|
 Значение физических упражнений при атеросклерозе очень велико. Они нужны как воздух для нормального дыхания, как живительная энергия для жизненной силы. Часто можно слышать, что не будешь двигаться – пропадешь! Жизненная сила начнет угасать и тогда уже действительно не сможет помочь даже самый прогрессивный врач в мире.
И это касается практически любого заболевания и атеросклероза в частности. Предлагаемые мною физические выкладки не сложны: за основу я брал элементарное физическое упражнение, совмещая его со знакомым уже дыханием. То есть все упражнения должны быть медленны, методичны с обязательной визуализацией (умственным представлением) и аффирмацией. Нет смысла заучивать очередность каких-то упражнений – подойдут многие с учетом индивидуального состояния и физических возможностей человека. Подойдут многие упражнения из ЛФК, или же те, которые по какой-то причине стали любимыми.
Главное в упражнениях, на мой взгляд, должно быть дыхание. Почему я, для примера, ведя разговор о гипертонической болезни, акцентировал внимание больше на дыхании? Да потому что именно оно при гимнастических упражнениях помогает снижать повышенное артериальное давление, а никакая-то там усложненная асана. Можно на тренировке натаскаться тяжестей и в результате иметь очень плохие показатели гомеостаза – организм не восстановился, а значит, тренировка для человека вредна.
А можно просто поднимать и опускать руки и при этом совершать удлиненное теплое дыхание и АД приходит к норме, или, во всяком случае, снижается. Ну да, в обоих случаях будет различный расход энергии. Но важен результат. То есть любая физическая нагрузка должна быть адекватна возможностям организма. И поэтому, не зная азов самоконтроля говорить о пользе какой-то уникальной методики занятий - дело опрометчивое. И это касается физических упражнений при атеросклерозе.
Итак, упражнения для занятий при атеросклерозе должны быть плавными, совмещенными с правильным дыханием и самоконтролем. Это что касается гимнастики. Но этого зачастую крайне мало. И поэтому, если позволяют физические возможности, то необходимо приобщаться к ходьбе.
Конечно, трудно рекомендовать ходьбу для примера человеку, страдающему атеросклерозом сосудов нижних конечностей. Но, к сожалению, ходьба далеко не худший способ улучшения общего состояния. Только во время физической работы питание работающего органа во много раз увеличивается! И хотя бы это надо брать за основу. Сколько и как быстро ходить? Все индивидуально.
Для начала хотя бы надо научиться гулять на свежем воздухе. Гулять долго. Ну а затем уже, если состояние будет стабильным, можно подумать и о ходьбе относительно быстрой. Но я снова подчеркиваю: все индивидуально!
Очень хорошо, когда во время таких прогулок Вы, хотя бы периодически будете дышать, совершая удлиненный теплый выдох с подтягиванием после него живота. Затем не дышать, сколько получается: на два шага – хорошо! На больше – еще лучше.
06.10.2011
Читайте также:
Самомассаж. Бесконтактный массаж |
