» Артериальное давление и медитация

Речь будет идти о влиянии медитации на артериальное давление.
Точнее о  снижении, нормализации.

Здесь нет никакой фантастики также как и нет никакого научного открытия. Об этом знают многие практикующие медитацию, подружившиеся с нею и не представляющие ни одного прожитого дня без нее. Я иногда находил замечания о том, что многие люди прошедшие через страдания приобщаются к медитации, отыскав в ней не просто средство избавления от боли и отчаянья, но и великолепное средство  укрепления Духа, здоровья,  отыскания Истины.

Именно концентрирование внимания на определенных моментах жизни, действиях, созданных картинах всегда дает уникальную возможность переместиться в другой мир, зачастую сказочный, лишенный всякого страдания. И неважно, что ты будешь сидеть или лежать в определенной позе как неживая мумия с закрытыми или полузакрытыми глазами. Важно то, что вовремя таких сеансов ты достигаешь вершины блаженства, начисто позабыв о земной суете с ее постоянными проблемами не только в здоровье, но и социальной, бытовой жизни.

Ты видишь себя абсолютно здоровым без ничтожного изъяна в организме.
Ты вдыхаешь ароматизированный воздух полной грудью, любуясь небесной синевой и размещенными в ней многими светилами.

Ты видишь лучезарную водную гладь, уповаясь изумительной зеленью. А главное, уже там, в сказочном мире ты понимаешь, что Истина действительно здесь и что она  находится рядом, околдовывая упоительными звуками.

Снижается ли АД вовремя такого сеанса?
Конечно. Но это при условии, то техникой медитации владеешь безукоризненно. Особого дара здесь не требуется – не боги горшки обжигают. Но то, что необходимо проявить колоссальное терпение, дабы был результат, факт установленный и сомнению не подлежит.

Положение тела не столь важно. Известны многие примеры когда «лежачий» человек не просто осваивал технику медитации, но и достигал просветления. Но все равно рекомендуется удобное сидячее положение, с выпрямленной спиной.

Наиболее оптимальны позы «лотоса», «полулотоса», «поза удовольствия». Подойдет и обычная позиция на мягком стуле, при которой приходиться сидеть прямо, не напрягаясь. Во всяком случае, долгое время я медитировал именно сидя на обыкновенном стуле. В позе «лотоса» или полулотоса» долго сидеть не мог – болело некогда травмированное колено, и поэтому я приспособился медитировать сидя на стуле.

Положение глаз – закрыты полностью или полузакрыты. Мне нравится медитировать с закрытыми глазами – меньше отвлекающих внешних факторов. Но при открытых глазах медитация, на мой взгляд, имеет преимущества – не дает никакой возможности провалиться в сон.

Итак, удобно расположиться на стуле.
Руки, ладонями кверху лежат на бедрах.
Дыхание брюшное, не напряженное.

После выдоха стараться не дышать пока приятно. Длительные задержки дыхания в особенности после вдоха ведут к дополнительному повышению АД и поэтому при гипертонии практиковать подобное не рекомендуется. Хотя когда-то в течение нескольких лет я практиковал длительные задержки дыхания после удлиненного выдоха, рассуждая в это время над коаном.

Это из дзэна, когда приходится останавливать ход мыслей. Я тоже, как и большинство адептов дзэна  стремился к просветлению. Но, увы, совершить это мне мешало очередное повышение АД. И поэтому лицам, у которых все-таки имеются проблемы со здоровьем и, в особенности в сердечно-сосудистой системе практиковать задержки дыхания следует крайне осторожно.

Вдох делаете через макушечный энергетический центр или через нос, образно представляя, что в организм входит луч голубой энергии.
По поводу названия энергоцентра.

Некоторые или многие йоги (не берусь оспаривать) говорят, что всегда надо произносить настоящее обозначение энергоцентра – за счет его правильного произношения, энергии тонких вибраций  активизируется та или иная чакровая область. И поэтому всегда надо говорить» Сахасрара-Чакра, «свадхисхана-Чакра» и т.д.

Итак, вдох делается через сахасрара-Чакру, или через нос, доведя голубую струю энергии до второго энергетического центра (свадхисхана-Чакры).
Тело не напряжено, расслаблено.

Выдох делается медленно, согревая окружающий воздух.
То есть через рот.

На выдохе мысленно проговаривать: «АД снижается, снижается, снижается». Постараться видеть вращающееся оранжевое колесо второго энергетического центра, а также выход отработанной энергии через первый энергетический центр (муладхара-Чакра), который имеет красный цвет.

Любая медитация очень хорошо снижает психоэмоциональное возбуждение, снимает стрессы, убирает возникшие панические мысли. Но человеку с выраженной клинической картиной гипертонической болезни надо помнить о том, что избавиться от проблемы полностью при помощи только одной медитации невозможно.

Снизить АД – не значит избавиться от самого заболевания. И поэтому в этом случае всегда необходима грамотная система физических нагрузок.
Подойдет и моя психофизическая методика.