 |
 Я уже неоднократно замечал, что, в сущности, бег – это все та же физическая работа, произведенная в определенное время суток, с определенной скоростью и периодичностью. Его примерно можно сравнить с косьбой, распиливание двуручной пилой бревен – в основе лежит циклическая деятельность. И вряд ли косцу придет в голову мысль о том, что он, поднявшись в четыре часа утра несколько часов кряду, махая косой, совершает что-то вредное для организма. Косец косил вечером, часто днем – раньше это делалось постоянно. Косец молодой, пожилой, старый. Среди косцов вряд ли встречались люди разжиревшие – не выдержали бы. Невзирая на возраст косцы поджаристые, выносливые, вряд ли имеющие в анамнезе гипертоническую болезнь.
Но это было тогда, в старину. Но сейчас на смену железной косы на помощь пришел уже железный трактор – цивилизация добралась и до деревни. Косой косят крайне мало – стало тяжело и, прежде всего не модно. Многие отяжелели, некоторые из них, дабы сжечь лишние калории, стабилизировать общее состояние здоровья, приобщились к медленному бегу. Кто-то бегает утром, кто-то днем, а кто-то поздно вечером и каждый доказывает преимущество времени своей тренировки. Но если разобраться с пристрастием, то никакого противоречия между временем занятием бегом нет.
И в самом деле, в чем разница между утренними пробежками и вечерними? Так сразу и не ответишь.
В обоих случаях выполняется одна и та же нагрузка. В обоих случаях надо напрягаться, преодолевая свои километры. Правда, есть и особенности вечернего, утреннего, дневного бега.
Утренний бег
- При занятиях бегом утром приходится вставать гораздо раньше, зачастую сокращая время сна.
- Утренний бег протекает при более чистом воздухе – меньше машин и, естественно, выхлопных газов.
- При занятиях бегом утром гораздо меньше и людей, а, значит, меньше отрицательной энергии летит в сторону бегуна.
- В жаркое лето при утреннем беге воздух еще не дышит зноем и поэтому для многих бежать значительно легче.
- Но зато зимой при утреннем беге очень часто приходится бежать в сложных условиях – дороги не расчищены, или расчищены крайне плохо.
- Утром всегда мороз больший и поэтому действительно приходится тренироваться в более жестких условиях.
- Но зато после утренней тренировки целый день ощущаешь себя просто великолепно – продолжает действовать тонизирующий эффект бега.
Лично я занимался бегом утром много лет и нисколько об этом не сожалел. Хотя отметил и такой момент: как бы я не старался, скорость пробежки утром у меня всегда была гораздо ниже, нежели вечером, или днем.
Вечерний бег
- Очень хорошо снимает накопившуюся за день усталость и поэтому его хорошо рекомендовать лицам, страдающим повышенным артериальным давлением.
- Действительно, при вечернем беге воздух далеко не тот – очень много проезжих машин, так же как и много встречных людей.
- В летний зной даже вечером воздух перегрет и поэтому бежать тяжело.
- Зимним вечером морозы гораздо ниже, нежели утром и поэтому приходится меньше напрягаться.
- К зимнему вечеру дороги в основном уже расчищены и поэтому не приходится бежать, проваливаясь в снег.
Бег днем занимает промежуточное положение между вечерним и утренним бегом. В каком-то смысле он самый удобный вид бега, но такую роскошь может себе позволить не каждый. А вообще, уважаемые друзья, никакого противоречия между временем тренировок бегом не существует. Не слушайте оракулов – к бегу они не имеют никакого отношения. Поэтому занимайтесь на здоровье, бегайте, но только уважая самоконтроль.
Читайте также:
Как начать бегать?
|
