От автора .......................................................5
Глава 1. Гипертония — молчаливый убийца .........9
Глава 2. Антигипертензивные средства ............ 13
Глава 3. Первый удар ..................................... 20
Глава 4. Гипертония и алкоголь ...................... 24
Глава 5. Принять себя .................................... 28
Глава 6. Заповеди гипертоника ........................ 36
Глава 7. С чего начать? .................................. 41
Глава 8. Умственное представление,
теплый выдох ........................................... 46
Глава 9. Первые три дня ................................. 52
Глава 10. Самоконтроль ................................. 56
Глава 11. Комплекс движений с удлиненным
теплым выдохом ....................................... 62
Глава 12. Самомассаж .................................... 70
Глава 13. Двигаемся дальше ........................... 84
Глава 14. Психофизическая разгрузка ............. 87
Глава 15. О релаксации (расслаблении) ............ 94
Глава 16. Аутотренинг ................................. 103
Глава 17. Немедикаментозное улучшение
качества сна ........................................... 109
Глава 18. Заметный успех ............................ 116
Глава 19. Гипертония и питание .................... 119
Глава 20. Десять занятий для гипертоников.... 127
Глава 21. Ходьба ......................................... 133
Глава 22. Закаливание для гипертоника ......... 139
Глава 23. Первая стадия гипертонической
болезни .................................................. 148
Глава 24. Вторая стадия гипертонической
болезни .................................................. 152
Глава 25. Третья стадия гипертонической
болезни .................................................. 154
Глава 26. Кое-что о гипертонических кризах ... 157
Глава 27. Лечение гипертонии у лиц,
занимающихся интеллектуальным
трудом ................................................... 160
Глава 28. Снижение артериального давления
без лекарств ............................................ 163
Глава 29. Причины и профилактика
гипертонии ............................................. 171
Глава 30. «Изюминка» методики .................. 176
Глава 31. Гипертония и биоритмы ................. 181
Глава 32. Гипертония у подростков
и юношей .............................................. 187
Глава 33. Гипертония и старение ................... 195
Глава 34. Альтернативы нет ......................... 200
Глава 35. Гипертония и диспансеризация ....... 204
Глава 36. Группы оздоровления .................... 208
Глава 37. Что вас ждет впереди? .................... 212
Глава 38. Преимущества психофизической
методики................................................ 216
Заключение ................................................ 220
