся в видах на выносливость (бегунов-стайеров, пловцов, лыжников). То есть, с течением времени происходит укрепление сердца: оно становится мощнее, экономно расходует свою энергию, снижается частота его сокращений т.д. Конечно, за несколько месяцев тренировок ничего похожего не происходит.