 |
 Сколько я наслышался, начитался о рекомендациях, советах по технике правильного дыхания во время бега, одному Богу ведомо. Но я очень часто ловил себя на мысли, что человек – создание не просто умное, но приспособляемое к любым обстоятельствам. Накажи ему, что во время бега надо строго дышать по любому арифметическому счету, он непременно это примет и непременно воспользуется данным советом.
Собственно говоря, можно очень легко адаптироваться к счету «Четыре» - на четыре шага вдох, на четыре выдох. Также очень легко можно адаптироваться и к счету другому – я читал об этом не единожды. Только для чего все эти странные установки! И главное их рекомендуют и даже пытаются обосновать эти установки физиологически.
Еще когда человек занимающийся бегом молод, силен, без всяких в организме болезней. А если больной? Для чего превращать и без того интенсивную работу (а бег именно является интенсивной работой, выполненной в определенное время, с определенной скоростью) в сущее проклятье? По-моему незачем.
И в особенности это касается людей ставших на путь оздоровления не от хорошей жизни. У них и так все трещит, масса проблем, масса неудобств при занятиях пускай и медленным, но все-таки бегом. А тут еще навязывают какой-то арифметический счет. Все это несерьезно. Дыхание во время бега должно быть естественным, непринужденным, легким. При помощи этого легкого дыхания придется контролировать свой темп, зону тренировки – очень легко, занимаясь так называемым арифметическим счетом можно незаметно перейти из необходимой аэробной зоны в смешанную, или анаэробную.
Нет, бегать по какому-то счету ни в коем случае нельзя – утомительно, сложно, а, главное, бессмысленно. Другое дело, дыхание через нос, или рот. Это уже подлежит рассмотрению.
Дыхание через нос очень удобно для новичков – не даст выйти из аэробной зоны тренировки. Как только появляется желание раскрыть рот, то это сигнал того, что надо сбавлять темп. Но с другой стороны бегуну с большим стажем постоянный бег в аэробном режиме тоже не совсем приемлем – не будет прогресса, да и организм сам воспротивится этому. И поэтому этот бегун все равно станет раскрывать рот и бежать быстро. То есть дыхание у него уже станет смешанным.
С другой стороны, постоянное дыхание через рот-нос в очень холодную погоду у лиц со слабой носоглоткой может вызывать простудные заболевания. В целом, я для примера во время бега все-таки дышу носом-ртом. На носовое дыхание иногда перехожу, когда появляются вопросы в носоглотке.
А вообще есть простое правило: дышать надо как дышится! Когда приходят холода, и мне приходится во время бега раскрывать рот, то я во время вдоха стараюсь язык поджимать к твердому небу – хотя бы отчасти останавливает холодный воздух и также отчасти согревает его. Попробуйте, друзья, этот метод, если у кого имеются проблемы с носоглоткой. Но все равно самый естественный способ дыхания во время бега, когда дышишь через нос-рот и не акцентируешь на это внимание. Поэтому бежите как бежится, и дышите как дышится.
Читайте также:
Как правильно бегать? Техника бега.
|
